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18 de Septiembre
Hola a todos, espero que se encuentren muy bien y que estén disfrutando de estas Fiestas Patrias sin caer en tentación. Sé que es difícil controlarse, pero es mejor hacerlo ya que luego será muy difícil bajar esos kilos adquiridos por antojitos diechiocheros.
Den el ejemplo en casa y ustedes mismos digan... No Gracias! He comido suficiente... No se trata de promocionar que estas a dieta por que no faltarán las bromas y tarde o temprano te harán caer, por que si algo es bien cierto, cuando uno esta a dieta, los demás comen delante de uno como si nada pasara, pero eso no es lo dramático, si no que te digan a cada rato: sólo un poquito, no te hará daño....
Así que como siempre les he recomendado... sólo depende de ustedes.
Saludos a todos y que esten muy bien.
Valentina
PD: Aprovecho para contestar dudas:
En cuánto al cereal, se puede comer 2 veces al día 1/4 de taza, es decir 1/4 de taza al desayuno y 1/4 de taza a la hora de la once ( media tarde ) :)
Para los que me preguntan sobre el pro-biótico es endulzado con stevia
En cuanto a la cantidad de pollo en el pan integral es una medida razonable, tampoco es una presa de pollo sobre el pan, sino como unas 3 cucharadas de pollo deshilachado sobre una tapa de pan de molde.
Mi Dieta de Mantención consta de :
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con pollo deshilachado con un poquito de aceite de oliva y sal ( para que no esté tan seco )
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10.00 - 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 huesillo chico ( durazno deshidratado )
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
01 trozo de carne sin grasa ( a la parrilla )
3/4 de taza de arroz integral
01 envase con ensalada de tomate en cuadritos limón y sal
01 vaso de livean de naranja sin azúcar
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
2 kiwis
17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pera mediana
01 taza de té canela
20.00 Hrs.
01 presa de pollo ( pierna )
1/4 de taza de arroz integral
01 envase con ensalada de pepinos limón y sal
01 taza de té canela
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA
Hola valentina te cuento que tu experiencia me ah alentado a seguir yo eh bajado rápido al rededor de una semana baje 4 kilos pero tenía un sobrepeso importante al rededor de 30 kilos de más está semana subí 300 grs. Y.me desalente y dio mucha pena hasta incluso dejar de hacer la dieta que me.recomiendas
ResponderEliminarhola :) yo igual pretendo bajar 25 kilos app para llegar a mi peso ideal ya he bajado 10 kilos en menos de dos meses pero al principio se baja rápido después te costara un poco...
Eliminarno se si te pesas a diario o una vez a la semana..... si te pesas a diario si puede que veas diferencias en tu peso de algunos gramos puede ser por e consumo de agua mala digestión etc pero si te pesaste una vez a la semana y subiste 300 gramos no te desalientes si estas haciendo todo como corresponde bajaras de peso recuerda que cada cuerpo es distinto pero ten perseverancia que cuando logres tu objetivo estaras muy contenta y más sana :3
Es normal subir algunas veces ya sea por mala digestión o por comer poco (hay que comer más proteinas,tomar 2 litros de agua en lo posible si no te gusta el agua sola ,te con limón,agua de yerbas etc).
EliminarTienes que mantener tu metabolismo funcionando y comer cada hora y cuarto a sí no pasaras hambre y no decaeras y querrás dejar la dieta ,recuerda que todos los organismos no son iguales,los doctores recomienda pesarse una vez por semana.
Animo y mucha suerte.
Si no te desmotive sigue con la dieta ami igual me paso pero despues volvi a bajar de peso y sabes cual es mi motivacion mis amigos aterrados de como pierdo peso asi que seguiré bajando para el verano estare super regia jajaja
ResponderEliminarDices que no se puede agregar aceite al hacer las comidas pero si luego, entonces como hago los fideos¿? ¿Còmo los haces tù? ¿Le agregas una pizca de aceite o como evitas que se te peguen?
ResponderEliminarel vilib donde lo compras .
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