---------------------------------------------------------------------------------
23 de Septiembre
Hola a todos , espero que se encuentren bien y continúen firmes en este régimen. Sigo con mis ejercicios de lunes a viernes, he variado en algo he subido a una hora entera de ejercicios, al menos desde hoy en adelante será así. Sigo aplicando crema reafirmante a zonas como vientre, brazos y piernas para evitar que sea brusco el cambio y la piel pague las consecuencias, que luego son irreparables.
Así que eso sería todo por hoy, no olviden de hacer un listado de todo lo que les hace falta para que su menú sea óptimo para la dieta.
Saludos a todos y adelante!
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con mermelada de frutilla sin azúcar
--------------------------
10.00 - 11.00 Hrs.
1 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua
-------------------------
11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de té manzana y canela
14.00 Hrs.
1 filete de carne de res a la plancha
01 taza de zapallito italiano salteado con ajo y sal
3/4 taza de arroz integral
01 vaso de livean de té verde limón
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida ( cocinar: manzana en agua con canela endulzar con stevia )
17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de avena instantánea con canela
01 manzana verde
01 taza de té verde
20.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
1/4 de taza de arroz integral
01 taza de repollo cocido salteado con ajo y sal
01 taza de té verde
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
--------------------------------------------------------------------------------------------
Con la dieta de mantención, has seguido bajando de peso?
ResponderEliminarlos pesajes son los sabados, el sabado pasado estaba en 63.90
EliminarHola Valentina, te felicito por la gran fuerza de voluntad y por la constancia, has sido una inspiración para mi!!
ResponderEliminarIgual te quería preguntar sobre cuando se pueden agregar los frutos secos a la dieta....
Muchos cariños y quedo atenta a tus comentarios!
en el dia solo puedes comer 1 tasa de arroz?
ResponderEliminarson 3/4 de taza , todo es bien medido y especifico
EliminarLa doctora dice que si se puede poner un poco de vaselina para freir la carne.
ResponderEliminarhola soy luis de 35 años y 181 de alt.Comenze la dieta el 22/9/14 con 114.4 kls y hoy me pese y marco 111.6 kls no he hecho ejercicios por un problema temporal en un pie
ResponderEliminarhola soy Martina y comencé la dieta el 17 de febrero y solo he podido rebajar 7 kilos xq abre hecho algo mal quiero rebajar 10 kilos estoy un poco decepcionada.
ResponderEliminargracias y quedo atenta a tu comentario.