Al hacer la dieta cetogénica, te comprometes a comer sólo LO PERMITIDO, no te puedes dar permiso para comer alguno de alimentos prohibidos, puesto que eso te hará retroceder en tu proceso de adelgazamiento.
Recalco que esta es una dieta cetogénica que depende mucho de la fuerza de voluntad de cada uno, no pidas permiso, no pidas autorización para darte licencia para comer algo que no puedes. Si haces la dieta cetogénica, sé comprometida.
A qué me refiero con no pidas permiso o no pidas autorización para darte licencia para algo que no puedes, me refiero a que hay mucha gente que inicia la dieta cetogénica, avanza muy bien, de repente "peca" comiendo algo que no debe... luego aparece por el blog o el facebook preguntando : qué debo hacer ? comi arroz .. debo seguir o empezar de nuevo? Tu eres la única que toma la determinación de seguir o no.
Seamos personas comprometidas con la dieta cetogénica! Sin excusas. Queremos bajar de peso ? Manos a la obra !
Día 2 - Tramo 1 - Dieta Cetogénica
15 de Abril 2015
9:00 am
01 taza de hierba luisa ( mate de hierbas ) con edulcorante
02 rebanadas de jamón york
01 huevo revuelto con sal y orégano
12.00 mediodía
01 yogurt descremado sin azúcar sabor frutilla
01 vaso de limonada con edulcorante
2:00 pm
01 porción de pavo saltado marinado con limón y mostaza.
01 porción de ensalada : 1/2 tomate, rúcula, berros con limón y sal
01 vaso de coca cola zero
Acompaño mi ensalada con un chorrito de aceite de oliva.
5:00 pm
01 taza de café con edulcorante
05 aceitunas
01 puñado de maní sin sal ( mientras veo la tele )
8:00 pm
1/2 lata de lomitos de atún con lechuga y cilantro ( culantro ) con limón y sal
03 claras de huevo cocidas para acompañar el atún
01 taza de té verde caliente con limón y edulcorante
10.00 pm
01 taza de manzanilla caliente
Quiero mencionar que he comprado todo tipo de te, mates, hierbas, me he preparado una jarra y con un filtrante de té verde y lo voy tomando durante el día. Hay que ir variando el menú para no aburrirnos y terminar pecando.
Notas mentales: 20 gr. HC al día durante el tramo 1
01 taza de hierba luisa ( mate de hierbas ) con edulcorante
02 rebanadas de jamón york
01 huevo revuelto con sal y orégano
12.00 mediodía
01 yogurt descremado sin azúcar sabor frutilla
01 vaso de limonada con edulcorante
2:00 pm
01 porción de pavo saltado marinado con limón y mostaza.
01 porción de ensalada : 1/2 tomate, rúcula, berros con limón y sal
01 vaso de coca cola zero
Acompaño mi ensalada con un chorrito de aceite de oliva.
5:00 pm
01 taza de café con edulcorante
05 aceitunas
01 puñado de maní sin sal ( mientras veo la tele )
8:00 pm
1/2 lata de lomitos de atún con lechuga y cilantro ( culantro ) con limón y sal
03 claras de huevo cocidas para acompañar el atún
01 taza de té verde caliente con limón y edulcorante
10.00 pm
01 taza de manzanilla caliente
Quiero mencionar que he comprado todo tipo de te, mates, hierbas, me he preparado una jarra y con un filtrante de té verde y lo voy tomando durante el día. Hay que ir variando el menú para no aburrirnos y terminar pecando.
Notas mentales: 20 gr. HC al día durante el tramo 1
HC : Hidratos de carbono
Hola una duda!
ResponderEliminarCuando dices porcion, ¿Cuanto es en gramos? Me refiero a carne, son 100gr o 200grs..
Voy a copiar muchos de tus menos, apenas mañana sera mi primer dia..!! =D
gracias.. Miriam
Yo creo que dice que se puede comer lo que quieras nooo?
EliminarUna Pregunta las bebidas son forzosas? No me gusta la coca cola y prefiero bebidas sin azúcar.
EliminarTe quería consultar si se puede tomar coca light en vez de coca cero
ResponderEliminary ademas vi que utilizaste semillas de chia en algunas comidas, eso se peude? que otras semillas puedo? ya que en la dieta no lo dice! mil gracias
ResponderEliminarhola, se puede comer 2 rebanadas de tostada de gluten por dia en este tramo ?
ResponderEliminarNada de pan
EliminarPreguna. Hoy erre y saltie, no coci, la espinaca. ¿Debo reiniciar la dieta?
ResponderEliminarHola, quiero saber si puedo tomar 1 cucharada de chia y linaza en un vaso de agua en ayuna
ResponderEliminarpara la digestión.
gracias
Hola no me gustan las aceitunas, con cual alimento las puedo reemplazar ??? Gracias!!!
ResponderEliminarhola si te sales un dia de la dieta, que recomiendan hacer sigo con el dia que corresponderia o debo empezar de cero...agradezco su respuesta, seguir obvio que la sigo pero no se de que forma, estoy en la etapa 1
ResponderEliminarHola es mi 2do dia los horarios de las comidas las estoy haciendo con mis horarios de siempre no hay problemas?
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