DIA 10 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hola a todos, me tocó hoy mi día libre y decidí almorzar fuera de casa, comí comida china deliciosa, lo más rico del universo. Deseaba tanto comer fuera y saborear algo rico ! Si que he aprovechado este día libre  de mi dieta cetogénica ♥

Miércoles 13   de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con chocolate amargo
02 tapas de pan integral de molde palta aplastada ( limón y sal ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 plátano 
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 plato de  arroz chaufa de cerdo (chasiu) [ madam tusan ]
01 porción de pollo  chijaucay [ madam tusan ]
01 chilcano con pisco [ madam tusan ]
01 vaso de inca kola zero


17.00 Hrs.

01 taza de café con leche 
01 porción de torta tres leches 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo,verduras y papas 
01 plato de arroz con pollo frito 
01 porción de ensalada de cebolla y tomate
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente 
04 galletas de soda

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día