DIA 4 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Hoy es mi 4to día en  el cuarto tramo de la dieta cetogénica

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Domingo 17  de Mayo 

10.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso a la plancha
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de berries livean sin azúcar
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 filete de pescado  frito 
01 tazón de ensalada de lechuga, brotes de alfalfa y brócoli cocido  con  limón, sal y aceite de oliva
01 huevo duro
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 gelatina de fresa sin azúcar
01 piñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 porción de ensalada de pepino, pimiento rojo, apio y 1/2 tomate ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado