DIETA CETOGENICA

Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)

10 dias del primer tramo

10 dias del segundo tramo

10 dias del tercer tramo

 20 dias del cuarto tramo

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:

* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún,  pescado, res, mariscos.... )
* Huevos
* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ojo: cuidado con la morcilla algunas van rellenas de arroz y están prohibidas si tienen ese relleno... )
* Verduras de hoja verde  ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin, rúcula, albahaca... )
* Medio tomate por día
* Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.
* Yogurt descremado y sin azúcar 
* Crema de leche ( sólo 1 cucharadita al día ) 
* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZUCAR
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia, sucralosa, Xilitol
* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
* Gelatina diet
*Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas
* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.
ó 2 naranjas
ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )
ó 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
*Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

* Pastas integrales
* Postres dietéticos
* Pan integral
* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

* 4 días de dieta y 4 días sin dieta
* 3 días de dieta y 3 días sin dieta
* 2 días de dieta y 2 días sin dieta
* 1 día de dieta y 1 día sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.

Nuestro Facebook:  Facebook Dieta Cetogénica

Nuevamente hablaremos sobre la dieta cetogénica con la cual muchas personas han bajado de peso sin volver a recuperar los kilos eliminados.

Hay muchas dudas de las personas que inician esta dieta, pero sobre todo confusiones respecto a lo que se puede y no se puede comer en la dieta cetogénica.

La dieta cetogénica lleva ese nombre por que nuestro cuerpo entrará en cetósis, eso quiere decir que eliminaremos de nuestra alimentación todo tipo de harinas, azúcar, pan, galletas, fideos, choclo, palta... por favor no insistan no se puede comer galletas con o sin gluten.

Hablaremos del primer tramo en la dieta cetogénica:

Se puede consumir yogurt pero tiene que ser descremado, no es lo mismo light que descremado, asi que revisen etiquetas para ver cuanto HC tiene el yogurth que van a consumir, tampoco puede tener trozos de frutas. Si pueden preparar yogurt casero mucho mejor.

En el primer tramo podemos tomar café, té, infusiones varias, mate, pero NO podremos tomar leche.
Obviamente no incluiremos azúcar en esta dieta, solamente edulcorantes , stevia, sucralosa.

Gelatinas y jaleas, si podremos consumir pero tienen que ser sin azúcar, tenemos una variedad enorme en el mercado, como por ejemplo livean de diferentes sabores, la caja tiene que decir 0% azúcar, obviamente estas gelatinas vienen endulzadas con edulcorantes, no quiere decir que la gelatina no tendrá sabor, si no que no tendrá azúcar, mas si , endulzante.

Puedes tomar bebidas gaseosas pero indicamos lo mismo que las jaleas/gelatinas, prohibido en la  dieta cetogénica las bebidas que tengan azúcar, repito no es lo mismo light que sin azúcar, importante que consuman bebidas gaseosas de manera restringida, máximo 2 vasos al día, no contienen azúcar pero contienen sodio y el sodio retiene líquido.

Podemos comer quesos, indispensable que comprendan que los quesos que NO tienen hc son los amarillos, osea los quesos duros, y de esos quesos podemos consumir ilimitdamente sin cargo de conciencia. Los que SI tiene hc son los quesos blandos o blancos, osea el quesillo, queso crema, queso fresco, mozarella, esos quesos no son recomendables consumir en esta dieta cetogénica.

Que cosa es HC ?

Cuando menciono hc , me refiero a los hidratos de carbono que tienen los alimentos y es lo que no podemos consumir, asi que lee bien las etiquetas.

Cuánto HC puedo consumir ?

Tramo 1 : 20 gramos de HC

Tramo 2 : 50 gramos de HC

Tramo 3 : 70 gramos de HC

Deben contar los gramos de HC al día y no excederse. Cada tramo tiene un tope de gramos de Carbohidratos a consumir.

Podemos consumir verduras CRUDAS en el primer tramo de la dieta cetogénica, algunas las podemos pasar por agua caliente para que queden mas blandas, como por ejemplo las espinacas y las acelgas. Así que de esa manera podremos hacernos una tortilla de acelga y/o espinaca, retirando rápidamente una vez cocido el huevo.

Huevo en la dieta cetogénica,  prefiero consumir 2 huevos al dia como máximo, para evitar agotamiento del consumo de huevo . Pero más que por agotamiento del consumo de huevo, es por que el huevo tiene 71-75 Calorías versus 17 calorías que tienen UNA CLARA. Lo recomendable es consumir 1-2 huevos al día con 2-3 claras . Recuerden que la yema tienen vitaminas D y E , la grasa de la yema ayuda que estas vitaminas se absorvan. Sólo hay que controlar cantidades.

La dieta de Jessica Simpson - Bajó 27 kilos

Los 25 kilos que Jessica Simpson subió durante el embarazo de su primera hija Maxwell, los perdió en sólo cuatro meses siguiendo un estricto programa de la compañía experta en nutrición Weight Watch.

La cantante estadounidense siguió un programa de ejercicios y dieta, que mantiene bajo reserva, pues el objetivo de Weight Watch es que el tratamiento de la también actriz les sirva de publicidad. No obstante, la  prensa hoy filtró la dieta que la ha hecho perder un total de 27 kilos.

El portal de celebridades TMZ publicó un archivo con el régimen, llamado "smoothie", en el que se puede ver que la alimentación cambia cada ciertos periodos de tiempo.

En los primeros días, la mayor parte de las comidas diarias son batidos realizados con ingredientes nutritivos. También se incorporan colaciones bajas en calorías, pero abundantes.

Posteriormente, se incorporan más comidas. Entre los platillos se destacan omelettes, pollo, ensaladas, pero también postres dulces, como galletas de chocolate o cupcakes de frutas (ver dieta).

Simpson firmó un acuerdo con Weight Watch para bajar 25 kilos con ayuda de los profesionales de la empresa. Recibió 4 millones de dólares por la firma del contrato.

La dieta de Fricker

El doctor Fricker ha diseñado un régimen a dos velocidades. La fase de “alta velocidad” permite adelgazar con rapidez, comiendo carne,pescado, verduras con algo de materia grasa, lácteos y fruta.


El pan, los alimentos con alto contenido en fécula y los dulces están prohibidos. Este régimen de alta velocidad apuesta por los alimentos ricos en proteínas y pobres en calorías. La segunda parte o velocidad de este régimen, más moderada, permite adelgazar a un ritmo menor, pero más duradero a largo plazo.

Puede prolongarse durante varios meses y permite la estabilización tras la fase de alta velocidad. Por tanto, es un régimen a largo plazo que permite, gracias a los alimentos con alto contenido en fécula, tener una sensación de saciedad y estar en forma. Si prefieres eliminar “lentamente pero de forma segura”, este es tu régimen ideal. Como el régimen de gran velocidad, este también aporta proteínas animales (carne pescado, huevos y lácteos), fibra, vitaminas y minerales (verduras y frutas) y ácidos grasos esenciales (aceite).

Desayuno: té o café, entre 2 y 4 productos lácteos, fruta (sin exprimir)
Comida y cena: verduras o puré de verduras sin grasa, carne o pescado a voluntad y verduras a voluntad, todo acompañado de una cucharada sopera de aceite. 1 producto lácteo y 1 pieza de fruta.

Menú para la Dieta Cetogénica

Menú de comidas de la primer etapa de la dieta cetogénica

• Desayuno: 1 taza de té verde con 2 huevos revueltos con 1 rodaja de jamón y queso.
• Media Mañana: 1 puñado de aceitunas.
• Almuerzo: Pescado a la parrilla con huevos rellenos.
• Merienda: yogur desnatado. 1 taza de té verde.
• Media Tarde: 1 puñado de maní.
• Cena: Pollo al curry con ensalada de lechuga y espinaca fresca.

Menú de comidas de la segunda etapa

• Desayuno: 1 licuado de leche desnatada y duraznos. 1 huevo revuelto.
• Media Mañana: Medio Tomate.
• Almuerzo: Hamburguesa con Atún una taza de acelga con salsa blanca light.
• Merienda: yogur desnatado con frutas. 1 taza de té verde.
• Media Tarde: 1 puñado de aceitunas.
• Cena: Lasaña de Calabacín con pepino en rodajas y clara de huevo.

Menú de comidas de la tercera etapa

• Desayuno: 1 taza de leche desnatada y café. Huevos revueltos con queso y jamón. 1 fruta.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de ensalada de lechuga y rúcula o radicheta.Spaguetti Integral . 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur desnatado. 2 pastelitos de cacao.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: Cazuela de pollo . 1 gelatina light.

Retención de líquidos, la dieta adecuada

Dieta para la retención de liquidos
 Para adelgazar 1,5 kg por semana.

 Se puede beber como bebida libre: Agua con limón natural.

 DESAYUNO: 1 taza de leche descremada/deslactosada con infusión preferida (té, café, etc.) con 1/2 cucharadita de canela en polvo. MEDIA MAÑANA: 1 fruta ó ensalada de frutas natural + agua con limon.

 ALMUERZO: Elegir 1 opción: a) Media calabaza hervida y rellena con atún al natural + cebolla rehogada con hilos de aceite y hornear. b) Ensalada de tomates, cebolla, arvejas ó judias y trozos de pollo hervido sin piel + 1 huevo duro. c) 1 papá mediana hervida (con o sin cáscara) con hilos de aceite, pimienta y oregano + 1 omelette de 2 huevos con cebolla, pimientos y setas. d) 150 gr de arroz integral hervido + verduras cocidas con hilos de aceite y pimienta

 DESCANSAR EN POSICIÓN HORIZONTAL 20 Ó 30 MINUTOS.

 MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado mezclado con 1 platano/banana chico en rodajas y 1 cucharada sopera de avena en hojuelas tradicional + 1 fruta.

 CENA: Elegir 1 opción: a) 1/4 pollo sin piel al horno o asado con limón + ensalada cruda variada. b) Carne roja 150 gr a la plancha con hierbas aromáticas y pimienta + 1 colchón de cebollas y 1 huevo cocido con el jugo de las cebollas. c) papás con perejil (1 papá mediana hervida) con perejil fresco picado + pescado con ajo e hierbas a la plancha (elegir el menos grasoso). d) 2 porciones de pizza muzarella.

Nuez de la India: el adelgazante que podría causar tu muerte

Algunas aseguran que es el único producto que les devolvió su figura y autoestima, pero cada vez son más los expertos que llaman a no consumir estas semillas, debido a sus efectos secundarios adversos. Recientemente, el Ministerio de Sanidad español prohibió su venta.

¿Quién no se tentaría con un producto que es promocionado como un milagro de la naturaleza, ayudando no solo a bajar rápidamente de peso -gracias a su efecto laxante- sino que además, a disminuir el colesterol, celulitis, las ansias por fumar y que mejora la piel y la musculatura?

La nuez de la India ha sido promocionada en Chile y en el mundo como un sueño hecho realidad, y muchas personas, sobre todo mujeres, dan fe de haber eliminado sus kilos de más gracias a esta semilla, pese a sus consecuencias.

Molestias estomacales, gases, dolores musculares, de cabeza, desnutrición y hasta la muerte son los efectos secundarios que podría traer y que motivaron a la Agencia Española del Medicamento, que depende del Ministerio de Sanidad, prohibir la venta MagicNuez  , nueces de la India comercializadas en la península ibérica.

Dieta Cetogénica - Alimentos Prohibidos y Alimentos Permitidos

Recalquemos que la dieta cetogénica se basa en  consumir POCA cantidad de hidratos de carbono.
Es decir, podemos comer carne, pollo, hotdogs, pavo, jamón, jamonada, atún, pescado, chorizo , morcilla... ya que la grasa que contienen todos esos alimentos, serán eliminados por el cuerpo.

Es simple, el cuerpo al no tener Hidratos de Carbono  ( azúcar - energía), optará por consumir la grasa que tenemos acumulada y la iremos ingiriendo.

Pero tenemos que ser rotundos en NO consumir dulce, es decir NO puedes comer mermeladas, bebidas gaseosas, néctar, miel , ni productos que finalmente se convertiran en azúcar dentro de nuestro organismo, como el arroz, pastas, pan, harinas, alcohol.

Hay dietas que permiten galletas con / sin gluten, ESTA NO PERMITE consumir esas galletas ni tostadas, si realmente quieres bajar , NADA de harinas en nuestro régimen.

Las cantidades suelen ser ILIMITADAS, pero seamos sensatos, no comeremos como un barril sin fondo, acostumbrate a comer en un envase, un tapper, de tamaño moderado y separa por horarios tus alimentos.

No abuses del maní, está permitido pero no abuses por que produce estreñimiento.

Recuerda que el primer tramo se consume las verduras CRUDAS, y SOLO las de hojas verdes.
En el segundo tramo , consumes verduras crudas y cocidas pero SOLO las que crecen SOBRE la tierra.
NADA de zanahoria, ni papas, ni choclos, menos palta.

Recomiendo que en cuanto al QUESO consumas los amarillos ( los quesos duros ) esos no tienen HC ( hidratos de carbono , sin embargo los QUESOS BLANCOS o blandos , tienen cantidad de HC.

Puedes tomar bebidas pero sin azúcar, cafe, te, manzanilla, mates, gaseosas ZERO, jugos de sobre sin azúcar, nectares sin azucar.

Ejercicios puedes hacer, pero de manera moderada, recuerda que no tienes mucha energía, asi que se conciente de  no exagerar, no vaya ser que tengas un desmayo.

Tomar vitaminas, mejor solo tomar la L-Carnitina que sera de apoyo para eliminar toda la grasa que tenemos por algun lado de nuestro cuerpo, un buen quemador de grasa con ese componente sera de gran ayuda.

Cabe resaltar que esta dieta no es APTA para todos, olvidate de que la hagan NIÑOS, EMBARAZADAS, o personas con ENFERMADADES CRONICAS, hazte un favor y consulta siempre con un especialista.

Puedes comer todo tipo de carne, incluso hamburguesas de las que vienen listas, pero NO las que tienen APANADOS con PAN o HARINA:

Ante las dudas , pregunta, pero lee primero siempre las etiquetas.

Máximo consumiremos :

Tramo 1: 20 gramos de HC

Tramo 2: 50 gramos de HC

Tramo 3: 70 gramos de HC

Nada de consumir cosas que NO indique la Dieta, esto depende de ti, de nadie mas.

Chia en la dieta

La chía, también conocida como Salvia Hispánica, es un cultivo originario de México y América Central, que hasta nuestros días, forma parte de la alimentación diaria de los habitantes de estas zonas.

Beneficios de la Chía para adelgazar

• Posee alrededor de un 30% de fibra soluble, en forma de mucílago, lo que es ideal para dar sensación de saciedad y ayudar a eliminar el exceso de colesterol y triglicéridos en sangre, además de controlar los niveles de glucosa.
• Posee antioxidantes tales como flavonoides, zinc, manganeso, que ayudan a la regeneración celular, mejorando su metabolismo.
• Actúa como un laxante natural, por su alto contenido en fibra.
• Es un cereal rico en ácido omega 3 y omega 6 , ayudando de esta forma a aumentar el colesterol HDL  o bueno y a reducir el colesterol malo o LDL.
• Es un alimento rico en proteínas que contienen aminoácidos esenciales, tales como licina.
• No posee glúten, por lo que es un cereal apto para personas que padecen de celiaquía.
• Posee vitaminas del Complejo B, que ayudan a evitar la formación de ateromas.

¿Cómo obtener todas sus propiedades y beneficios?

• A través de su aceite.
• En forma de harina.
• En semillas.

La naturaleza nos brinda todo aquel alimento que necesitamos para mantenernos sanos, por ello es importante utilizarlos y aprovechar todos sus beneficios, tal es el caso de la chía.
Recuerda que una buena alimentación rica en fibra, baja en grasas saturadas, acompañada de ejercicios físico diario, mejora tu calidad de vida. No dudes en consultar a tu médico ante cualquier duda.

Rutina para la máquina elíptica

Es una rutina bastante práctica, son 10 segundos de ejercicios contínuos y 10 segundos para ir a trote lento, te dan la indicación GO! para que inicies y STOP! para que te detengas, esto es por 10 minutos, puedes repetir la rutina si deseas por 20 minutos en tu máquina elíptica.
Te ayudará, ya que el  video tiene un cronómetro en la esquina superior derecha.

Puedes ver el video cada día al realizar tus ejercicios, es una buena manera de llevar un control de tiempo y con una voz en off que te indica cuando tienes que detenerte y cuando tienes que continuar.

Chitosan Quemador de Grasa

Propiedades: Fibra marina que bloquea la absorción de grasas de la dieta.

Recomendación: Coadyuvante en la reducción del peso corporal, al secuestrar y eliminar a través de las heces parte de la grasa contenida en los alimentos.

Precauciones y Advertencias: No administrar en personas con conocida hipersensibilidad a cualquiera de los componentes Mantener cerrado en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños.

Administración: 2-3 comprimidos en conjunto con cada comida grasa.

Presentación: Frasco de 120 tabletas

Detalle del producto
Chitosan es una fibra no hidrolizable por nuestro sistema digestivo, diferenciándose delas otras fibras en su contenido de grupos amino, lo cual le confiere la capacidad de secuestrar los ácidos biliares y con ello reducir la absorción de grasas provenientes de los alimentos. Chitosan, más información aquí

LA DIETA MESSINI

- Aconsejada para: quienes tienen mucha actividad física. Los adictos a las proteínas.
- Contraindicada para: personas sedentarias  y los que aman vegetales y frutas.
- Tiempo de duración: 2 semanas.
Esta dieta ha sido cuestionada por su elevado contenido en proteínas. Si bien hay que tener en cuenta la actividad laboral realizada, la edad y la estructura física personal, es para personas físicamente activas, ya que las sedentarias obtendrán poco resultado.
Esquema para una semana:
Lunes
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; una naranja (120 g neto).
- Almuerzo: sopa de fideos (20 g de fideos con gluten); zanahorias o hinojos con huevo; carne a la plancha 100 g de carne magra de vaca); ensalada y encurtidos (150 g de escarola, 50 g de encurtidos); hinojo crudo (150 g); una rebanada fina de pan (10 g).
- Cena: sopa de verdura (50 g de verdura); verdura cocida (200 g peso crudo); ternera a la plancha (120 g); ensalada de escarola (150 g); queso (50 g); manzana (120 g pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).
Martes
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; una naranja (120 g pelada).
- Almuerzo: sopa de fideos (20 g de fideos con gluten); chícharos con huevo (100 g de chícharos en lata, escurridas), carne a la plancha (100g de carne de vaca magra); encurtidos (50 g); hinojo crudo (150 g); una naranja (120 g pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).
-Cena: puntas de espárragos en sopa; verdura cocida (200 g peso crudo); jamón serrano (100 g sin grasa); encurtidos (50 g); ensalada de escarola (150 g); una pera (100 g pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).
Miércoles
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; una pera (100 g pelada).
- Almuerzo: sopa de fideos (20 g de fideos con gluten); un huevo pasado por agua; ensalada (150 g de ensalada verde); hinojo (150 g); una manzana (120 g) y una rebanada fina de pan (10 g).
- Cena: sopa de verdura (50 g de verdura); verdura cocida (200 g peso crudo); ternera a la plancha (120 g); encurtidos (50 g) ensalada (150 g); una naranja (120 g) y una rebanada fina de pan (10 g).
Jueves
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; una pera (100 g pelada).
- Almuerzo: sopa de arroz (20 g de arroz); pescado hervido (150 g) con mayonesa (50 g); ensalada (150 g de escarola); una naranja (120 g pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).
- Cena: sopa de fideos (20 g de fideos con gluten); 1/2 huevo pasado por agua con ensalada; ternera a la plancha (120 g); verdura cocida (200 g. peso crudo); una manzana (120 g) y una rebanada fina de pan (10 g).
Viernes
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; una pera (120 g).
- Almuerzo: puntas de espárragos en sopa; pescado hervido (150 g) con mayonesa (50 g); ensalada (150 g de escarola); hinojo crudo (150 g); una naranja (120 g pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).
- Cena: sopa de fideos (20 g de fideos con gluten); un huevo pasado por agua; encurtidos (50 g); verdura cocida (200 g peso crudo); leche (200 cc.); una manzana (120 g); hinojo (150g) y una rebanada fina de pan (10 g).
Sábado
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; una naranja (120 g pelada).
- Almuerzo: sopa de verdura (50 g de verdura); zanahorias e hinojos con huevo; carne a la plancha (100 g de bife magro); encurtidos (50 g); ensalada (150 g); una naranja (120 g pelada), y una rebanada fina de pan (10 g).
- Cena: sopa de fideos (20 g. de fideos con gluten); verdura cocida (200g peso crudo); ternera a la plancha (120 g.); ensalada (150 g); hinojo (150 g.); una pera (100 g, pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).
Domingo
- Desayuno: café negro o té sin azúcar o con edulcorante; el jugo de una naranja (120 g).
-  Almuerzo: sopa de fideos (20 g de fideos con gluten); ternera a la plancha (150 g); ensalada (150 g de escarola); hinojo (150 g); gelatina de naranja y una rebanada fina de pan (10 g).
- Cena: sopa de arroz (20 g); verdura cocida (200 g peso crudo); encurtidos (50 g); carne a la plancha (120 g de bistec magro); hinojo (150 g); una naranja (120 g pelada) y una rebanada fina de pan (10 g).

LA DIETA DE LA CLÍNICA MAYO

- Aconsejada para: personas metódicas.
- Contraindicada para: quien tenga colesterol alto.
- Tiempo de duración: 14 días y no repetir.
Para que la dieta logre su efecto, se debe comer todo lo indicado sin quitar ni añadir nada. Según la opinión de los nutricionistas, la dieta de esta famosa clínica de los Estados Unidos  se aparta de un elemento fundamental: el equilibrio.
Esquema para una semana:
Todos los días
-          Desayuno: un pomelo, dos huevos pasados por agua y café sin azúcar.
Lunes
- Almuerzo: Una ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar.
- Cena: dos huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.
Martes
- Almuerzo: un bistec, un tomate, lechuga, apio y pepino.
- Cena: dos huevos pasados por agua y una toronja.
Miércoles
- Almuerzo: dos costillitas de cordero, apio, pepino y café  sin azúcar.
- Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y tomates
Jueves
- Almuerzo: dos huevos pasados por agua, queso fresco y coliflor hervida.
- Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.
Viernes
- Almuerzo: pescado hervido con limón y una rebanada de pan.
- Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.
Sábado
- Almuerzo: un bistec, tomate y toronja.
- Cena: un cocktail de fruta cualquiera (en la cantidad que se desee).
Domingo
- Almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada.
- Cena: pollo asado, tomate y un pomelo.
Principios de la dieta:
•  Hay que tomar agua y bebidas sin alcohol que contengan edulcorante y poco gas.
•  De las sustancias de las que no se indica la cantidad,  se puede comer a discreción.
•  No se deben sustituir los alimentos citados.
•  No se debe beber alcohol durante la dieta.
•  No se debe comer nada entre almuerzo y cena.
• Se deben perder 10 kilos en 14 días

LA DIETA WEIGHT WATCHERS

- Aconsejada para: quienes gustan contar   calorías o pesar alimentos.
- Contraindicada para: personas muy apuradas.
- Tiempo de duración: una a dos semanas.
El término inglés Weight Watchers quiere decir literalmente “controladores de peso” . La dieta surgió en Nueva York y sus  principales recomendaciones son: consultar al médico periódicamente, realizar controles frecuentes y jamás  saltear una comida.
Esquema de la dieta:
-          Dieta para las mujeres
- Desayuno: fruta (una porción); un huevo, queso duro o semiblando (30 g), requesón o cottage (75 g), cereales (30 g) con 120 g de leche descremada, pescado, pollo o carne hervidos (30 g); pan (una porción)
- Almuerzo: pollo, carne o pescado cocidos (120-180 g) ; hortalizas; pan (una porción); una bebida (permitida).
- Cena: igual al almuerzo pero agregar legumbres cocidas (180 g); y queso cottage (150 g) o 1 huevo.
- A diario: leche (1/2 litro); grasas (tres cucharadas por día); fruta (tres porciones: una por la mañana, dos cuando se desee), bebidas permitidas: gaseosas diet, agua mineral, té, café,  sólo o con leche.
-          Dieta para los hombres
- Desayuno: fruta (una porción);  un huevo o queso duro o semiblando (30 g), requesón o cottage (75 g), cereales (30 g) con 120 g de leche descremada, pescado (60 g), ave o carne cocidas (30 g); pan (una porción).
- Almuerzo: ave, carne o pescado cocidos (180-240 g), legumbres cocidas (360 g); hortalizas; pan (dos porciones); una bebida (permitida).
- Cena: igual al almuerzo pero agregar legumbres cocidas (200 g); y queso cottage (180 g) o 1 huevo.
- A diario: leche (1/2 litro, para tomar cuando se desee); grasas (tres porciones en las comidas); fruta (de tres a cinco porciones: una por la mañana, de dos a cuatro cuando se desee).
Reglas para el consumo de los alimentos:
•  Se puede comer fruta fresca, en conserva o congelada sin azúcar.
•  Se admiten 4 huevos por semana.
•  La porción de pan blanco e integral es de unos 30 g.
•  La leche puede sustituirse con 200 g de yogur descremado.
•  Una vez por semana, la carne puede sustituirse por vísceras.
•  Usar sólo margarina y aceites vegetales (3 cucharadas diarias).
•  Se puede tomar sin límite agua corriente, mineral, té y café descafeinado.
•  La carne debe ser magra.
•  El queso cottage reemplaza al huevo.

LA DIETA DE LOS ASTRONAUTAS

- Aconsejada para: personas estresadas.
- Contraindicada para: gente muy ocupada.
- Tiempo de duración: 13 días (si se repite, conviene dejar pasar no menos de dos semanas).
Este plan de alimentación preparado por los consejeros de la NASA, no estaba destinado a hacer adelgazar a los astronautas sino a evitar problemas gástricos producidos por el estrés a todo el personal que participaba de los programas de vuelos espaciales. Posteriormente se descubrió que, además, servía para bajar de peso.
La dieta se distribuye así:
Lunes
- Desayuno: (es igual todos los días) Café  o te  y una tostada.
- Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.
- Cena: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Martes
- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
- Cena: jamón cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado.
Miércoles
- Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja
- Cena: 2 huevos duros. Jamón cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde.
Jueves
- Almuerzo: 1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamón cocido desgrasado.
- Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado.
Viernes
- Almuerzo: pescado asado (200 g). 1 tomate.
- Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).
Sábado
- Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limón). Ensalada verde.
- Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas.
Domingo
- Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.
- Cena: cualquiera de las de los días anteriores.
• Se repite la secuencia hasta el día 13
Recomendaciones generales:
•  Como mínimo, tomar dos litros de agua cada día (puede ser como infusiones: té, café).
•  No condimentar con aceites, mantequilla  ni margarina.
•  No utilizar azúcar bajo ninguna de sus formas. Sí edulcorantes artificiales.
•  No comer ni más ni menos de lo que se indica ni reemplazar un alimento por otro.
•  Beber abundante líquido entre las comidas principales.

LA DIETA DISOCIADA

-Aconsejada para: es ideal para gente que se aburre comiendo siempre lo mismo.
- Contraindicada para: niños y ancianos, por ser una dieta no balanceada nutricionalmente.
- Tiempo de duración: una semana (y no repetirla).
Esta dieta prevé la ingestión diaria de un sólo tipo de alimento, sin límite de cantidad, cada día de la semana. Según Antoine, la monotonía del alimento y una dieta exclusivamente seca, dado que no prevé el aporte de líquidos en las comidas, acaban por dar una sensación de saciedad. La crítica que puede hacerse a esta dieta es que resulta rigurosa.
La dieta se distribuye así:
Lunes
Verduras: Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, apio, escarola, lechuga, betabel, hinojo, acelga, espinaca, morrones, ajo, cebolla, perejil, calabacitas, elotes, berenjenas, alcachofa, repollo, espárragos, jitomate.
Martes
Carnes: de ternera o novillo magra, de cerdo sin grasa, de cordero, de chivo, de aves de corral  sin piel, vísceras,  fiambres.
Miércoles
Huevos: pasados por agua, duros, fritos en agua, fritos, revueltos.
Jueves
Leche: descremada con agregado de café, té, cacao, edulcorante, esencia de vainilla, canela. Yogur descremado saborizado (sin frutas). Puede también reemplazarse alguna por una porción de ricotta magra con sal
Viernes
Pescado: cualquier tipo de pescado de mar o de río (atún, merluza, lenguado, pez gallo, sardinas, cornalitos, salmón, corvina, etc.). Se pueden comer también todo tipo de mariscos.
Sábado
Fruta: Plátanos, manzanas, mandarinas, naranjas, toronjas, limones, duraznos, fresas, cerezas, kiwis, etc. Pueden comerse en ensalada, compotas cocidas, solos o en jugos, con el agregado de edulcorante.
Domingo
Se puede comer lo que desee durante todo el día.
Principios de la dieta:
•  Se puede comer la cantidad que se desee de lo que se indica en cada día de la semana.
•  Está prohibida el agua en las comidas.
•  Las carnes y pescados deben ser magros y la leche, descremada.
•  Puede comerse cualquier fruta, inclusive plátano.
•  El domingo tampoco hay límite de cantidad, aunque se trate de platos suculentos.

LA DIETA DE LA LUNA

- Aconsejada para: los que adoran a los hidratos de  carbono y no pueden vivir sin ellos.
-  Contraindicada para: niños y personas mayores y quienes no puedan soportar un día de ayuno.
- Tiempo de duración: una semana. Suele repetirse una vez por año.
La influencia de la Luna sobre la naturaleza está absolutamente comprobada. Y el peso corporal, forma parte de la naturaleza humana. En qué consiste el Régimen de la Luna: durante el período en que se produce el cambio de fase lunar (ver un calendario) hay que ayunar o, por lo menos, reducir notablemente los alimentos sólidos y tomar abundante líquido. Ayunando los días en que cambia la Luna y consumiendo los días sucesivos los alimentos indicados en la Tabla 1,  reducirá peso rápidamente.
Tabla 1 Grupos
A. Carnes y lácteos
B. Verduras de hoja (espinaca, acelga, lechuga, repollo, etc.)
C. Otras verduras (papa, tomate, calabacitas zanahoria,  etc.)
D. Panes, cereales y pastas
E. Legumbres (frijoles, chícharos, lentejas, etc.)
F. Frutas
G. Aceites y otras  grasas
-          Día 1 (Cambio de fase lunar)
Tomar a lo largo del día toda el agua que se desee o infusiones como té,  café, etc., con edulcorante.
• Desayuno:
- 1 yogur descremado
- 1 vaso grande de jugo  de naranja
• Media mañana:
- 1 licuado de plátano  con agua y edulcorante
• Almuerzo:
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias o tomates
- 1 plato de caldo de verduras
• Media tarde:
- 1 licuado de manzanas  con leche descremada y  edulcorante
• Cena:
- 1 vaso grande de jugo  de frutas o verduras
- 1 plato de caldo de carne o pollo
- 1 yogur descremado
Principios de la dieta:
1. Consulte a su médico para asegurarse de que está en condiciones de realizar cualquier tipo de dieta.
2. No se exceda con el ayuno. Si siente que necesita comer algo más sólido, incorpore algún alimento liviano (puré de zanahorias una fruta, etc.). Lo importante es reducir la cantidad de alimentos sólidos.
3. Fundamentalmente, beba mucho líquido y, si es necesario, algún refresco azucarado.

LA DIETA VERDE

-  Aconsejada para: los que son fanáticos de los vegetales.
-  Contraindicada para: los que sufren  de dispepsia u otro problema digestivo.
-  Tiempo de duración: 2 semanas.
Esta dieta fue ideada por el doctor Maurice Diamonne, un nutricionista francés que la bautizó Dieta Verde, debido a la gran cantidad de verduras que la componen. Sus elementos apuntan a disminuir la cantidad de grasas del cuerpo, al mismo tiempo que desintoxican al organismo de alimentos muy procesados.
Ejemplo de un día de dieta
Desayuno
Elija una de estas variantes:
• Jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral con queso  descremado o mermelada diet.
• Jugo de toronja y manzana.• Licuado de frutas de estación.
Media mañana
- Elija una de estas variantes: •1 fruta de estación • 1 vaso de ensalada de frutas • 1 taza de leche descremada con hojuelas de maíz.
Almuerzo
- Elija una de estas variantes: •Caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y bistec chico. 1 fruta. • Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas.
• Sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet. • Caldo de verduras, arroz con chícharos y una fruta grande.• Un bistec pequeño con ensalada de betabel. Gelatina.
Once
- Elija una de estas variantes: • Té o café con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco. Gelatina. • Licuado de frutas sin azúcar. • Té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético. • Infusión con 3 galletitas de salvado.
Media tarde
- Elija una de estas variantes: • Jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage. • Infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.• 1 yogur  • Infusión con 3 galletitas de salvado con dulce diet.
Cena
- Elija una de estas variantes: • Sopa de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con tomates y lechuga. 1 fruta. •Omelet de acelga o espinacas, 1 plato de ensaladas. Compota de manzanas. • Caldo de verduras. Puré de calabaza con 1/4 de pollo. Una porción de compota. • 1 bistec pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa (1 cucharadita).• 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada verde. Ensalada de frutas. •Un tomate relleno con elote y queso cottage. Una porción de gelatina diet con frutas.

LA DIETA LÍQUIDA

- Aconsejada para: quienes quieran bajar rápidamente de peso.
- Contraindicada para: quienes no pueden  dejar de tener “algo sólido”en el estómago.
- Tiempo de duración: una semana. Suele repetirse una vez por año.
Es una dieta ideal para eliminar las toxinas y depurar el organismo. No se aconseja a quienes sufran de alguna enfermedad o estén bajo tratamiento médico.
Ejemplo de una semana de dieta
-          Día 1
- A las 8 hs, 10 hs. 14 hs., 16 hs., 18 hs. y 22 hs. tomar un vaso de jugo de frutas o licuado, sin agregado de azúcar.
- A las 12 y 20 horas tomar un plato de caldo de verduras.
- Tomar abundante agua o infusiones durante el día.
-          Día 2
- Agregar verduras en juliana a la sopa.
- Añadir un yogur natural.
-          Dia 3
- Agregar a una de las comidas principales un plato de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y sal. Cambiar los jugos de las 14 y 22 hs. por una fruta fresca cada vez.
-          Dia 4
- Sumar en la otra comida un plato de verduras guisadas con aceite.
- Cambiar los jugos de las 16 y las 18 por infusiones.
-          Dia 5
- Añadir un huevo en alguna comida principal.
-          Dia 6
- Agregar en la otra comida una porción chica  de pescado hervido.
-          Dia 7
- En una de las dos comidas cambiar el pescado o el huevo por cereales integrales.
Principios de la dieta
•  Prefiera comidas naturales.
•  Elija hacer la dieta una semana en que esté tranquilo.
•  Duerma lo suficiente.
•  Elija frutas de temporada.
•  Suspenda la dieta en caso de síntomas que le indiquen que  esa dieta “no le cae bien”.
•   No deje de beber agua aunque tome jugos e infusiones.

LA DIETA CHINA

- Aconsejada para: quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías.
- Contraindicada para: quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.
- Tiempo de duración: conviene hacerla una semana por mes.
La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. Los cinco grupos son: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).

Ejemplo de dieta
-          DIA 1
Desayuno
- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).
- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.
-  o 3 frutas secas.
-  o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera,  ciruela, etc.).
-  o 1 a  2 plátanos maduros.
-  o 1 taza de ensalada de frutas de estación.
Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón  o 1 plato de frutas semi ácidas.
- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.
- Un puñado de    nueces o almendras.
- Té o café sin azúcar.
Cena
- 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos  ligeramente salteados con ajo y jengibre.
- Verduras frescas     al estilo chino (ligeramente salteadas).
- Una ensalada de vegetales crudos,  si se desea.
- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).
Principios de la dieta
• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.
• Cocine las verduras al vapor.
• Aplique el concepto Yin-Yang: (caliente al fuego el agua y cuando hierva, eche recién las verduras).
• Utilice aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.

Receta Idea - 3er tramo - Cetogénica

Sandwich de Pan Integral con tomate y quesillo - Receta  Idea  - 3er tramo - Dieta Cetogénica

tomate	1 unidad equivale a 150 gr.	1 porción
pan molde integral	1 rebanada equivale a 18 gr.	2 porciones
aliños (especias) promedio	1 pizca equivale a 0 gr.	Una Pizca
quesillo	1 cajita fósforo equivale a 26 gr.	2 porciones

Lavas y cortas en rodajas el tomate, y el quesillo lo cortas en rebanadas de 1/2 centímetro de grosor, luego montas en un plato, pones una rebanada de pan, tomate, quesilo, agregas condimentos y la otra rebanada del pan. Puedes agregarle un poco de salsa de soja para darle un sabor distinto!                   

Receta Idea 2do tramo Cetogénica

ENSALADA DE CHAMPIÑONES - Receta Idea 2do tramo Cetogénica
 Ingredientes :
 ½ k (1 lb) champiñones, lavados cortados en láminas
 1 taza de apio cortado en rodajas muy delgadas
 3 cucharadas de vinagre balsámico
 9 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharaditas de mostaza
 1 cucharadita de estragón

 Preparación:
 Antes de servir mezclar los champiñones con el apio. Hacer la vinagreta con el vinagre, aceite, mostaza y estragón. Mezclar bien. Echar sobre los champiñones y el apio. Servir.

Dieta de la Sopa Quemagrasa

Receta de la Sopa Quemagrasa
6  cebollas grandes, 6 tomates maduros, 2 pimientos verdes, 6 tazas de apio y 1 repollo mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal. hierbas y caldo de pollo o verdura.

Esta dieta permite bajar entre cuatro y siete kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese tiempo.

No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té.

Día uno
Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.

Día dos
Comer verduras y sopa, sin límites.

Día tres
Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.

Día cuatro
Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.

Día cinco
Sopa, 250 gramos de carne vacuna y seis tomates frescos

Día seis
Sopa, pescado o pollo y verduras sin límites.

Día siete
Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.

No se puede comer en la dieta cetogénica

Listado de productos que no se puede comer en la dieta cetogénica:

palta - aguacate
choclos - elote
papas
cebollas
zanahorias
beterragal - betabel
pan
galletas
bebidas gaseosas con azúcar
azúcar
miel 
arroz
fideos, pastas
leche ( recién en el 2do tramo ) 
habas
menestras ni legumbres


Verduras que se incluyen en el primer tramo:
Deben ser crudas y de hojas verdes
lechuga
espinaca
acelga
perejil 
cilantro 
albahaca

Dieta del Champiñón

Además de contener muchas vitaminas este vegetal nos ayuda a controlar el colesterol. Siga esta dieta del champiñón y baje de cuatro a seis kilos en un mes.

TIPS de la Dieta del Champiñón:
1 taza de champiñón tiene sólo 11 calorías. De rico sabor y textura, proteínas, potasio , selenio.
Evita la retención de líquidos y ayuda a bajar el colesterol.
Puedes bajar hasta 6 kilos.
Si te aburres de las dietas, con esta no lo harás.
0% grasa, 0% colesterol
NO consumir champiñones silvestres, cuidado con los venenosos. comprado en súpermercado o mercados.
No apto para personas con insuficiencia renal. ( eleva el ácido úrico ) pedir permiso al nutricionista.
+18 años 
Apto para mujeres que dan de lactar
No Apto para embarazadas

Algunas variedades : champiñón ostra, champiñón portobello, champiñón blanco
Es saciador, tiene fibra, es contundente, lo mejor tiene poca calorías! 
Puedes consurmir champiñón en conserva pero sin el líquido, enjuagar bien.

Menú de la dieta del champiñón:

Desayuno: ( menos de 200 calorías ) 
Café cortado 
Tortilla con 1 huevo y 2 claras y  1 taza de champiñón 
2 rebanas de pan integral

Media Mañana:
1 taza de natur de maiz ( cereal de maiz )  obliga a masticar más
1 jugo light  ( use jugos light  con 1 litro y medio de agua  ) 

Almuerzo:
Champiñones Ostra batido con huevo  y  apanados  ( tipo bistec ) con harina de garbanzos al horno 
Ensalada de lechuga hidropónica, zapallos italianos, apio , tomate , repollo, cebolla, perejil y pimentones asados. Postre: Manzanas asadas postre para el almuerzo o cena, es una manzana le saca la parte central y rellene con una paste que se forma con : leche en polvo descremada con sucralosa  y  canela  y va al horno. o flan dietético ( cualquier de los dos postres ) 

Media Tarde:
1 yogurth diet
1/2 taza de cereales y frutos secos ( avena, linaza, ciruelas, chia ) (100 cc ) 
1 té grande

Cena:
Brochetas de champiñones , cebolla, pimentón verde,  zanahoria, apio, todo a la parrilla
Sopa : Crema de espinacas  (libre volúmen) 
Postre: flan dietético o la manzana asada 

Video Dieta del Champiñón

Dieta del Agua

AGUA: LOS 7 DÍAS SON CON AGUA DESTILADA

DÍA #1 DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER UN GALÓN DE AGUA

KITOSIS

DÍA #2 

DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER UN GALÓN DE AGUA

KITOSIS

DÍA #3 

DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER UN GALÓN DE AGUA

KITOSIS

DÍA #4 

DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER 3/4 DE UN GALÓN DE AGUA

Comida#1: claras de huevo, o pollo o tuna con (cebolla, cilantro, chile verde,)..con su CARBOHIDRATO (papa, avena).

Comida#2: pollo o pescado o tuna y ensalada.

Comida#3: pollo o pescado salmón o tilapia con vegetales y ensalada.

Comida #4: solo proteína y ensalada.

Comida#5: pollo o salmón o pescado o tuna...con tus vegetales verdes..y ensalada.

Comida #6: claras de huevo o batido de proteína

DÍA #5 

DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER 1/2  GALÓN DE AGUA

Comida #1: Batido con avena

Comida #2: Escoge una proteína entre claras de huevo o tofu o pollo y mezclalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral o 1/2 taza de avena (en agua destilada) o pan de 22 granos, Batata, o una papa pequeña, ¾ taza arroz integral

Comida #3: Escoge una proteína entre Pescado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio. acompañado por 1 taza de Vegetales verdes.

Comida #4: Escoge una proteína entre claras de huevo o tofu o Pollo

Comida #5: Escoge una proteína entre salmón, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adobo DASH que no tenga sodio.

Comida #6 Escoge una proteína entre claras de huevo o tuna o pollo

DÍA #6 

DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER 1/4 DE UN GALÓN DE AGUA

Comida#1: claras de huevo, o pollo o tuna con (cebolla, cilantro, chile verde,)..con su CARBOHIDRATO (papa, avena).

Comida#2: pollo o pescado o tuna y ensalada.

Comida#3: pollo o pescado salmón o tilapia con vegetales y ensalada.

Comida #4: solo proteína y ensalada.

Comida#5: pollo o salmón o pescado o tuna...con tus vegetales verdes..y ensalada.

Comida #6: claras de huevo o batido de proteína

DÍA #7 

DE LA DIETA DEL AGUA

BEBER UN VASO AGUA

Comida #1: Batido con avena

Comida #2: Escoge una proteína entre claras de huevo o tofu o pollo y combinalo con uno una papa.

Comida #3: Escoge una proteína entre Pescado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio, acompañado por 1 taza de Vegetales verdes y una papa.

Comida #4: Escoge una proteína entre claras de huevo o tofu o Pollo

Comida #5: Escoge una proteína entre salmón, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adobo Mrs. Dash (sin sodio sodio)

Comida #6 Escoge una proteína entre claras de huevo o tuna o pollo

ATENCIÓN:

LOS 3 PRIMEROS DÍAS SON DE KITOSIS. HAY QUE COMER CADA 2 O 3 HORAS. ( CADA 2 ES MAS EFECTIVO)

KITOSIS:

 Consiste en 3 días de comer cada 2 horas solo proteínas como por ejemplo: come claras de huevos, atún en agua, pechuga de pollo, filete de pescado, carnes asadas, tofu y vegetales (NO PUEDES COMER CARBOHIDRATOS arroz, pan, papas, pasta, pan, pitas, maíz). Esto se hace Tomando 3 litros de agua diario. IMPORTANTE:  esto solo se hace por 3 días para hacer el shock al cuerpo, pero luego se debe regresar a la dieta regular siempre evitando, por supuesto, el consumo de sodio y azucares.