Hoy publicamos el día 20 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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04 de Agosto
Ya he pasado la barrera de los 70 y me siento capaz de seguir adelante cada vez más cerca de llegar a mi meta de los 10 kilos menos.
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 tortilla de clara + jamón
01 cápsula de Centrum - Vitamina
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10:00 - 10:45 Hrs.
45 minutos de ejercicios en la máquina elíptica
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10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
12.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo cocido
01 taza de consomé de pollo*
01 envase de espinacas cocidas con limón y sal
01 taza de té verde con limón
14.00 Hrs.
03 bocadillos de pescado al vapor
01 envase de ensalada de cebolla y tomate
01 vaso de limonada
01 naranja
16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
01 envase de acelga cocida con limón y sal
01 té verde con limón
01 kiwi
18.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 envase de lechuga con limón y sal
01 vaso de limonada
20.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo cocido
01 taza de consomé de pollo*
01 vaso de agua
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas*
Con 4 kilos menos me siento mucho más cómoda, muy contenta de estar progresando, la realidad es que yo no estoy bajo presión al hacer este régimen, lo hago tranquila y a mi ritmo, por que no tengo que demostrarle nada a nadie salvo a mi misma, y se que lo voy a lograr!
Gracias por leerme, saludos a todos!
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas:ver receta
*Consome de pollo: Ver Receta
martes, 5 de agosto de 2014
lunes, 4 de agosto de 2014
DIETA LIPOFIDICA: DIA 19 - DIARIO DE MI DIETA
Hoy publicamos el día 19 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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03 de Agosto 2014
En mi día 19 de la dieta lipofídica, por fin he llegado a 70 kilos. Muy contenta con los resultados, sin ansiedad por consumir otro tipo de alimentos y con ganas de seguir bajando cada día un poquito más.
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03 de Agosto 2014
En mi día 19 de la dieta lipofídica, por fin he llegado a 70 kilos. Muy contenta con los resultados, sin ansiedad por consumir otro tipo de alimentos y con ganas de seguir bajando cada día un poquito más.
Mi dieta lipofídica consta de :
9.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
03 claras de huevo
01 cápsula de Centrum
11.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
13.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase de tomate con cebolla
01 manzana verde
01 té verde
15.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
01 envase de espinacas cocidas con limón y sal
01 kiwi
01 limonada
17.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 alcachofa
01 té verde
19.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 vaso de limonada
21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas*
Preparando mis alimentos para mañana lunes, espero que sigan constantes y no decaigan, controlen con los horarios para que la dieta sea eficaz.
Saludos a todos!
Valentina
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9.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
03 claras de huevo
01 cápsula de Centrum
11.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
13.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase de tomate con cebolla
01 manzana verde
01 té verde
15.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
01 envase de espinacas cocidas con limón y sal
01 kiwi
01 limonada
17.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 alcachofa
01 té verde
19.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 vaso de limonada
21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas*
Preparando mis alimentos para mañana lunes, espero que sigan constantes y no decaigan, controlen con los horarios para que la dieta sea eficaz.
Saludos a todos!
Valentina
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domingo, 3 de agosto de 2014
DIETA LIPOFIDICA: DIA 18 - DIARIO DE MI DIETA
Hoy publicamos el día 18 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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02 de Agosto
Día 18 de mi dieta lipofídica, aunque algunos no noten mi cambio, eso pasa a un segundo plano, lo importante es que yo me sienta bien, que yo note el cambio ya que el esfuerzo es mío, no intento bajar de peso de golpe, intento ir acorde a a mi ritmo, y acostumbrando a mi cuerpo a que aprenda mi nuevo estilo de comer para evitar con eso un efecto rebote.
Mi Dieta Lipofídica Consta de :
09:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 tortilla clara + jamon
01 cápsula de centrum
11.00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa
13.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo a la plancha
01 envase con lechuga tomate con limón y sal
01 vaso de limonada
01 kiwi
15.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor
01 envase de acelga cocida con limón y sal
01 taza de té de verde
01 naranja
17.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 alcachofa
01 taza de té verde
19.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 envase de ensalada de cebolla con tomate
01 vaso de agua
01 manzana verde
21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
06 galletas*
Cada día queda menos trecho, estoy cerca de mi meta.
Gracias por leerme y espero que continuén con sus dietas, siempre comiendo lo permitido!
Saludos a todos,
Valentina
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02 de Agosto
Día 18 de mi dieta lipofídica, aunque algunos no noten mi cambio, eso pasa a un segundo plano, lo importante es que yo me sienta bien, que yo note el cambio ya que el esfuerzo es mío, no intento bajar de peso de golpe, intento ir acorde a a mi ritmo, y acostumbrando a mi cuerpo a que aprenda mi nuevo estilo de comer para evitar con eso un efecto rebote.
Mi Dieta Lipofídica Consta de :
09:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 tortilla clara + jamon
01 cápsula de centrum
11.00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa
13.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo a la plancha
01 envase con lechuga tomate con limón y sal
01 vaso de limonada
01 kiwi
15.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor
01 envase de acelga cocida con limón y sal
01 taza de té de verde
01 naranja
17.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 alcachofa
01 taza de té verde
19.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 envase de ensalada de cebolla con tomate
01 vaso de agua
01 manzana verde
21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
06 galletas*
Cada día queda menos trecho, estoy cerca de mi meta.
Gracias por leerme y espero que continuén con sus dietas, siempre comiendo lo permitido!
Saludos a todos,
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas:ver receta
sábado, 2 de agosto de 2014
DIETA LIPOFIDICA : DIA 17 - DIARIO DE MI DIETA
Hoy publicamos el día 17 de la dieta lipofídica seguida por Valentina.
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01 de Agosto
Mi dieta lipofídica consta de:
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01 de Agosto
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 hrs
01 taza de leche sin lactosa
01 clara de huevo sancochada
01 rollo de jamón de pavo cocido
10.00 hrs
01 yogurt sin lactosa
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10.00 - 10.45 Hrs.
45 minutos de ejercicio en la máquina eliptica
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10.00 - 10.45 Hrs.
45 minutos de ejercicio en la máquina eliptica
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12.00 hrs
03 bocadillos de pavo hervido
01 envase de lechuga con limón y sal
01 vaso de agua
14.00 hrs
03 bocadillos de pollo hervido
01 envase de acelga cocida con limón y sal
01 taza de té verde
16.00 hrs
03 bocadillos de pescado
01 alcachofa cocida
01 vaso de agua
18.00 hrs
02 rollos de jamón de pavo
01 taza de café
01 kiwi
20.00 hrs
01 yogurt sin lactosa
02 claras de huevo sancochados
01 taza de té verde
22.00 hrs
01 taza de leche sin lactosa
02 galletitas especiales
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas:ver receta
viernes, 1 de agosto de 2014
DIETA LIPOFIDICA : DIA 16 - DIARIO DE MI DIETA
Hoy compartimos con ustedes el día 16 de la dieta lipofídica realizada por Valentina.
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31 de Julio
Día 16 de mi dieta lipofídica, ya me siento al otro lado del río y tengo mucho entusiasmo desde hoy 31 de julio voy a incrementar mis ejercicios, haré 5 minutos adicionales.
Mi Dieta lipofídica consta de :
8.00 Hrs.
01 Taza de leche descremada sin lactosa
03 galletitas*
02 rollos de jamón de pavo
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
01 yogurt descremado sin lactosa
01 taza de té verde
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10.00 - 10.45 Hrs.
45 minutos de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
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12.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor con brócoli
01 envase de lechuga con tomate limón y sal
01 vaso de limonada
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo saltado con tomate y cebolla
01 taza de consomé de pollo*
01 kiwi
01 vaso de limonada
16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
01 envase de tallos de acelga cocida con limón y sal
01 naranja
01 vaso de agua
18.00 Hrs.
01 tortilla de 2 claras + jamón en cuadritos
01 pedazo de quesillo descremado
01 vaso de agua
20.00 Hrs.
02 claras de huevo
01 alcachofa
01 taza de café
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletitas*
Saludos a todos! Espero estén siendo perseverantes y continúen con la dieta lipofídica, los que aun no han iniciado, qué esperan ? están a tiempo para hacer un gran cambio en sus vidas.
Gracias por leerme!
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas:ver receta
*Consome de pollo: Ver Receta
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31 de Julio
Día 16 de mi dieta lipofídica, ya me siento al otro lado del río y tengo mucho entusiasmo desde hoy 31 de julio voy a incrementar mis ejercicios, haré 5 minutos adicionales.
Mi Dieta lipofídica consta de :
8.00 Hrs.
01 Taza de leche descremada sin lactosa
03 galletitas*
02 rollos de jamón de pavo
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
01 yogurt descremado sin lactosa
01 taza de té verde
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10.00 - 10.45 Hrs.
45 minutos de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
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12.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor con brócoli
01 envase de lechuga con tomate limón y sal
01 vaso de limonada
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo saltado con tomate y cebolla
01 taza de consomé de pollo*
01 kiwi
01 vaso de limonada
16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
01 envase de tallos de acelga cocida con limón y sal
01 naranja
01 vaso de agua
18.00 Hrs.
01 tortilla de 2 claras + jamón en cuadritos
01 pedazo de quesillo descremado
01 vaso de agua
20.00 Hrs.
02 claras de huevo
01 alcachofa
01 taza de café
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletitas*
Saludos a todos! Espero estén siendo perseverantes y continúen con la dieta lipofídica, los que aun no han iniciado, qué esperan ? están a tiempo para hacer un gran cambio en sus vidas.
Gracias por leerme!
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas:ver receta
*Consome de pollo: Ver Receta
jueves, 31 de julio de 2014
DIETA LIPOFIDICA : DIA 15 - DIARIO DE MI DIETA
Hoy compartimos con ustedes el día 15 de la dieta lipofídica realizada por Valentina.
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30 de Julio
Han pasado 15 días desde que decidí empezar esta hermosa aventura cambiando mis hábitos alimenticios. Voy en cuenta regresiva y con muchas ideas para ir mejorando día a día mi menú.
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
03 claras de huevo
01 cápusla de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 - 10.40 Hrs.
40 minutos en la elíptica velocidad media
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12.00 Hrs.
01 sandwich sin pan ( jamón + espinaca + tomate ) *
01 taza de té verde con limón
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo al vapor con especias ( ají verde, cúrcuma, cebollín, perejil )
01 envase con ensalada de lechuga con tomate limón y sal
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo al vapor con especias ( ají verde, cúrcuma, cebollín, perejil )
Ensalada cebolla y brócoli con limón y sal
01 vaso de limonada
01 naranja
18.00 Hrs
01 taza de consomé de pollo *
01 tortilla de espinacas ( clara + espinacas )
01 rollo de jamón de pavo
01 vaso de agua
20.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 taza de té verde
01 naranja
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletitas*
Hoy tenía ganas de comer algo dulce por eso me comí dos naranjas, nunca me había pasado pero no he caído en tentación. Felizmente no tengo nada dulce en casa que me haga desviarme de mi norte.
Gracias por leerme!
Saludos a todos !
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas: ver receta
*Sandwich sin Pan: ver receta
*Consomé de pollo: Ver Receta
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30 de Julio
Han pasado 15 días desde que decidí empezar esta hermosa aventura cambiando mis hábitos alimenticios. Voy en cuenta regresiva y con muchas ideas para ir mejorando día a día mi menú.
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
03 claras de huevo
01 cápusla de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 - 10.40 Hrs.
40 minutos en la elíptica velocidad media
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12.00 Hrs.
01 sandwich sin pan ( jamón + espinaca + tomate ) *
01 taza de té verde con limón
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo al vapor con especias ( ají verde, cúrcuma, cebollín, perejil )
01 envase con ensalada de lechuga con tomate limón y sal
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo al vapor con especias ( ají verde, cúrcuma, cebollín, perejil )
Ensalada cebolla y brócoli con limón y sal
01 vaso de limonada
01 naranja
18.00 Hrs
01 taza de consomé de pollo *
01 tortilla de espinacas ( clara + espinacas )
01 rollo de jamón de pavo
01 vaso de agua
20.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 taza de té verde
01 naranja
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletitas*
Hoy tenía ganas de comer algo dulce por eso me comí dos naranjas, nunca me había pasado pero no he caído en tentación. Felizmente no tengo nada dulce en casa que me haga desviarme de mi norte.
Gracias por leerme!
Saludos a todos !
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas: ver receta
*Sandwich sin Pan: ver receta
*Consomé de pollo: Ver Receta
Pizza Casera Sin Harina
Esta deliciosa pizza sirve como una comida sabrosa para poder variar en nuestros régimenes alimenticios.
Esta pizza no tiene una masa de harina como todas, tenemos una masa deliciosa llena de proteínas.
Ingredientes:
Masa:
Pollo cocido
03 claras de huevo
Sal
Decorar la pizza con :
Tomate
Albahaca
Jamón de pavo cocido
Quesillo descremado
Sal de apio
Salsa de tomate casera
Preparación:
Procesamos con ayuda de un mini pymer, el pollo cocido ( 1/2 pechuga ) con las tres claras de huevo, formamos una pasta, agregamos sal.
Una vez que tengamos la pasta homogéna, la vertemos en un molde de pizzas pequeño, puedes usar un tapper apto para microondas que sea redondo, va al microondas por 4 minutos.
Ya tenemos la masa lista!
Sólo falta decorar, para formar una pasta de tomates, cortamos un tomate y con ayuda de un tenedor vamos aplastando el tomate hasta que quede una pasta, si usamos un procesador posiblemente quede muy líquida.
Esparcimos la pasta sobre nuestra masa y luego colocamos las rodajas de tomate
Espolvorea sal y orégano en los tomates
Agregamos jamón de pavo cocido
Hojitas de albahaca fresca
Quesillo y pimiento en tiritas
Ponlo al horno por 15 minutos, 180º C
Listo para degustar !
PIZZA CASERA [ VIDEO ]
miércoles, 30 de julio de 2014
CONSOME DE POLLO
Esta es una preparación base para muchos tipos de caldos o sopas.
Pero aprovecharemos que constantemente comemos pollo cocido en esta nuestra dieta, para tomar el caldito.
Este consomé se prepara con el pollo sin piel, sal, y orégano. Algunos agregan cebollin picadito al final.
Ponemos a hervir en una olla con agua, la pechuga de pollo trozada.
Agregamos Sal
Y por último agregamos orégano
Dejamos hervir hasta que el pollo esté cocido.
Servirmos el caldito y disfrutamos de un delicioso consomé calientito.
Tu puedes ir variando esta preparación, agregandole otras verduras permitidas, o batiendole unas claras de huevo al final. La idea es que no desperdicies el caldo donde cocinas el pollo.
DIETA LIPOFIDICA: DIA 14 - DIARIO DE MI DIETA
Publicamos el día 14 de la dieta lipofídica que está siguiendo Valentina y que de manera desinteresada esta compartiendo con nosotros.
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29 de Julio
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
03 claras de huevo
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 - 10.40 Hrs.
40 minutos en la máquina elíptica velocidad media
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12.00 Hrs.
Saltado de pollo con cebolla, tomate y perejil
01 taza de te verde con limón
01 naranja
14.00 Hrs.
03 bocadillos de Pescado al vapor
Ensalada de brócoli con limón y sal
01 kiwi
01 vaso de limonada
16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne de pavo
01 envase de acelga cocida con limón y sal
01 taza de café
18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 envase de rúcula con limón y sal
01 vaso de agua
20.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 taza de consomé de pollo
01 taza de té verde
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
05 merenguitos*
Gracias por leerme cada día y acompañarme en este proceso en mi baja de peso de manera saludable!
Saludos,
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Merengues con Stevia : ver receta
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29 de Julio
Es
Martes ! Puedo decir que oficialmente llegué a 71 kilos ! Qué bien se
siente, estoy bajando sin tener que pasar por un sacrificio ! Al ver los
resultados unas amigas también se han integrado al equipo para bajar de
peso antes que llegue el verano, pero se los dije hoy y se los digo
también a ustedes: que este cambio no sea sólo por que viene el verano,
este cambio que sea para siempre, tu cuerpo te lo agradecerá! Comer
Sano, ya no es cosa de moda, es todo un cambio de chip mental que te
hace ver la comida desde otro punto de vista, el punto de vista : Come
de manera inteligente!
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
03 claras de huevo
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 - 10.40 Hrs.
40 minutos en la máquina elíptica velocidad media
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12.00 Hrs.
Saltado de pollo con cebolla, tomate y perejil
01 taza de te verde con limón
01 naranja
14.00 Hrs.
03 bocadillos de Pescado al vapor
Ensalada de brócoli con limón y sal
01 kiwi
01 vaso de limonada
16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne de pavo
01 envase de acelga cocida con limón y sal
01 taza de café
18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 envase de rúcula con limón y sal
01 vaso de agua
20.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 taza de consomé de pollo
01 taza de té verde
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
05 merenguitos*
Gracias por leerme cada día y acompañarme en este proceso en mi baja de peso de manera saludable!
Saludos,
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Merengues con Stevia : ver receta
BATIDO VERDE, SUPER SALUDABLE
BATIDO VERDE SALUDABLE
BATIDO VERDE SALUDABLE
Este batido es apto totalmente para la dieta lipofídica. Hay muchas variantes en cuanto a los batidos verdes, pero recuerden que no podemos mezclar frutas, por ende opté por el jugo de limón para sustituir una fruta extra en mi batido.
Ingredientes para este batido:
Hojas de espinacas ( usé 6 hojas de baby espinaca )
02 manzanas verdes
Jugo de 02 limones
01 vaso de agua
Stevia al gusto
Preparación:
Lavar muy bien las hojas de espinacas
Cortar en gajos las manzanas ( no es necesario pelarlas )
Exprimir el jugo de los 02 limones
Poner todos los ingredientes en la licuadora y agregar 01 vaso de agua, licuar hasta que todo este totalmente líquido. Agregar Stevia para endulzar.
*Variantes : Apio/Espinaca/ Manzanas *** Espinaca/Kiwi/Limón ***
martes, 29 de julio de 2014
DIETA LIPOFIDICA: DIA 13 - DIARIO DE MI DIETA
Un día más de la dieta lipofídica de Valentina, en este post, nos detalla el día 13 de su menú y su baja de peso. Animo Valentina, falta cada vez menos para tu meta!
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28 de Julio
Me siento muy bien de ánimo y de salud. Con mucho entusiasmo de estar bajando de peso. Cada día siento que estoy cumpliendo mis objetivos, siento el apoyo familiar, cuando me felicitan o me dicen que siga hacia adelante.
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa
02 rollos de jamón de pavo
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
01 vaso de limonada
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10.00 - 10.40 Hrs
40 minutos en la máquina elíptica potencia media
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12.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase con espinaca cocida con limón y sal
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
03 rollos de jamón
01 alcachofa
01 taza de te verde
18.00 Hrs.
01 porción de cheesecake de frutilla*
01 taza de café
20.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 vaso de limonada
01 kiwi
22.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletitas*
NO veo la hora de llegar a 70 y cantar victoria ! Y pasar literalmente a los 60's Siii se puede ! Ahora prefiero las escaleras, hoy subí 5 pisos Bye Ascensor!
Saludos a todos!
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*CheeseCake de Frutillas : Ver Receta
*Galletas: ver receta
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28 de Julio
Me siento muy bien de ánimo y de salud. Con mucho entusiasmo de estar bajando de peso. Cada día siento que estoy cumpliendo mis objetivos, siento el apoyo familiar, cuando me felicitan o me dicen que siga hacia adelante.
Mi dieta lipofídica consta de:
8.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa
02 rollos de jamón de pavo
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
01 vaso de limonada
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10.00 - 10.40 Hrs
40 minutos en la máquina elíptica potencia media
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12.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase con espinaca cocida con limón y sal
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
03 rollos de jamón
01 alcachofa
01 taza de te verde
18.00 Hrs.
01 porción de cheesecake de frutilla*
01 taza de café
20.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 vaso de limonada
01 kiwi
22.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletitas*
NO veo la hora de llegar a 70 y cantar victoria ! Y pasar literalmente a los 60's Siii se puede ! Ahora prefiero las escaleras, hoy subí 5 pisos Bye Ascensor!
Saludos a todos!
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*CheeseCake de Frutillas : Ver Receta
*Galletas: ver receta
lunes, 28 de julio de 2014
DIETA LIPOFIDICA: DIA 12 - DIARIO DE MI DIETA
Compartimos con ustedes el día 12 de la dieta lipofídica, la cual cumple rigurosamente Valentina.
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27 de Julio
Si! A medio kilo de llegar a 70! Gracias a la fuerza de voluntad, alimentación saludable, cambios de hábitos, algo de ejercicio y mucho ánimo.
Mi dieta lipofídica consta de:
9.00 Hrs.
02 yogurts descremados
02 claras de huevo
01 taza de té verde con limón
01 cápsula de Centrum - vitamina
11.00 Hrs.
01 tajada de quesillo descremado
01 vaso de limonada
13.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras + espinacas )
02 naranjas
01 vaso de té verde
15.00 Hrs.
4 bocadillos de carne a la plancha
Ensalada de lechuga con tomate
01 vaso de limonada
17.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
Ensalada de tomate con limon y sal
01 vaso de agua
19.00 Hrs.
02 claras batidas con jamón de pavo en cuadritos
01 alcachofa
01 taza de café
21.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa
06 galletitas*
Mi ropa me queda diferente, pero no es momento aun de comprarme ropa nueva, vamos a seguir avanzando y después me premiaré con alguna que otra ropita. Con bajar una talla estaré súper feliz.
Saludos,
Valentina
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Dieta Lipofídica:ver dieta
Galletas:ver receta
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27 de Julio
Si! A medio kilo de llegar a 70! Gracias a la fuerza de voluntad, alimentación saludable, cambios de hábitos, algo de ejercicio y mucho ánimo.
Mi dieta lipofídica consta de:
9.00 Hrs.
02 yogurts descremados
02 claras de huevo
01 taza de té verde con limón
01 cápsula de Centrum - vitamina
11.00 Hrs.
01 tajada de quesillo descremado
01 vaso de limonada
13.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras + espinacas )
02 naranjas
01 vaso de té verde
15.00 Hrs.
4 bocadillos de carne a la plancha
Ensalada de lechuga con tomate
01 vaso de limonada
17.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha
Ensalada de tomate con limon y sal
01 vaso de agua
19.00 Hrs.
02 claras batidas con jamón de pavo en cuadritos
01 alcachofa
01 taza de café
21.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa
06 galletitas*
Mi ropa me queda diferente, pero no es momento aun de comprarme ropa nueva, vamos a seguir avanzando y después me premiaré con alguna que otra ropita. Con bajar una talla estaré súper feliz.
Saludos,
Valentina
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Galletas:ver receta
domingo, 27 de julio de 2014
DIETA LIPOFIDICA: DIA 11 - DIARIO DE MI DIETA
Un fin de semana nuevo en que Valentina comparte con nosotros su proceso de baja de peso siguiendo un régimen alimenticio, la dieta lipofídica, de manera constante y ordenado.
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26 de Julio
Mi Dieta lipofídica consta de:
9.00 Hrs.
01 taza de café con leche descremada sin lactosa
02 claras batidas con jamón de pavo en cuadritos
01 capsula de centrum - vitamina
11.00 Hrs.
02 yogurt descremado sin lactosa
01 vaso de agua
13.00 Hrs.
01 taza de consomé de pollo
01 niño envuelto *
01 porción de brócoli cocido al vapor
01 taza de té verde con limón + stevia
15.00 Hrs.
01 niño envuelto *
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 manzana
01 taza de manzanilla
17.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 envase de espinacas cocidas + limon y sal
01 taza de consomé de pollo
19.00 Hrs.
01 taza de té verde con stevia
03 claras de huevo
01 kiwi
21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
06 galletas*
01 taza de café
01 pedazo de quesillo descremado
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Dieta Lipofídica:ver dieta
Niños envueltos:ver receta
Galletas:ver receta
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26 de Julio
Hoy es sábado, y puedo descansar un poco más. No he perdido el ánimo, hoy me siento feliz, sigo cruzando hacia el otro lado sin tentaciones de por medio. La verdad es que ando pensando en mi meta, en que por fin llegaré a fin de año decentemente :D Y sin sufrimiento de dietas sacrificadas, esta vez he decidido cambiar no sólo mi alimentación si no, mi manera de pensar respecto a los alimentos.
9.00 Hrs.
01 taza de café con leche descremada sin lactosa
02 claras batidas con jamón de pavo en cuadritos
01 capsula de centrum - vitamina
11.00 Hrs.
02 yogurt descremado sin lactosa
01 vaso de agua
13.00 Hrs.
01 taza de consomé de pollo
01 niño envuelto *
01 porción de brócoli cocido al vapor
01 taza de té verde con limón + stevia
15.00 Hrs.
01 niño envuelto *
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 manzana
01 taza de manzanilla
17.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pavo
01 envase de espinacas cocidas + limon y sal
01 taza de consomé de pollo
19.00 Hrs.
01 taza de té verde con stevia
03 claras de huevo
01 kiwi
21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
06 galletas*
01 taza de café
01 pedazo de quesillo descremado
Oh! Ya estoy en 71.60 Kg no me lo creo... pero es cierto! Y soy consciente de que si te lo propones lo logras! Sobre todo ten mucha disciplina, organízate de tal manera que no tengas excusas para caer en tentación. ¿Ya desapareciste las cosas que no puedes comer de la refri y del repostero? ¿Qué esperas? Si lo ves... lo comes. Si no lo ves... ni recuerdas que existe.
Saludos !
Valentina
Dieta Lipofídica:ver dieta
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