DIA 10 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 10º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 3 días [con dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Sábado 23 de Mayo  [Con Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café 
2 tapas de pan integral de molde con mantequilla ( !!! )

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de vainilla
+ 01 cucharadita de chía
01 vaso de agua de cola de caballo ( hierbas )

14.00 Hrs.

01 bistec de carne salteada con pimientos rojos
01 taza de fideos integrales en espiral 
01 porción de espinacas cocidas con limón y sal 

01 vaso de agua 
02 naranjas 

17.00 Hrs.

01 taza de té manzana y canela
01 puñado de maní

20.00 Hrs.

01 bisctec de carne salteado con 1/2 tomate en gajos y apio 
01 tazón de ensalada de acelgas cocidas con limón y sal 
01 vaso de livean té verde

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado