DIA 3 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Hoy es mi 3er  día en  el cuarto tramo de la dieta cetogénica

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Sábado 16  de Mayo 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
02 tapas de pan integral de molde con salchicha y mostaza
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de berries livean sin azúcar
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 lata de atún 
01 tazón de ensalada de palmitos, espárragos y lechuga con  limón, sal y aceite de oliva
01 huevo duro
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas

20.00 Hrs.

01 presa de pollo frita 
01 porción de ensalada de 1/2 tomate y palmitos  ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado