DIA 11 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 11º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 3 días [con dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Domingo 24 de Mayo  [Con Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café con leche
2 tapas de pan integral de molde con huevo revuelto 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de vainilla
+ 01 cucharadita de chía
01 vaso de agua de cola de caballo ( hierbas )

14.00 Hrs.

01 porción de pavo asado
01 tazón de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, apio y palmitos con limón y sal 
01 vaso de agua 

02 naranjas 

17.00 Hrs.

01 taza de té de limón 
05 aceitunas

20.00 Hrs.

01 filete de pescado al vapor con pimientos rojos
01 tazón de ensalada de brócoli  cocido   con limón y sal 
01 vaso de livean té verde

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado