DIA 5 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 5 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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19 de Septiembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien de salud, y sobre todo con mucho ánimo de seguir día a día con un régimen de alimentos saludable.

Sé que muchos siguen en la fase1, otros ya han pasado a mantención, pero quiero decirles a todos que que bajo cualquier circunstancia, no decaigan, no se rindan, sé que en estas fechas de fiestas es complicado ver a toda la familia comer empanadas, papas mayo, tomando vino, tomando terremotos y seguro muchos de ustedes han caído en tentación y sobre todo se han estancado o han subido algunos gramos, incluso algunos kilos. Qué podemos hacer antes esta situación? Lo que Yo haría sería continuar, borrón y cuenta nueva, no rendirme, vamos chicos/chicas! Debemos llegar a la meta y con esto no estoy autorizando a nadie a comer lo que sea o salirse de su régimen cuando quieran, sino , lo que pretendo es que no se rindan, vamos hacia adelante, que todos tenemos el mismo propósito: lograr nuestro objetivo. 

Un saludo a todos y el mensaje directamente va para tí que quieres dejar todo por que sientes que te estancaste... ánimo... vamos a lograr el objetivo!!!

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con mermelada de frutilla sin azúcar
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10.00 - 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de té verde

14.00 Hrs.
01 truto de pollo a la parrilla
3/4 de taza de fideos integrales
01 envase con ensalada de tomate en cuadritos limón y sal 
01 vaso de livean de naranja sin azúcar 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 manzana
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pescado
1/4 de taza de fideo integral 
01 envase con ensalada de apio limón y sal 
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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