DIA 10 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hola a todos, me tocó hoy mi día libre y decidí almorzar fuera de casa, comí comida china deliciosa, lo más rico del universo. Deseaba tanto comer fuera y saborear algo rico ! Si que he aprovechado este día libre  de mi dieta cetogénica ♥

Miércoles 13   de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con chocolate amargo
02 tapas de pan integral de molde palta aplastada ( limón y sal ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 plátano 
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 plato de  arroz chaufa de cerdo (chasiu) [ madam tusan ]
01 porción de pollo  chijaucay [ madam tusan ]
01 chilcano con pisco [ madam tusan ]
01 vaso de inca kola zero


17.00 Hrs.

01 taza de café con leche 
01 porción de torta tres leches 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo,verduras y papas 
01 plato de arroz con pollo frito 
01 porción de ensalada de cebolla y tomate
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente 
04 galletas de soda

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 9 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Ya no queda nada para finalizar el tramo 3 !! Se ha pasado volando todo, parece que al leer 50 días de dieta cetogénica fuera una eternidad pero la verdad que si sigues todo con constancia y tienes todo lo permitido en la nevera, nada más que tu mismo podría detenerte.

Martes 12  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de  café con leche 
02 tapas de pan integral de molde con pollo deshilachado con mayonesa 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin lactosa natural 
01 taza de fresas ( mezclada con el yogurt ) + stevia 

14.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 porción de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, apio y pepinillo con limón, sal y aceite de oliva 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza  flan livean berries 
01 puñado de maní sin sal 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 porción de ensalada de espárragos, champiñones y palmitos   limón y sal 
01 taza de limonada caliente

22.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa caliente

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 8 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Sigo con mi régimen sin modificaciones salvo por el flan de berries que esta bastante decente y  me salieron 6 porciones ( en la caja dice 10 pero me salieron 6 tacitas de té ) tomo harto líquido durante el día.

Lunes 11  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de  café con leche 
02 tapas de pan integral de molde con huevo frito
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin lactosa natural 
01 taza de fresas ( mezclada con el yogurt ) + stevia 

14.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 tazón de sopa de pollo y verduras 
01 tortilla de espinacas 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza  flan livean berries 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa )
01 porción de ensalada de lechuga y 1/2 tomate  con  limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 7 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hoy he compartido un asado familiar, no me he privado de comer carne a la parilla y pude disfrutar de chorizos con mostaza!!  Es más nadie se dió cuenta que estaba a "dieta" , simplemente no dije nada y comía lo que yo quería, nada de papas ni arroz, y lo logré con éxito !!

Domingo 10  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de  café
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso ( a la plancha ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin lactosa natural 
01 taza de fresas ( mezclada con el yogurt ) + stevia 

14.00 Hrs.

01 porción de carne a la parrilla
01 chorizo a la parrilla 
01 tazón de ensalada de col rayada, apio, 1/2 tomate aceite de oliva, limón y sal 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza  flan livean berries 
01 huevo duro 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 porción de carne a la parrilla
01 porción de ensalada de espinacas y acelgas cocidas con  limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 6 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Oh que rico comí ayer ! Y hoy no me arrepiento... sin cargo de conciencia he seguido con mi régimen habitual ... no no me he pesado .. no quiero desanimarme  por ningún motivo. He conseguido flan de berries de Livean pasable.. pasable... ya me había saturado con el de vainilla. Recuerden que,  los postres sin azúcar se incluyen recién en el tramo 3 de la dieta cetogénica.

Sábado 09  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso ( a la plancha ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 bistec de carne - con mostaza
01 tazón de ensalada de pepinillo, lechuga, apio y 1/2 tomate limón y sal 
01 taza de fresas 
01 vaso de coca cola zero


17.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa
01 taza  flan livean berries 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo y verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de lechuga y rúcula limón y sal + aceite de oliva
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 limonada caliente

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 5 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hoy fue mi día libre en la dieta cetogénica, me aproveché de ello para comer cosas que no puedo... como palta ( aguacate ) en el desayuno, comer papas y arroz en el almuerzo, en la media tarde una taza de chocolate caliente y una porción de torta de manjar con nueces y por la noche 08 rolls de sushi y una copa de vino tinto.. saqué partido de mi día libre !!! Vamos a ver que dice la balanza al final del tramo. 

Viernes 08  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde palta aplastada ( limón y sal ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 manzana verde
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 plato de  ají de gallina y arroz  ( papas, aceituna  y huevos cocido ) 
01 taza de fresas 
01 vaso de coca cola zero


17.00 Hrs.

01 taza de chocolate con leche 
01 porción de torta de manjar con nueces
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo,verduras y cabello de angel  
08 rolls de sushi ( diversos incluso tempura )
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 copa de vino merlot 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 4 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hoy me  antojé de comer helado, así que opté por comprar San Francisco Light un pote de color celeste, es endulzado con stevia, aunque puedo comer cualquier helado, prefiero siempre lo que no tiene azúcar. Voy a ver si consigo otro sabor de Flan para esta semana que se viene, ya me saturé un poco desde de vainilla livean, un aporte increíble que existan postres sin azúcar !! ( yo  lo preparo con leche sin lactosa y descremada ) cero cargo de conciencia ;)

Jueves 07  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde con pollo deshilachado y mayonesa
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas y pimiento rojo en cuadritos
01 taza de fideos espirales integrales
01 taza de fresas licuada con agua y stevia [jugo]


17.00 Hrs.

01 taza de manzanilla
01 huevo duro
01 bola de helado ( san francisco de chocolate  endulzado con stevia )


20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 tazón de sopa pollo y verduras
1/2 tomate + apio   ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 3 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Día 3 y mi peso no ha variado sigo con el mismo peso de hace 3 días ... pero no me asusta, mientras no suba todo estará bien, se nota que se pone algo complicado el asunto para bajar de peso ya en el tramo 3, ya que estoy agregando alimentos que antes no consumía pero no pierdo las esperanzas. Falta cada vez menos.

Miércoles 06 de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
02 tapas de pan integral de molde con salchicha y mostaza
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de limonada caliente

14.00 Hrs.

02 chorizos de pavo 
01 tazón de ensalada de lechuga y  1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de fresas licuada con agua y stevia [jugo]


17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 tortilla de acelgas 
01 chorizo de pavo 
01 porción de ensalada de brócoli   ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 2 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hola a todos, ya voy por el 2do día del tramo 3 de la dieta cetogénica! Bastante contenta con los resultados obtenidos hasta el momento, al pasar los tramos siento que uno va bajando menos que en el tramo 1 , pero hay que poner un poco más de esfuerzo para no caer en tentación.

www.midieta123.blogspot.com

Martes 05  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso amarillo 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.

01 hamburguesa ( del super mercado ) 
01 tazón de ensalada de lechuga y rúcula con 1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de fresas 
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas 
01 presa de pollo frita
01 porción de ensalada de lechuga, pepinillo y apio   ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 1 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Empezando el tramo 3 !!! Extrañaba comer un pan con huevo, lo más delicioso  en 20 días  de dieta cetogénica !! Estoy experimentando con un flan livean, bastante bueno, lo preparé con leche sin lactosa descremada, y cambié de fruta de manzana pasé a una taza de fresas para este tramo ! 

Lunes 04  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde
01 huevo frito 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

01 porción de pollo frito en cuadritos 
01 taza de fideos integrales ( espirales ) con sal y aceite de oliva
01 cucharadita de queso parmesano
01 taza de fresas 
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro

20.00 Hrs.

01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de lechuga, pepinillo, apio  y 1/2 tomate ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día