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28 de Agosto
Hola a todos, espero que estén súper bien. Aquí sigo batallando con mi régimen ya queda tan poco para llegar a mi meta que estoy segura que extrañaré todo este proceso. Obviamente les seguiré comentando mi etapa de mantención hasta que se quede como un estilo de vida.
Ya hace años que mi mami come muy sano, por un tema de salud ella cambió su alimentación radicalmente y efectivamente le va súper bien, intenté varias veces seguir su ejemplo, ella se hace constantemente controles por el tema del azúcar y es por ese motivo que a la edad que tiene, tiene un cuerpo envidiable, nunca toma bebidas, ni jugos de sobre, ella solo toma aguas de tiempo como le dice, es decir agua de cola de caballo y algunas otras hierbas naturales, suena gracioso pero ella siempre tiene jarras listas en su casa con su líquido elemento y agua mineral con gas, su favorita.
Debo confesar que mi mami tampoco consume leche por que le cae bomba, pero con la onda de la leche sin lactosa por ahí que alguna vez consume un poco. Literalmente come 1 cucharada de sopera de arroz, su plato da risa, siempre la molesté : mami tu estas jugando a la comidita .... Claro no sólo come eso, siempre consume pescado, y muchas verduras, su preferida es la acelga y ella fue quien me enseñó a comer la acelga completa, a cortar en cuadritos el tallo ( la parte blanca ) y cocerla en una ollita con un poco de agua, escurrirla y aliñarla con limón y sal. Demasiado rico. Y entre sus preferencias están las sopas que tienen espinacas. Costó pero adoctrinó a mi papi a comer sano, aún lucha con que no coma más de un pan al día pero para que no se ponga de mal humor le deja comer uno en el desayuno y uno a la hora de la once. Y mi viejo ya sabe que no debe comer mucho de noche, es bueno verlos como se cuidan el uno al otro. El otro día le mandé un mensaje de texto con mi peso y me respondió : Sigue así hija, Te felicito. Creo que no es necesario que les comente que me sentí en las nubes no? Con todo esto que les comento, sólo quiero manifestarles que una pena entre dos es menos atroz... osea una dieta entre dos es más fácil de realizar. No hay edad para empezar a cuidarse, será un poco difícil pero no es imposible.
Apóyense en alguien, es lindo sentir que estas progresando y alguien lo nota. Yo con ese mensaje de texto de mi mami me sentí en las nubes y capaz de todo.Gracias por leerme.Saludos amigos !
Mi dieta lipofídica consta de :
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 tortilla de claras + jamón de pechuga cocida de pavo en cuadritos
01 cápsula de centrum - multivitamínico
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 - 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media
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12.00 Hrs.
01 filete de pescado con merkén a la plancha
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón y sal
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón
14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase con brócoli cocido y apio con limón y sal
01 naranja
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
03 bocadillos de pescado a la plancha
01 envase con espárragos cocidos + apio en cuadritos limón y sal
01 naranja
01 vaso de limonada
18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo
01 manzana verde
01 taza de café
20.00 Hrs.
03 claras de huevo con salsa verde *
01 tomate en cuadritos con limón y sal
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Salsa verde: Ver Receta
*Galletas Dulces Sin Harina: Ver Receta
