DIA 1 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Para este 2do tramo puedo agregar nuevos alimentos .. aleluya!!! Puedo consumir leche descremada ( con o sin lactosa ) , puedo agregar todo tipo de verduras que crezcan SOBRE la tierra ( menos choclo (maiz ) ni paltas ) y por fin puedo agregar alguna fruta del listado, yo me voy a la segura escojo : Manzana !! ( verde o roja da lo mismo ) :D

Viernes 24 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada
02 rollos de jamón de pavo 
01 huevo duro 
01 vaso de agua de cola de caballo 

12.00 Mediodía

01 yogurt de natural  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 vaso  de cola de caballo

14.00 Hrs.

01 filete de carne a la plancha 
01 tazón de ensalada apio, pepino, pepino y 1/2 tomate  limón, sal, aceite de oliva.
01 manzana verde
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 puñado de maní sin sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas y acelgas ( acelgas, espinacas + huevo y sal ) 
01 porción de ensalada de pepino, apio, palmitos  limon y sal 
01 taza de hierba luisa ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 10 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Genial último día del tramo 1. ¿Cómo van ustedes? ¿Siguen sin caer en tentación? Siempre tengan gelatina sin azúcar preparada en la refrigeradora, les da hambre , comen una gelatina, cocinen 2 ó 3 huevos duros , tengan cocido el pollo, guarden el caldo, todo les servirá para momentos de angustia. Sobre todo, tengan perseverancia, sin la constancia y las ganas de cumplir nuestras metas, es difícil cumplir el objetivo. Así que ánimo ! 

Jueves  23  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 salchicha 
01 lámina de jamón ahumado cortado en cuadritos con 1 huevo batido
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de boldo ( infusión ) 

14.00 Hrs.

1/2 lata de atún al aceite
01 tazón de ensalada ( lechuga,1/2 tomate, cilantro  y ciboulette ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 tortilla de atún ( huevo batido + atún ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  rúcula con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 9 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Avanzamos en la dieta cetogénica, ad portas de concluir el tramo 1 !!! Cómo van ustedes ? Siguen con la fiel idea de bajar de peso ? Pues vamos! Adelante, sin decaer, sin comer cosas prohibidas ! 

Miércoles 22  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón
01 huevo duro con sal 
02 láminas de jamón ahumado
01 vaso de agua de boldo

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde con limón

14.00 Hrs.

1 presa de pollo marinada con mostaza y orégano - frita - 
01 tazón de ensalada ( lechuga, berros  y  rúcula ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de coca cola zero

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 huevo duro con sal 
05 aceitunas 

20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( del consomé ) 
01 taza de consomé de pollo ( agua + pollo + orégano + sal ) 
01 porción de ensalada de lechuga y  1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 8 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Continuamos con el régimen diario de la dieta cetogénica, ya falta poco para terminar el tramo 1 y poder agregar alimentos nuevos, verduras y frutas a nuestro menú.

Recuerden que deben de tomar mucho líquido durante todo el día, ojalá 2 litros como mínimo.

Martes 21  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
01 huevo revuelto con jamón york en cuadritos
02 rollos de queso amarillo
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

1 bistec de carne salteado con 1/2 tomate y orégano
01 tazón de ensalada ( lechuga y  espinacas crudas) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Verde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 porción de carne de pavo cortada en cubitos marinada con mostaza y sal : al vapor 
01 porción de ensalada de lechuga , cilantro, la parte verde del cebollín  con limón y sal 
01 taza de limonada caliente 


22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 7 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Arrancamos la semana con las pilas bien puestas, y dentro de todas las cosas que debes tener en cuenta las principales en estos 10 días son las siguientes:

-recuerda que no debes consumir nada de azúcar, opta por las bebidas con "zero" azúcar o los endulzantes ( sucralosa, stevia ... ) 
-recuerda que puedes consumir mantequilla, aceite vegetal, aceite de oliva.
-recuerda que no debes consumir nada harina/azucar/alcohol
-puedes consumir huevo/jamones/quesos/salchichas

Lunes 20  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 láminas de jamón york 
01 salchicha de pavo 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos 
01 tazón de ensalada ( lechuga y  1/2 tomate) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar 
01 huevo duro 

20.00 Hrs.

1/2 pechuga de pollo frita cortada en cubitos  
01 porción de ensalada de lechuga y espinaca cruda  con limón y sal 
01 taza de consomé de pollo ( agua+pollo+sal+orégano)
01 taza de limonada caliente 


22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 6 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Se acaba el fin de semana, hoy he preparado gelatina para tener "en caso de emergencia" ,mucho líquido e infusiones calientes. Falta poco para poder incrementar nuevos alimentos. 

Domingo  19 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 rollos de queso amarillo
01 huevo duro
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

1/2 lata de lomitos de atún ( al agua o al aceite da lo mismo ) 
01 clara de huevo duro
01 tazón de ensalada ( lechuga, 1/2 tomate, espinacas crudas) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Jugo : Livean Té Terde

17.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 
05 aceitunas 
01 gelatina de fresa sin azúcar 

20.00 Hrs.

1/2 lata de lomitos de atún 
01 clara de huevo duro
01 porción de ensalada de lechuga y rúcula con limón y sal 
01 taza de té verde


22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 5 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Es sábado, hoy es día de abastecerme para el resto de la semana para continuar con la dieta cetogénica. No olvides los tomates, limón y mucha lechuga si te encuentras en el tramo 1. Buscaré todas verduras verdes que encuentre en el súper mercado para poder consumir porciones interminables de ensalada. Ah! Y no olvidar de comprar los huevos, jamón y queso.
Buen fin de semana, que sea provechosa para todos !

Sábado  18 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de café
02 láminas de jamón york 
01 huevo batido
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 taza de té con limón

14.00 Hrs.

01 bistec de carne frito ( sal y pimienta )
01 tazón de ensalada ( lechuga, 1/2 tomate, la parte verde del cebollín, berros y rúcula ) limón, sal, aceite de oliva.
01 vaso de Coca Cola Zero

17.00 Hrs.

01 taza de uña de gato  ( infusión ) 
05 aceitunas verdes

20.00 Hrs.

01 bistec de carne frito, acompañado de 1 cucharadita de mostaza
01 porción de ensalada de lechuga y espinacas crudas, con limón y sal 
01 taza de té verde con limón y edulcorante


22.00 Hrs.
01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol

-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 4 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Fin de semana ! Pretenden salirse de la dieta cetogénica ? Van a pecar ? Ah ah ! No lo hagan ... las observo !! No se olviden !! sean comprometidas, son sólo 10 días del tramo 1 !!! Estamos avanzando, no caigan en tentación, tampoco dejen que otras personas derruben su avance... 
Animo a todos !!! 
Por cierto....hoy no hay maní ya sufri para ir al baño asi que mejor lo elimino hasta nuevo aviso. 

Viernes  17 de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de té verde   
02 rollos de queso amarillo
01 chorizo de pavo  ( a la sartén )  
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar
01 taza de té verde 

14.00 Hrs.

01 filete de Pescado frito ( sin harina sin pan rallado ) solo pescado y sal en la sartén con aceite
01 tazón de ensalada ( rúcula  + lechuga + 1/2 tomate con aceite de oliva, limón y sal  ) 
01 vaso de Inca Kola Zero 

17.00 Hrs.

01 taza de uña de gato ( no se rían, si existe ! )  ( infusión ) 
01 puñado de maní sin sal    hoy no comí maní empiezo a sentir molestias para ir al baño  ¬¬
05 aceitunas amargas ( de las moraditas )

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito ( como en el almuerzo ) 
01 porción de ensalada de lechuga, berros, espinacas crudas aliñadas con limón y sal 
01 taza de limonada caliente con edulcorante


22.00 Hrs.
01 taza de uña de gato, infusión 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono
-Nada de alcohol
-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

DIA 3 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

¿ Cómo vamos con la dieta cetogénica chicas ? Siguen siendo estrictas ? No se les ocurra caer en tentanción recuerden que en este tramo 1 de la dieta cetogénica,  sólo podemos comer verduras de hojas verdes que podamos comer CRUDAS.

En cuanto al picoteo, elegí maní sin sal, ustedes pueden comer con sal o sin sal, pero es mejor sin sal para evitar retención de líquido y sólo un puñado de maní para evitar estreñimiento.

Jueves 16 de Abril 


9.00 Hrs.

01 taza de café  con edulcorante
01 súper tortilla  de 2  huevos con 2 láminas de jamón york en cuadritos
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de frutilla descremado sin azúcar
01 taza de manzanilla 

14.00 Hrs.

01 taza de consomé  de pollo ( pollo + agua +sal + orégano ) 
01 presa de pollo ( de la sopa ) con gotitas de aceite de ajonjolí ( sésamo ) y sal
01 tazón de ensalada ( baby espinacas crudas + lechuga + 1/2 tomate con limón y sal  ) 
01 vaso de Inca Kola Zero 

17.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa ( infusión ) con edulcorante
01 puñado de maní sin sal 
04 aceitunas amargas ( de las moraditas )

20.00 Hrs.

01 taza de consomé de pollo ( pollo+ agua + sal + orégano ) 
01 porción de pavo marinado  con sal, aceite de oliva y mostaza, luego frito en la sartén 
01 porción de ensalada de lechuga, rúcula, baby espinacas crudas aliñadas con limón y sal 
01 taza de limonada caliente con edulcorante

22.00 Hrs.
01 taza de hierba luisa infusión 

Notas mentales: 
-20 gr. HC al día durante el tramo 1 

-HC : Hidratos de carbono
-Nada de alcohol
-Sólo verduras de hojas verdes que se puedan comer crudas 

DIA 2 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

Al hacer la dieta cetogénica, te comprometes a comer sólo LO PERMITIDO, no te puedes dar permiso para comer alguno de alimentos prohibidos, puesto que eso te hará retroceder en tu proceso de adelgazamiento.

Recalco que esta es una dieta cetogénica que depende mucho de la fuerza de voluntad de cada uno, no pidas permiso, no pidas autorización para darte licencia para comer algo que no puedes. Si  haces la dieta cetogénica, sé comprometida.

A qué me refiero con no pidas permiso o no pidas autorización para darte licencia para algo que no puedes, me refiero a que hay mucha gente que inicia la dieta cetogénica, avanza muy bien, de repente "peca" comiendo algo que no debe... luego aparece por el blog o el facebook preguntando : qué debo hacer ? comi arroz .. debo seguir o empezar de nuevo?  Tu eres la única que toma la determinación de seguir o no. 

Seamos personas comprometidas con la dieta cetogénica! Sin excusas. Queremos  bajar de peso ? Manos a la obra ! 

Día 2 - Tramo 1 - Dieta Cetogénica

15 de Abril 2015

9:00 am 
01 taza de hierba luisa ( mate de hierbas ) con edulcorante
02 rebanadas de jamón york 
01 huevo revuelto con sal y orégano

12.00 mediodía
01 yogurt descremado sin azúcar sabor frutilla
01 vaso de limonada con edulcorante

2:00 pm
01 porción de pavo saltado marinado con limón y mostaza. 
01 porción de ensalada : 1/2 tomate, rúcula, berros  con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero
Acompaño mi ensalada con un chorrito de aceite de oliva.

5:00 pm
01 taza de café con edulcorante 
05 aceitunas
01 puñado de maní sin sal ( mientras veo la tele ) 

8:00 pm
1/2 lata  de lomitos de atún con lechuga y cilantro ( culantro ) con limón y sal 
03 claras de huevo cocidas para acompañar el atún 
01 taza de té verde  caliente con limón y edulcorante


10.00 pm
01 taza de manzanilla caliente 

Quiero mencionar que he comprado todo tipo de te, mates, hierbas, me he preparado una jarra y  con un filtrante de té verde y lo voy tomando durante el día. Hay que ir variando el menú para no aburrirnos y terminar pecando. 

Notas mentales: 20 gr. HC al día durante el tramo 1 

HC : Hidratos de carbono

DIA 09 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el  día 9 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Cabe resaltar que Pía realizará su pesaje los días LUNES. Saludos a todos ! 

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Pauta enviada por Pía 

Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015

Peso Inicial :78 Kilos

Talla: 1.70 cm

Edad: 22 años 

META: 65 kilos

Miércoles 15 de Abril 

Hola chicas espero que se encuentren bien y sigan la dieta cada día falta menos muchos cariños y ánimo. 
Pía



10:00  

01 tazón de café y 2 claras de huevo 

01 rollitos de pechuga de pavo asada 

01 cápsula de multivitamínico 


12:00 

01 clara de huevo

01 vaso de agua 


14:00   

1 bistec  carne de vacuno al agua ( de preferencia posta negra )

Ensalada de lechuga con apio y tomates cherry 

02 vasos de  Jugo de maracuyá 


17:00  

01 taza de café con leche descremada sin lactosa 


19:00  

1 bistec   carne de vacuno al agua 

01 porción de ensalada de lechuga con apio y tomates cherry

1 pote de sandía picada 


21:00   

01 porción de carne con ensalada de lechuga 

1 taza de te 


21:30 

30 minutos trote  en la playa

DIA 1 - TRAMO 1 - DIETA CETOGENICA

La dieta cetogénica se caracteriza por ser muy estricto con el proceso a la hora de la ingesta de los alimentos. No puedes comer cualquier alimento, debes ser muy riguroso en cada tramo.

Inicio el tramo 1 , sin comer nada que contenga azúcar, sin tomar leche, sin comer verduras cocidas y sobre todo sin nada de harinas. 

Para entrar en cetósis se requiere ser estricto con uno mismo, no caer en tentaciones. 

El menú puede variarse, y es decisión de cada uno seguir las pautas o variarlas, de acuerdo a los alimentos permitidos.

Día 1- Tramo 1 - Dieta Cetogénica

14 de abril 2015



9:00 am 
01 taza de café con edulcorante
02 rebanadas de queso amarillo
01 huevo duro

12.00 mediodía
01 yogurt descremado sin azúcar sabor frutilla
01 vaso de agua 

2:00 pm
01 bistec de carne a la sartén  con sal y pimienta
01 porción de ensalada : 1/2 tomate, lechuga, espinacas con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero
Acompaño mi bistec con media cucharadita de mostaza heinz.

5:00 pm
01 taza de café con edulcorante 
05 aceitunas
01 puñado de maní sin sal ( mientras veo la tele ) 

8:00 pm
01 presa de pollo frito marinado con aceite de oliva, sal y orégano
01 porción de lechuga y rúcula con limón y sal 
01 taza de consomé de pollo ( agua, pollo, sal y orégano ) 
01 vaso de agua 

10.00 pm
01 taza de manzanilla caliente 


Como podrán ver, he decidido ordenar por horarios mis alimentos, comer cada 3 horas es una opcion mía, así me acomoda mejor el tiempo y la taza de manzanilla al final del día es con la intensión de relajarme para dormir en paz.

Notas mentales: 20 HC al día durante el tramo 1 

DIA 08 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el  día 8 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Cabe resaltar que Pía realizará su pesaje los días LUNES. Saludos a todos ! 

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Pauta enviada por Pía 

Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015

Peso Inicial :78 Kilos

Talla: 1.70 cm

Edad: 22 años 

META: 65 kilos

Martes 14 de Abril 2015

Hola chicas espero que estén bien yo feliz con contarles cómo va mi proceso con la dieta en un principio la empecé a hacer pero sin hacer ejercicio y  no vi mucho cambio por lo que  ahora comencé nuevamente pero con una pequeña rutina ya que también quiero estar tonificada muchos cariños  y gracias por leerme.

Pía

09:00 

01 tazón de leche descremada sin lactosa con café

02 rollitos de pechuga de pavo asada

01 capsula de multivitamínico

11:00 

02 rollitos de pechuga de pavo asada

01 vaso de agua

13:00   

04 bocados (media palma mano) carne molida de pechuga de pavo (sopraval) solo cocinado en el sartén con jugo de limón

01 porción de Ensalada de espinaca + tomates cherry alrededor de 10, aliñado con jugo de limón y biosal

01 vaso de agua

15:00  

01 yogurth descremado sin lactosa +  2 kiwis cortados

01 vaso de agua

17:00     

01 yogurth descremado sin lactosa 

01 manzana verde picada

19:00    

03 bocados de carne de pavo cocida

01 vaso de leche descremada sin lactosa

20:00   

media hora de ejercicios

02 vasos de agua

21:00     

01 yogurt sin lactosa descremada

01 taza de te verde 

DIA 07 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el  día 7 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Saludos a todos ! 

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Pauta enviada por Pía 

Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015

Peso Inicial :78 Kilos

Talla: 1.70 cm

Edad: 22 años 

META: 65 kilos

Lunes 13 de Abril 2015

Pauta de alimentos :

09:00 

 01 taza leche descremada sin lactosa con café

cápsula de multivitamínico

02 rollitos de jamon de pavo asado

11:00

01 yogur sin lactosa descremada 

13:00 

03 bocados de pollo cocido 

01 porción de ensalada de apio con tomates cherry 

01 vasos de agua 

15:00

yogur congelado tipo helado 

17:00   

02 bocados de pollo cocido 

01 porción ensalada de apio con tomates cherry 

01 vaso de agua 

19:00  

01 yogur con 2 kiwis   

01 vaso de agua 

20:00     

30  de trote al aire libre 

21:00  

01 porción de ensalada de lechuga 

02 rollos de pechuga asada de pavo 

01 naranja 

01 vaso de agua 

DIA 4 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Desde hoy tenemos una nueva colaboradora, su nombre es Pía y ella estará compartiendo con nosotros sus pautas de alimentación en su fase de adelgazamiento mientras realiza la dieta lipofídica.

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Pía empezó la dieta lipofídica el día martes 07 de abril 2015 

Datos de inicio :

Mis tallas de ropa son 

poleras: M - L 

pantalón: 42 

edad : 22 

peso actual : 78 kilos

meta : 65 kilos

mido : 1,70  cm

Pauta de alimentos:

Viernes 10 de Abril 2015

09:00 

01 taza leche descremada sin lactosa con café

cápsula de multivitaminico

02 rollitos de jamón de pavo asado

10:00 

vaso de agua de hierba ( cola de caballo) ayuda con la retención de liquido

11:00

1 taza leche descremada sin lactosa con frutilla 

13:00 

03 bocados de carne posta negra cocida 

01 porción de ensalada de lechuga con tomate

02 vasos de agua 

15:00  

porción chapsui de pollo ( pollo , morrón verde, apio, cebolla , dientes de dragón, champiñones,  especias ajo en polvo,orégano,merkén y sal)

17:00 

vaso de leche con frutilla descremada

19:00  

yogur con frutillas picadas  

01 vaso de agua 

21:00  

01 porción de ensalada de lechuga 

01 porción  con chapsui de pollo 

01 taza de agua cola de caballo