Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:
4 días con dieta // 4 días sin dieta
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta
Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]
Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :
Jueves 14 de Mayo
9.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde jamón y queso [ a la plancha ]
01 vaso de agua
12.00 Mediodía
01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
01 porción de carne frita en cuadritos con cilantro, 1/2 tomate y apio
01 tazón de ensalada de lechuga, apio, rúcula y brócoli cocido con limón, sal y aceite de oliva
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde
17.00 Hrs.
01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro
20.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa )
01 porción de ensalada de lechuga y pepinillo ( limón y sal )
01 taza de uña de gato ( infusión )
22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla
01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde jamón y queso [ a la plancha ]
01 vaso de agua
12.00 Mediodía
01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
01 porción de carne frita en cuadritos con cilantro, 1/2 tomate y apio
01 tazón de ensalada de lechuga, apio, rúcula y brócoli cocido con limón, sal y aceite de oliva
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde
17.00 Hrs.
01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro
20.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa )
01 porción de ensalada de lechuga y pepinillo ( limón y sal )
01 taza de uña de gato ( infusión )
22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla
Notas mentales:
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 )
-HC : Hidratos de carbono-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 )
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado
Hola, despues de terminar todos los tramos de la dieta cuanto tiempo debo esperar para volver a empezarla nuevamente???? Estoy en el tramo 4 ya perdi el sobrepeso pero deseo bajar un poco mas.
ResponderEliminarpara volver a realizar la dieta cetogenica debes esperar al menos 2 meses ( para evitar problemas de higado graso ) , pero en ese lapso de tiempo puedes hacer la "dieta de mantencion" aqui el link http://midieta123.blogspot.com/2014/04/y-despues-de-la-dieta-cetogenica-que.html
EliminarHola que tal, una consulta, puedo iniciar con los cuatro días sin dieta y seguir con los 4 con dieta, se puede invertir el orden? Haría la misma cantidad de días q dice allí pero invertiría el orden, gracias por tu tiempo, saludos
ResponderEliminarEstoy muy contenta con la dieta ! Ya voy en el segundo tramo y ya perdí 8 kilos ! No pasó hambre para nada es buenisima
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