DIA 13 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [ SIN DIETA ]

Es mi 13º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 3 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Martes 26 de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de té con limón 
2 tapas  de pan integral con queso fresco  y tomate 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de vainilla
02 kiwis 
01 vaso de gatorade 

14.00 Hrs.

02 tazones  de sopa de verduras ( brócoli, cebolla, zanahorias, apio, 1 papa,  cilantro + 1 cubito de verduras y todo licuado ) 
01 vaso de inca kola zero 
01 naranja

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 porción de flan de chocolate sin azúcar

20.00 Hrs.

02 tazones de la misma sopa del almuerzo 
01 presa de pollo + ensalada de lechuga y tomate
01 vaso de livean té verde

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado