DIA 10 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Genial último día del tramo 1. ¿Cómo van ustedes? ¿Siguen sin caer en tentación? Siempre tengan gelatina sin azúcar preparada en la refrigeradora, les da hambre , comen una gelatina, cocinen 2 ó 3 huevos duros , tengan cocido el pollo, guarden el caldo, todo les servirá para momentos de angustia. Sobre todo, tengan perseverancia, sin la constancia y las ganas de cumplir nuestras metas, es difícil cumplir el objetivo. Así que ánimo ! 

Jueves  23  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 salchicha 
01 lámina de jamón ahumado cortado en cuadritos con 1 huevo batido
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de boldo ( infusión ) 

14.00 Hrs.

1/2 lata de atún al aceite
01 tazón de ensalada ( lechuga,1/2 tomate, cilantro  y ciboulette ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 tortilla de atún ( huevo batido + atún ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  rúcula con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 9 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Avanzamos en la dieta cetogénica, ad portas de concluir el tramo 1 !!! Cómo van ustedes ? Siguen con la fiel idea de bajar de peso ? Pues vamos! Adelante, sin decaer, sin comer cosas prohibidas ! 

Miércoles 22  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón
01 huevo duro con sal 
02 láminas de jamón ahumado
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde con limón

14.00 Hrs.

1 presa de pollo marinada con mostaza y orégano - frita - 
01 tazón de ensalada ( lechuga, berros  y  rúcula ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( del consomé ) 
01 taza de consomé de pollo ( agua + pollo + orégano + sal ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 8 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Continuamos con el régimen diario de la dieta cetogénica, ya falta poco para terminar el tramo 1 y poder agregar alimentos nuevos, verduras y frutas a nuestro menú.

Recuerden que deben de tomar mucho líquido durante todo el día, ojalá 2 litros como mínimo.

Martes 21  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 huevo revuelto con jamón york en cuadritos
02 rollos de queso amarillo
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

1 bistec de carne salteado con 1/2 tomate y orégano
01 tazón de ensalada ( lechuga y  espinacas crudas) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Verde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 porción de carne de pavo cortada en cubitos marinada con mostaza y sal : al vapor 
01 porción de ensalada de lechuga , cilantro, la parte verde del cebollín  con limón y sal 
01 taza de limonada caliente 


22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 7 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Arrancamos la semana con las pilas bien puestas, y dentro de todas las cosas que debes tener en cuenta las principales en estos 10 días son las siguientes:

-recuerda que no debes consumir nada de azúcar, opta por las bebidas con "zero" azúcar o los endulzantes ( sucralosa, stevia ... ) 
-recuerda que puedes consumir mantequilla, aceite vegetal, aceite de oliva.
-recuerda que no debes consumir nada harina/azucar/alcohol
-puedes consumir huevo/jamones/quesos/salchichas

Lunes 20  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 láminas de jamón york 
01 salchicha de pavo 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos 
01 tazón de ensalada ( lechuga y  1/2 tomate) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 huevo duro 

20.00 Hrs.

1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos  
01 porción de ensalada de lechuga y espinaca cruda  con limón y sal 
01 taza de consomé de pollo ( agua+pollo+sal+orégano)
01 taza de limonada caliente 


22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 6 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Se acaba el fin de semana, hoy he preparado gelatina para tener "en caso de emergencia" ,mucho líquido e infusiones calientes. Falta poco para poder incrementar nuevos alimentos. 

Domingo  19 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 rollos de queso amarillo
01 huevo duro
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

1/2 lata de lomitos de atún ( al agua o al aceite da lo mismo ) 
01 clara de huevo duro
01 tazón de ensalada ( lechuga, 1/2 tomate, espinacas crudas) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde

17.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 
05 aceitunas 
01 gelatina de fresa sin azúcar 

20.00 Hrs.

1/2 lata de lomitos de atún 
01 clara de huevo duro
01 porción de ensalada de lechuga y rúcula con limón y sal 
01 taza de té verde


22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 5 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Es sábado, hoy es día de abastecerme para el resto de la semana para continuar con la dieta cetogénica. No olvides los tomates, limón y mucha lechuga si te encuentras en el tramo 1. Buscaré todas verduras verdes que encuentre en el súper mercado para poder consumir porciones interminables de ensalada. Ah! Y no olvidar de comprar los huevos, jamón y queso.
Buen fin de semana, que sea provechosa para todos !

Sábado  18 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 láminas de jamón york 
01 huevo batido
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 taza de té con limón

14.00 Hrs.

01 bistec de carne frito ( sal y pimienta )
01 tazón de ensalada ( lechuga, 1/2 tomate, la parte verde del cebollín, berros y rúcula ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Coca Cola Zero

17.00 Hrs.

01 taza de uña de gato  ( infusión ) 
05 aceitunas verdes

20.00 Hrs.

01 bistec de carne frito, acompañado de 1 cucharadita de mostaza
01 porción de ensalada de lechuga y espinacas crudas, con limón y sal 
01 taza de té verde con limón y edulcorante


22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees