DIA 14 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [ SIN DIETA ]

Es mi 14º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 3 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Miércoles 27 de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa
01 huevo revuelto 
01 tapa de pan de molde integral tostado 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 taza de manzanilla
03 kiwis 

14.00 Hrs.

01 plato de arroz con pescado entomatado + cebolla y cilantro 
01 vaso de coca cola zero 
01 naranja

17.00 Hrs.

01 taza de agua de membrillo caliente con canela y la fruta cocida + stevia 
03 galletas de vainilla

20.00 Hrs.

01 plato de pescado entomatado + cebolla y cilantro más arroz blanco
01 taza de manzanilla 

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado