Dieta para la retención de liquidos
Para adelgazar 1,5 kg por semana.
Se puede beber como bebida libre: Agua con limón natural.
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada/deslactosada con infusión preferida (té, café, etc.) con 1/2 cucharadita de canela en polvo.
MEDIA MAÑANA: 1 fruta ó ensalada de frutas natural + agua con limon.
ALMUERZO: Elegir 1 opción:
a) Media calabaza hervida y rellena con atún al natural + cebolla rehogada con hilos de aceite y hornear.
b) Ensalada de tomates, cebolla, arvejas ó judias y trozos de pollo hervido sin piel + 1 huevo duro.
c) 1 papá mediana hervida (con o sin cáscara) con hilos de aceite, pimienta y oregano + 1 omelette de 2 huevos con cebolla, pimientos y setas.
d) 150 gr de arroz integral hervido + verduras cocidas con hilos de aceite y pimienta
DESCANSAR EN POSICIÓN HORIZONTAL 20 Ó 30 MINUTOS.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado mezclado con 1 platano/banana chico en rodajas y 1 cucharada sopera de avena en hojuelas tradicional + 1 fruta.
CENA: Elegir 1 opción:
a) 1/4 pollo sin piel al horno o asado con limón + ensalada cruda variada.
b) Carne roja 150 gr a la plancha con hierbas aromáticas y pimienta + 1 colchón de cebollas y 1 huevo cocido con el jugo de las cebollas.
c) papás con perejil (1 papá mediana hervida) con perejil fresco picado + pescado con ajo e hierbas a la plancha (elegir el menos grasoso).
d) 2 porciones de pizza muzarella.
miércoles, 13 de febrero de 2013
Retención de líquidos, la dieta adecuada
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