DIA 6 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Mi 6to día realizando la dieta cetogénica en el tramo 2. Bastante satisfecha con los resultados que voy notando en mi cuerpo, en mi estado de ánimo  y todo gracias a la organización previa para poder preparar todo mi menú con antelación y mis compras precisas en el supermercado sin comprar de más, sin comprar tentaciones, es decir, mucha fuerza de voluntad!!

Miércoles 29 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 rollos de jamón york
01 huevo batido con ciboulette
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa  sin azúcar
01 taza de té verde con limón

14.00 Hrs.

01 filete de bistec de vacuno
01 tazón de ensalada lechuga y espárragos  limón, sal y aceite de oliva
01 manzana verde
01 vaso de livean té verde

17.00 Hrs.

01 taza de café 
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 filete de bistec de vacuno
 01 porción de ensalada de pepinillo, 1/2 tomate y champiñones  ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

DIA 5 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

A mitad del 2do tramo de la dieta cetogénica, voy notando algunos leves cambios, pensé que ya no iba a bajar más de peso, pero gracias a Dios y a mi perseverancia, se ha movido la balanza. 

Intento tomar mucho cítrico durante el día sea en limonadas, o en ensaladas para evitar un poco el tema con la bebida gaseosa, pero igual uno que otro vaso mientras no tenga azúcar no estará mal.

Martes 28 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
02 rollos de jamón ahumado
01 rollo de queso amarillo
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar 
01 gelatina de cereza  sin azúcar
01 taza de té verde con limón

14.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 tazón de ensalada lechuga y apio limón, sal y aceite de oliva
01 manzana verde
01 vaso de livean té verde

17.00 Hrs.

01 taza de café con leche
01 huevo duro
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
 01 porción de ensalada de pepinillo, 1/2 tomate y lechuga  ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

DIA 4 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Mi 4to día realizando la dieta cetogénica en el 2do tramo, con más variedad en los alimentos que puedo ingerir, no he pasado hambre ni angustia ni nada por el estilo que me conlleve a dejar la dieta cetogénica ni a querer comer algo de lo prohibido, igual siento que el tiempo se pasa volando cuando tienes una rutina establecida con horarios fijos. Creo con el tema de llevar orden en los horarios de ingesta de alimentos es mucho mejor para nosotros asi tenemos un control y no andamos angustiados, sabiendo que pronto ya se viene nuestra siguiente comida.

Lunes 27 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
01 salchicha
01 huevo batido  
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar 
01 gelatina de cereza  sin azúcar
01 vaso  de limonada

14.00 Hrs.

01 presa de pollo frita 
01 tazón de ensalada pepinillo, apio, 1/2 tomate y lechuga    limón, sal, aceite de oliva.
01 manzana verde
01 vaso de limonada

17.00 Hrs.

01 taza de té verde
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 presa de pollo frita  ( presa de la sopa ) 
01 taza de sopa de pollo 
01 porción de ensalada de pepinillo y lechuga  ( limón y sal ) 
01 taza de té verde

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

DIA 3 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Mi tercer día del 2do tramo de la dieta cetogénica, estoy contenta se notan cambios, no he pasado nada de lo que habitualmente todos mencionan, que mareos, nauseas y cansancio, bueno nada de esos malestares. Será que para mi no fue un shock dejar el azúcar xq ya hace años que sólo consumo edulcorantes y bebidas zero sin azúcar, ese debe ser el factor que en este caso me favorece ante los malestares.

Domingo 26 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 huevos duros
01 porción de atún con limón  ( un platito chico ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar 
01 gelatina de cereza  sin azúcar
01 vaso  de agua de cola de caballo ( con limón y stevia tipo limonada ) 

14.00 Hrs.

1/2 lata de atún 
01 tazón de ensalada apio, cilantro, pepinillo, palmitos y champiñones   limón, sal, aceite de oliva.
01 manzana verde
01 vaso de agua de cola de caballo ( con limón y stevia tipo limonada ) 

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 tortilla de acelgas y champiñones ( huevo + champiñones+ acelgas + sal ) 
01 porción de ensalada lechuga y 1/2 tomate ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

INFORME TRAMO 1 - 10 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Les quiero comentar mi experiencia realizando la Dieta Cetogénica. 

Tramo 1 - 10 Días

Durante estos 10 primeros días el cambio fue drástico, dejar de ingerir azúcar, harinas, alcohol y sólo ciertas verduras. Creo que lo que más extrañaba era el arroz, incluso más que el pan.

Pero descubrí que si organizas tu menú para los 10 días y tiene las compras realizadas "sólo lo permitido" no caerás en tentación. La idea de la dieta cetogénica la tengo clara, hay que leer y tener a la mano la dieta cetogénica ( impresa o escrita a mano ) ya que no puedes intentar seguir la dieta cetogénica ir en tu 3er día y darte cuenta que no podías comer frutas o no podías comer papas ! Se trata de tener clara la figura para no cometer errores una vez iniciado tu régimen.

Les comento que si siguen al pie de la letra  y respetanlos "permitidos" y los "prohibidos" tendrás buenos resultados, cualquier baja de peso gracias a tu esfuerzo es un punto a tu favor, por mínimo que sea, de otra manera, sin esfuerzo, sin ganas ni motivación, no bajarías de peso.

Inicié la dieta cetogénica con 

**** peso: 71 Kg
**** talla : 1.68 cm 

http://midieta123.blogspot.com

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Luego de 10 días realizando la dieta cetogénica mi peso es de:

66 kilos, voy 5 kilos menos ;)

http://midieta123.blogspot.com

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Cabe resaltar algunos detalles en estos 10 días :

-Noté una baja al 2do día, entre el 4to y 5to día me estanqué en la baja y quedé plantada en 69 kilos ya luego los demás días fui alternando el consumo de maní ( a veces sí, a veces no )  más que nada por que me era incómodo el tema de ir al baño ... ¬¬ ya sabes, el maní estriñe así que si o si comer moderado.... y de ser posible maní sin sal, para evitar las retenciones de líquido. Comencé a tomar más líquido, todas las infusiones que encontré en mi camino, como pueden ver en mis pautas, los nombres más raros, uña de gato, hierba luisa, cola de caballo, boldo, té verde y mucha limonada caliente. Siempre todo con stevia o cualquier edulcorante ( menos azúcar ).

Por favor no se pongan exquisitos queriendo consumir cosas que no se pueden, son sólo 10 días, compren toda la lechuga, y verduras que hojas verdes que puedan comer CRUDAS y sean felices, pueden comer todo frito, al vapor, con mantequilla, con aceite - de oliva o cualquiera -  y nada que provenga de la soya ni del frijol , respeten los NO y les ira todo bien.

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LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

DIA 2 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Hoy es mi segundo día / segundo tramo, totalmente agradecida de poder añadir alimentos en esta dieta cetogénica, en esta etapa no debo tomar más de 1 litro de leche, asi que siempre calculo sólo un par de tazones al día. Es importante que se pesen al iniciar y al terminar cada tramo, para poder ver los avances, muchas veces la pérdida de peso se manifiesta en la ropa, y no en la balanza, pero ojalá este cambio de hábitos alimenticios tenga óptimos resultados.

Sábado 25  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada
02 rollos de queso amarillo
01 huevo batido 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de natural  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 vaso  de agua

14.00 Hrs.

01 presa de pollo frita 
01 tazón de ensalada pepinillo, apio, palmitos y 1/2 tomate  limón, sal, aceite de oliva.
01 manzana verde
01 vaso de inca kola zero

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
05 aceitunas verdes

20.00 Hrs.

01 tortilla de pimiento rojo, pimiento verde ( huevo + pimientos )  
01 porción de ensalada de espárragos, champiñones y lechuga ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

EN BUSQUEDA DE COLABORADORES - DIETA LIPOFIDICA

Hola amigos, con pesar les comentamos  que nuestra colaboradora Pía ha dejado de comunicarse con nosotros y hemos decidido dar por terminado su ciclo ya que lo que requerimos es constancia con las pautas de alimentos.

Así que estamos en la búsqueda de nuestro NUEVO colaborador ( a ) para el blog, si estas interesado en compartir tu día a día y las publicaciones sirvan de inspiración tanto para tí como para todos los que siguen la dieta lipofídica, no dudes en mandarnos un mail a : empiezodieta123@gmail.com

Los requisitos son los siguientes:

-Enviar pautas desde el día 1 -  diariamente - 

-En cada pauta se debe indicar:

*Alimentos consumidos con horarios respectivos

*Ejercicios ( cantidad y tiempo ) 

-Pesaje diario o pesaje semanal

-Puedes acompañar de fotos tu pesaje 

-No es necesario que se publique tu nombre real puede ser un nick ( alias ) 

-Peso inicial, peso meta, talla ( cuanto mides ) y si deseas talla de ropa ( pantalón, polera ...) 

Comenzaremos a publicar tus pautas una vez que tengamos 30 pautas recibidas. 

Nota: Si deseas compartir con nosotros recetas,  pauta de alimentos,  progreso de baja de peso en fotos, tu diario de dieta, prensa y proveedores : envíanos un mail para poder publicarlo en el BLOG y compartirlo con todos:   empiezodieta123@gmail.com POR FAVOR ESTE MAIL ES SOLO PARA ESA FINALIDAD, si tienes dudas respecto a la dieta siempre puedes publicar tu duda  en  Facebook o en Blogger estaremos gustosos de ayudarte. Saludos ! 

DIA 1 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Para este 2do tramo puedo agregar nuevos alimentos .. aleluya!!! Puedo consumir leche descremada ( con o sin lactosa ) , puedo agregar todo tipo de verduras que crezcan SOBRE la tierra ( menos choclo (maiz ) ni paltas ) y por fin puedo agregar alguna fruta del listado, yo me voy a la segura escojo : Manzana !! ( verde o roja da lo mismo ) :D

Viernes 24 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada
02 rollos de jamón de pavo 
01 huevo duro 
01 vaso de agua de cola de caballo 

12.00 Mediodía

01 yogurt de natural  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 vaso  de cola de caballo

14.00 Hrs.

01 filete de carne a la plancha 
01 tazón de ensalada apio, pepino, pepino y 1/2 tomate  limón, sal, aceite de oliva.
01 manzana verde
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 puñado de maní sin sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas y acelgas ( acelgas, espinacas + huevo y sal ) 
01 porción de ensalada de pepino, apio, palmitos  limon y sal 
01 taza de hierba luisa ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 10 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Genial último día del tramo 1. ¿Cómo van ustedes? ¿Siguen sin caer en tentación? Siempre tengan gelatina sin azúcar preparada en la refrigeradora, les da hambre , comen una gelatina, cocinen 2 ó 3 huevos duros , tengan cocido el pollo, guarden el caldo, todo les servirá para momentos de angustia. Sobre todo, tengan perseverancia, sin la constancia y las ganas de cumplir nuestras metas, es difícil cumplir el objetivo. Así que ánimo ! 

Jueves  23  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 salchicha 
01 lámina de jamón ahumado cortado en cuadritos con 1 huevo batido
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de boldo ( infusión ) 

14.00 Hrs.

1/2 lata de atún al aceite
01 tazón de ensalada ( lechuga,1/2 tomate, cilantro  y ciboulette ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 tortilla de atún ( huevo batido + atún ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  rúcula con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 9 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Avanzamos en la dieta cetogénica, ad portas de concluir el tramo 1 !!! Cómo van ustedes ? Siguen con la fiel idea de bajar de peso ? Pues vamos! Adelante, sin decaer, sin comer cosas prohibidas ! 

Miércoles 22  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón
01 huevo duro con sal 
02 láminas de jamón ahumado
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde con limón

14.00 Hrs.

1 presa de pollo marinada con mostaza y orégano - frita - 
01 tazón de ensalada ( lechuga, berros  y  rúcula ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( del consomé ) 
01 taza de consomé de pollo ( agua + pollo + orégano + sal ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 8 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Continuamos con el régimen diario de la dieta cetogénica, ya falta poco para terminar el tramo 1 y poder agregar alimentos nuevos, verduras y frutas a nuestro menú.

Recuerden que deben de tomar mucho líquido durante todo el día, ojalá 2 litros como mínimo.

Martes 21  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 huevo revuelto con jamón york en cuadritos
02 rollos de queso amarillo
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

1 bistec de carne salteado con 1/2 tomate y orégano
01 tazón de ensalada ( lechuga y  espinacas crudas) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Verde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 porción de carne de pavo cortada en cubitos marinada con mostaza y sal : al vapor 
01 porción de ensalada de lechuga , cilantro, la parte verde del cebollín  con limón y sal 
01 taza de limonada caliente 


22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 7 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Arrancamos la semana con las pilas bien puestas, y dentro de todas las cosas que debes tener en cuenta las principales en estos 10 días son las siguientes:

-recuerda que no debes consumir nada de azúcar, opta por las bebidas con "zero" azúcar o los endulzantes ( sucralosa, stevia ... ) 
-recuerda que puedes consumir mantequilla, aceite vegetal, aceite de oliva.
-recuerda que no debes consumir nada harina/azucar/alcohol
-puedes consumir huevo/jamones/quesos/salchichas

Lunes 20  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 láminas de jamón york 
01 salchicha de pavo 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos 
01 tazón de ensalada ( lechuga y  1/2 tomate) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 huevo duro 

20.00 Hrs.

1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos  
01 porción de ensalada de lechuga y espinaca cruda  con limón y sal 
01 taza de consomé de pollo ( agua+pollo+sal+orégano)
01 taza de limonada caliente 


22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 6 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Se acaba el fin de semana, hoy he preparado gelatina para tener "en caso de emergencia" ,mucho líquido e infusiones calientes. Falta poco para poder incrementar nuevos alimentos. 

Domingo  19 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 rollos de queso amarillo
01 huevo duro
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

1/2 lata de lomitos de atún ( al agua o al aceite da lo mismo ) 
01 clara de huevo duro
01 tazón de ensalada ( lechuga, 1/2 tomate, espinacas crudas) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde

17.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 
05 aceitunas 
01 gelatina de fresa sin azúcar 

20.00 Hrs.

1/2 lata de lomitos de atún 
01 clara de huevo duro
01 porción de ensalada de lechuga y rúcula con limón y sal 
01 taza de té verde


22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 5 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Es sábado, hoy es día de abastecerme para el resto de la semana para continuar con la dieta cetogénica. No olvides los tomates, limón y mucha lechuga si te encuentras en el tramo 1. Buscaré todas verduras verdes que encuentre en el súper mercado para poder consumir porciones interminables de ensalada. Ah! Y no olvidar de comprar los huevos, jamón y queso.
Buen fin de semana, que sea provechosa para todos !

Sábado  18 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 láminas de jamón york 
01 huevo batido
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 taza de té con limón

14.00 Hrs.

01 bistec de carne frito ( sal y pimienta )
01 tazón de ensalada ( lechuga, 1/2 tomate, la parte verde del cebollín, berros y rúcula ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Coca Cola Zero

17.00 Hrs.

01 taza de uña de gato  ( infusión ) 
05 aceitunas verdes

20.00 Hrs.

01 bistec de carne frito, acompañado de 1 cucharadita de mostaza
01 porción de ensalada de lechuga y espinacas crudas, con limón y sal 
01 taza de té verde con limón y edulcorante


22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 4 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Fin de semana ! Pretenden salirse de la dieta cetogénica ? Van a pecar ? Ah ah ! No lo hagan ... las observo !! No se olviden !! sean comprometidas, son sólo 10 días del tramo 1 !!! Estamos avanzando, no caigan en tentación, tampoco dejen que otras personas derruben su avance... 
Animo a todos !!! 
Por cierto....hoy no hay maní ya sufri para ir al baño asi que mejor lo elimino hasta nuevo aviso. 

Viernes  17 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de té verde   
02 rollos de queso amarillo
01 chorizo de pavo  ( a la sartén )  
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 taza de té verde 

14.00 Hrs.

01 filete de Pescado frito ( sin harina sin pan rallado ) solo pescado y sal en la sartén con aceite
01 tazón de ensalada ( rúcula  + lechuga + 1/2 tomate con aceite de oliva, limón y sal  ) 
01 vaso de Inca Kola Zero 

17.00 Hrs.

01 taza de uña de gato ( no se rían, si existe ! )  ( infusión ) 
01 puñado de maní sin sal    hoy no comí maní empiezo a sentir molestias para ir al baño  ¬¬
05 aceitunas amargas ( de las moraditas )

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito ( como en el almuerzo ) 
01 porción de ensalada de lechuga, berros, espinacas crudas aliñadas con limón y sal 
01 taza de limonada caliente con edulcorante


22.00 Hrs.
01 taza de uña de gato, infusión 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono
-Nada de alcohol
-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 3 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

¿ Cómo vamos con la dieta cetogénica chicas ? Siguen siendo estrictas ? No se les ocurra caer en tentanción recuerden que en este tramo 1 de la dieta cetogénica,  sólo podemos comer verduras de hojas verdes que podamos comer CRUDAS.

En cuanto al picoteo, elegí maní sin sal, ustedes pueden comer con sal o sin sal, pero es mejor sin sal para evitar retención de líquido y sólo un puñado de maní para evitar estreñimiento.

Jueves 16 de Abril 


9.00 Hrs.

01 taza de café  con edulcorante
01 súper tortilla  de 2  huevos con 2 láminas de jamón york en cuadritos
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de frutilla descremado sin azúcar
01 taza de manzanilla 

14.00 Hrs.

01 taza de consomé  de pollo ( pollo + agua +sal + orégano ) 
01 presa de pollo ( de la sopa ) con gotitas de aceite de ajonjolí ( sésamo ) y sal
01 tazón de ensalada ( baby espinacas crudas + lechuga + 1/2 tomate con limón y sal  ) 
01 vaso de Inca Kola Zero 

17.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa ( infusión ) con edulcorante
01 puñado de maní sin sal 
04 aceitunas amargas ( de las moraditas )

20.00 Hrs.

01 taza de consomé de pollo ( pollo+ agua + sal + orégano ) 
01 porción de pavo marinado  con sal, aceite de oliva y mostaza, luego frito en la sartén 
01 porción de ensalada de lechuga, rúcula, baby espinacas crudas aliñadas con limón y sal 
01 taza de limonada caliente con edulcorante

22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa infusión 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono
-Nada de alcohol
-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

DIA 2 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Al hacer la dieta cetogénica, te comprometes a comer sólo LO PERMITIDO, no te puedes dar permiso para comer alguno de alimentos prohibidos, puesto que eso te hará retroceder en tu proceso de adelgazamiento.

Recalco que esta es una dieta cetogénica que depende mucho de la fuerza de voluntad de cada uno, no pidas permiso, no pidas autorización para darte licencia para comer algo que no puedes. Si  haces la dieta cetogénica, sé comprometida.

A qué me refiero con no pidas permiso o no pidas autorización para darte licencia para algo que no puedes, me refiero a que hay mucha gente que inicia la dieta cetogénica, avanza muy bien, de repente "peca" comiendo algo que no debe... luego aparece por el blog o el facebook preguntando : qué debo hacer ? comi arroz .. debo seguir o empezar de nuevo?  Tu eres la única que toma la determinación de seguir o no. 

Seamos personas comprometidas con la dieta cetogénica! Sin excusas. Queremos  bajar de peso ? Manos a la obra ! 

Día 2 - Tramo 1 - Dieta Cetogénica

15 de Abril 2015

9:00 am 
01 taza de hierba luisa ( mate de hierbas ) con edulcorante
02 rebanadas de jamón york 
01 huevo revuelto con sal y orégano

12.00 mediodía
01 yogurt descremado sin azúcar sabor frutilla
01 vaso de limonada con edulcorante

2:00 pm
01 porción de pavo saltado marinado con limón y mostaza. 
01 porción de ensalada : 1/2 tomate, rúcula, berros  con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero
Acompaño mi ensalada con un chorrito de aceite de oliva.

5:00 pm
01 taza de café con edulcorante 
05 aceitunas
01 puñado de maní sin sal ( mientras veo la tele ) 

8:00 pm
1/2 lata  de lomitos de atún con lechuga y cilantro ( culantro ) con limón y sal 
03 claras de huevo cocidas para acompañar el atún 
01 taza de té verde  caliente con limón y edulcorante


10.00 pm
01 taza de manzanilla caliente 

Quiero mencionar que he comprado todo tipo de te, mates, hierbas, me he preparado una jarra y  con un filtrante de té verde y lo voy tomando durante el día. Hay que ir variando el menú para no aburrirnos y terminar pecando. 

Notas mentales: 20 gr. HC al día durante el tramo 1 

HC : Hidratos de carbono