DIA 10 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Genial último día del tramo 1. ¿Cómo van ustedes? ¿Siguen sin caer en tentación? Siempre tengan gelatina sin azúcar preparada en la refrigeradora, les da hambre , comen una gelatina, cocinen 2 ó 3 huevos duros , tengan cocido el pollo, guarden el caldo, todo les servirá para momentos de angustia. Sobre todo, tengan perseverancia, sin la constancia y las ganas de cumplir nuestras metas, es difícil cumplir el objetivo. Así que ánimo ! 

Jueves  23  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 salchicha 
01 lámina de jamón ahumado cortado en cuadritos con 1 huevo batido
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de boldo ( infusión ) 

14.00 Hrs.

1/2 lata de atún al aceite
01 tazón de ensalada ( lechuga,1/2 tomate, cilantro  y ciboulette ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 tortilla de atún ( huevo batido + atún ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  rúcula con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees