-recuerda que no debes consumir nada de azúcar, opta por las bebidas con "zero" azúcar o los endulzantes ( sucralosa, stevia ... )
-recuerda que puedes consumir mantequilla, aceite vegetal, aceite de oliva.
-recuerda que no debes consumir nada harina/azucar/alcohol
-puedes consumir huevo/jamones/quesos/salchichas
Lunes 20 de Abril
9.00 Hrs.
01 taza de café
02 láminas de jamón york
01 salchicha de pavo
01 vaso de agua
12.00 Mediodía
01 yogurt de vainilla descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos
01 tazón de ensalada ( lechuga y 1/2 tomate) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde
17.00 Hrs.
01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro
20.00 Hrs.
1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos
01 porción de ensalada de lechuga y espinaca cruda con limón y sal
01 taza de consomé de pollo ( agua+pollo+sal+orégano)
01 taza de limonada caliente
22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa
Notas mentales:
-20 gr. HC al día durante el tramo 1
-HC : Hidratos de carbono-20 gr. HC al día durante el tramo 1
-Nada de alcohol
-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
Se puede consumir mortadela o solo jamon??
ResponderEliminarHola, puedes consumir todo tipo de jamones, mortadelas ( todo tipo de cecinas - embutidos )
EliminarBuen dia, la estoy haciendo perfecta y leí que se podía todo tipo de aceites, yo uso el de girasol o maiz ya que no me gusta el de oliva, esta bien?
ResponderEliminarOops me comí una onz de chocolate semi amargo..... aunque caí, seguiré el régimen. HICE MEDIA hora mas de ejercicio.
ResponderEliminardoris, comentas q te sales todo el tiempo... no desmotives pls
ResponderEliminarHola quiero saber si se puede comer repollo y pepino ? Zanahoria ya lei que no pero no sabiendo comí en el 7mo día del primer tramo no pasa nada con eso ?
ResponderEliminarVoy en el séptimo día del tramo 1, y me he estado tomando 1 yogurt griego diario sin azucar, que tiene HC 9, esta bien??? porque no dice descremado....
ResponderEliminarEl HC son los hidratos de carbono ????
ResponderEliminarEstamos en las mismas quiero rendirle pero nooo
ResponderEliminarPuedo hechar endulzante a mi te, café o mate?
ResponderEliminarPuede hecharle endulzante a mi té, café o mate?
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