DIA 12 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [ SIN DIETA ]

Es mi 12º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 3 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Lunes 25  de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de leche con chocolate amargo 
2 tapas de pan integral de molde con palta ( aguacate ) 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de vainilla
01 manzana verde
01 vaso de gatorade 

14.00 Hrs.

01 plato de arroz con pollo 
01 plato de sopa de pollo con cabello de ángel y verduras
01 vaso de inca kola zero 
01 naranja

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 tapa de pan de molde tostado con jamón 

20.00 Hrs.

01 plato de arroz con ají de gallina  con papas , huevo cocido y aceituna
01 taza de sopa de pollo con verduras
01 vaso de livean té verde

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado