DIA 15 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 15º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 2 días [con dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Jueves 28 de Mayo  [Con Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa
01 huevo revuelto 
02 tapas de pan de molde integral tostado 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sabor frutilla sin azúcar
02 naranjas

14.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas 
01 tazón de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, apio y pepinillo con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero 

17.00 Hrs.

01 porción de gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas

20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas
01 tazón de ensalada de brócoli, champiñones y palmitos

22.00 Hrs.

01 taza de leche descremada caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado