DIA 15 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 15 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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29 de Septiembre

Hola a todos espero que se encuentren bien y que sigan paso a paso al pie de la letra el régimen alimenticio. Qué bien me siento de volver a hacer ejercicios, el fin de semana si bien es cierto me relaja , pero el lunes estoy llena de energía para subirme a la máquina de ejercicios.

Ya casi termina septiembre, es la primera vez que sigo un régimen al pie de la letra y sobre todo durar en la batalla  sin importar que sea una batalla para siempre. He cambiado mi mentalidad totalmente, lo pienso dos veces antes de comer algo distinto a lo que estoy acostumbrada, creo que le llaman fuerza de voluntad... no tenía idea que tenía tanta!!!

Saludos a todos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con pollo deshilachado con un poquito de aceite de oliva y sal 

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10.00 - 11.00 Hrs.
1 hora  de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de anís

14.00 Hrs.
1 bistec de carne a la sartén 
01 taza de champiñones salteados
3/4 taza de arroz  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana  cocida ( cocinar: manzana en agua con canela endulzar con stevia ) 

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 jalea/gelatina de frutilla sin azúcar
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor  
1/4 de taza de arroz integral 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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