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03 de Septiembre
Día 50 de mi dieta lipofídica! Falta poco, falta nada ! Deseo incentivar a las personas que recién inician, ánimo, todo se puede en esta vida y bajar de peso y llevar una vida saludable está entre las cosas que se pueden hacer con un poco de fuerza de voluntad!
Una manera excelente de cambiar hábitos, comer saludable y con horarios establecidos. Si llevas todo el régimen en orden y con la mente en modo positivo verás que lograrás con éxito terminar esta dieta lipofídica.
Saludos a todos los que me leen.
Mi dieta lipofídica consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 tortilla de claras + jamón de pechuga cocida de pavo en cuadritos
01 cápsula de Centrum - Multivitamínico
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 Hrs. - 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media
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12.00 Hrs
01 filete de pollo a la plancha con ají color, aliño completo, perejil y sal
01 envase ensalada de lechuga
01 vaso de agua
01 kiwi
14.00 Hrs.
01 filete de pescado con merkén y sal
01 envase con brócoli con limón y sal
01 naranja
01 vaso de limonada
16.00 Hrs.
03 claras de huevo cocido
01 envase con lechuga con limón y sal
01 naranja
01 taza de té verde con limón
18.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras + espinacas )
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 taza de café
20.00 Hrs.
01 envase de ensalada de pollo ( pollo cocido y deshilachado ) con lechuga , tomate , champiñones limón y sal
01 taza de té verde
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 rebanadas de quesillo descremado
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cómo se hace la tortilla?
ResponderEliminarPrimero bato 2 o3 claras de huevo luego vierto en ella el ingrediente que deseo mi tortilla ya sea champiñon con jamón , acelga l, espinacas entre otros. Después caliento el sarten de teflon con un poco de vaselina o simplemente agua y vierto la mezcla dejo que se dore por unos 60 min y luego doy vuelta y asi viseversa. Espero te sirva ánimos al igual que tu. estoy en el proceso y llevo dos semanas (:
EliminarGracias,yo llevó dos y 23 días es genial,es la única dieta que da resultados.
EliminarGracias por responder.
la vaselina no se debe calentar, ya que es un derivado del petroleo, por lo tanto se vuelve toxico.
Eliminarsi cuenta,varios preguntan y no hay respuesta.
ResponderEliminarla tortilla ? igual como indican arriba solo que no le pongo vaselina , la vaselina solo para ensaladas, prefiero uan sarten de teflon bien caliente y cuando se forme una costra en la tortilla le bajas el fuego al minimo para que no se pegue, ya luego la volteas con ayuda de otro plato o con la espatula y listo esperar que cocine del otro lado. 2 claras de huevo batida con la verduras que desees, suerrrteeee
EliminarCuales son los datos del doc que te atiende?, estoy muy interesado en seguir esta dieta.
ResponderEliminardoctor varas el creador de la dieta y la dra tamara dominguez es la nutricionista - creo que solo santiago -
Eliminarbusca en face.
ResponderEliminarDoctora Tamara Dominguez Moreno(Nutriologa).
Se puede,no se pasa mal,y sobre todo resulta.
El cochayuyo es muy bueno,tiene muchas propiedades,para las personas que les gusta y saben cocinarlas excelente para está dieta.
ResponderEliminarHola!! Felicidades por tus logros. Tengo una consulta, ¿El jamón debe ser de pechuga de pavo o basta con que sea de pavo cocido o asado???, te lo pregunto porque desde que se masifico la dieta la marca sopraval duplico su precio, y existen marcas como PF y San Jorge que también los producen y son considerablemente mas baratos
ResponderEliminaryo compro PF las que dicen con biosal xq las demas son mas caras mientras sean de pavo y cocido o asado esta bien
ResponderEliminarGracias por tu respuesta!!
EliminarYo compre PF asada y es muuuuy rica y mas barata!! Saludos y éxito!!
Yo llevo un mes y e bajado 5 kilos, algunas recetas que aplico son crema de champiñones(champiñones, leche sin lactosa y luego se pasa por la pymer), tortilla o budin de cochayuyo (se hierve, se pica en cuadritos, aliño,morrón rojo y claras de huevo), quedan riquismos.
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ResponderEliminarSi haces ejercicio de 10:00 a 10:50 !...entonces a que horas trabajas??? o eres de esos decocupados desempleados sin nada mejor que hacer!!??
ResponderEliminarHola, tengo una duda sobre los horarios, se debe comer cada 90 a 120 minutos, ¿Debo contarlos desde que acabo de comer?, Pregunto porque tienes el almuerzo a las 14:00 hrs. y luego merienda a las 16:00 hrs., si demoras 45 minutos en almorzar no estarías dejando pasar los 90 minutos de tiempo mínimo entre comidas, eso es variable?? Ojala puedas orientarme. Felicidades por tus logros, mas allá de los comentarios desagradables como el de l envidioso de las 10:45 (Amig@ el que puede puede!!) eres una inspiración para much@s! Saludos
ResponderEliminarConsulta Médica contra la Obesidad ofrece tratamiento para el control del peso usando la dieta lipofídica. Para solicitar hora, llamar al número 0222013171.
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