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20 de Septiembre
Hola a todos, espero que estén todos muy bien, continuando con su régimen de alimentos saludables y sobre todo que no hayan caído en tentación en estos días de fiestas.
Hoy toca foto de pesaje y deseo compartir con ustedes mi logro de no haber variado en demasía mi peso en este corto período en mi etapa de mantención.
Saludos a todos.
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada (hoy sin lactosa) ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( recuerden que la palta puedes consumirla sólo 2 veces a la semana acompañando el desayuno y sólo 1/4)
11.00 Hrs.
01 pera mediana
01 taza de té manzana
14.00 Hrs.
01 bistec de carne
3/4 de taza de fideos integrales
01 envase con ensalada de espinacas cocidas limón y sal
01 vaso de livean de naranja sin azúcar
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
02 kiwis
17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 manzana
01 taza de té verde
20.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
1/4 de taza de fideo integral
01 tortilla de acelgas ( clara + acelgas )
01 taza de té verde
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA
Hola Vale, acabo de entrar en Etapa de Mantención, gracias por tu pauta, me sirve mucho ya que puedo tener una guía para seguir día a día. Gracias por compartirla
ResponderEliminarDices que no se puede agregar aceite al hacer las comidas pero si luego, entonces como hago los fideos¿? ¿Còmo los haces tù? ¿Le agregas una pizca de aceite o como evitas que se te peguen?
ResponderEliminaryo duvi 400 gramos . y he seguido la dieta muy al pie . y lo otro me estoy comenzando a resfriar . y me duele la cabeza
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