DIETA LIPOFIDICA: DIA 47 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 47 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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31 de Agosto 

Sonrisa de oreja a oreja... así puedo definir lo que llevo plasmado hoy en mi rostro. Pasar a la recta final para mi es emocionante, le pongo énfasis a mi régimen, si ya lo sé... se viene la semana del dieciocho y todo lo que eso conlleva, pero que tal si vamos preparando nuestra mente y alacena desde ahora ? Seguro y si Dios lo permite yo estaré ya en etapa de mantención para ese entonces. Pero aleluya! Todos podemos participar del asado dieciochero y comer carne sin sentir culpa, eso si, por favor, retirar grasa, que sea lo más magro posible, y abusen en su máxima expresión de las ensaladas, preparen diversas ensaladas de diversas verduras pero por favor no caigan en tentación con la mayo ni las papas, ni el choclo, eso fuchi! No podemos comerlo por ahora! Así que vamos planeando para que no nos agarre por sorpresa y luego para poner excusas somos campeones... ! 

Saludos a todos ! 

Valentina

P.D : Oh Por cierto, me preguntan tipos de carnes recomendables y yo soy un cero a la izquierda en cuanto a cortes de carne magra, reconozco que ignoro del tema, siempre cuando paso por la sección de la carne busco y busco que no tengan grasa y si por ahí me toca algo con el cuchillo me pongo a luchar contra la carne hasta dejarla sin grasa. Si ustedes pueden comentar que tipos de carnes comprar sería de gran ayuda no sólo para mi , si no en general para todos los que siguen la dieta.

Ahora si, me despido !!

Mi dieta lipofídica consta de :

09:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

11.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

13.00 Hrs.
04 bocadillos de carne molida salteada con verduras ( cebollin, pimentón rojo, diente de dragón ) 
01 naranja
01 vaso de limonada

15.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón, perejil deshidratado,  sal y vaselina ( gotitas ) 
01 kiwi 
01 taza de té verde

17.00 Hrs.
01 filete de pescado ( tilapia ) 
01 envase de ensalada de cebolla y brócoli cocido con limón y sal 
01 naranja 
01 vaso de agua

19.00 Hrs.
01 tortilla de acelga ( claras +  acelgas ) 
01 envase de ensalada de tallos cocidos de acelga con limón y sal 
01 vaso de agua 

21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 rollo de jamón de pechuga cocida de pavo
02 rebanadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 46 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 46 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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30 de Agosto 

66 kilos y ya no falta nada .... me acerco a la recta final, ni yo lo creo pero es cierto ! Que disfruten del día y sobre todo que sigan teniendo esa fuerza de voluntad que nos ayuda a lograr nuestras metas. Gracias por leerme y acompañarme en todo este proceso.
Saludos 
Valentina

Mi Dieta Lipofídica consta de:

09.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 tortilla de jamón de pechuga de pavo cocida en cuadritos + clara
01 cápsula de Centrum - Multivitamínico

11.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

13.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón y sal ( probando gotitas de vaselina líquida ) 
01 vaso de jugo de naranja

15.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo salteado con brócoli, cebolla  y pimentón rojo
01 taza de té verde con limón 
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha con merkén 
01 envase de espárragos con apio aliñado con limón y sal 
01 kiwi 
01 vaso de limonada

19.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( clara + espinacas ) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 vaso de limonada

21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas Dulces Sin Harina : Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 45 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 45 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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29 de Agosto 

Hola  a todos ! Por fin es viernes y ya mañana me toca un descanso reparador. A un puntito de llegar a 66 kilos redonditos y ya por fin pasar a la recta final. 

Hoy justo fui a comprar vaselina líquida, tenía que pasar por la farmacia me animé y la compré en la farmacia ahumada y me costó $990 les dejaré una foto para que la conozcan, es de 120ml. Pero les sugiero que lean las micro letras que tienen atrás, lo usaré moderadamente, por que básicamente se usa como laxante, según leo dice que si deseas ir al baño con tranquilidad debes tomar una cucharada sopera 15 ml y de ser necesario tomar otra cucharada sopera en ayunas. Tiene varias contraindicaciones no debe usarse en menores de 6 años, en pacientes postrados o con dolores abdominales y varias cosas más que mejor será que las lean ustedes cuando compren el frasquito. Yo lo usaré básicamente para preparar aliños para ensalada, pero santo remedio si quiero ir al baño y ando complicada.

Hoy justo leí un comentario en el facebook, de dónde se compraba , cuánto costaba y que marca era, respondiendo: la compré en Farmacia Ahumada, $990 pesos , marca : MDK Laboratorios 

Mi Dieta Lipofídica consta de:

08.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media


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12.00 Hrs.
04 bocadillos de carne salteada*
01 naranja 
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase de brócoli cocido con limón y sal 
01 naranja
01 taza de té 

16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne salteada*
01 kiwi 
01 vaso de limonada

18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal 
01 kiwi 
01 vaso de limonada

20.00 Hrs.
03 claras de huevo cocido 
01 taza de café

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Carne Salteada : Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 44 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 44 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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28 de Agosto 

Hola a todos, espero que estén súper bien. Aquí sigo batallando con mi régimen ya queda tan poco para llegar a mi meta que estoy segura que extrañaré todo este proceso. Obviamente les seguiré comentando mi etapa de mantención hasta que se quede como un estilo de vida. 
Ya hace años que mi mami come muy sano, por un tema de salud ella cambió su alimentación radicalmente y efectivamente le va súper bien, intenté varias veces seguir su ejemplo, ella se hace constantemente controles por el tema del azúcar y es por ese motivo que a la edad que tiene, tiene un cuerpo envidiable,   nunca toma bebidas, ni jugos de sobre, ella solo toma aguas de tiempo como le dice, es decir agua de cola de caballo y algunas otras hierbas naturales, suena gracioso pero ella siempre tiene jarras listas en su casa con su líquido elemento y agua mineral con gas, su favorita.
Debo confesar que mi mami tampoco consume leche por que le cae bomba, pero con la onda de la leche sin lactosa por ahí que alguna vez consume un poco. Literalmente come 1 cucharada de sopera de arroz, su plato da risa, siempre la molesté : mami tu estas jugando a la comidita .... Claro no sólo come eso, siempre consume pescado, y muchas verduras, su preferida es la acelga y ella fue quien me enseñó a comer la acelga completa, a cortar en cuadritos el tallo ( la parte blanca ) y cocerla en una ollita con  un poco de agua, escurrirla y aliñarla con limón y sal. Demasiado rico.  Y entre sus preferencias están las sopas que tienen espinacas. Costó pero adoctrinó a mi papi a comer sano, aún lucha con que no coma más de un pan al día pero para que no se ponga de mal humor le deja comer uno en el desayuno y uno a la hora de la once. Y mi viejo ya sabe que no debe comer mucho de noche, es bueno verlos como se cuidan el uno al otro. El otro día le mandé un mensaje de texto con mi peso y me respondió : Sigue así hija, Te felicito. Creo que no es necesario que les comente que me sentí en las nubes no?  Con todo esto que les comento, sólo quiero manifestarles que una pena entre dos es menos atroz... osea una dieta entre dos es más fácil de realizar. No hay edad para empezar a cuidarse, será un poco difícil pero no es imposible.
Apóyense en alguien, es lindo sentir que estas progresando y alguien lo nota. Yo con ese mensaje de texto de mi mami me sentí en las nubes y capaz de todo.Gracias por leerme.Saludos amigos ! 

Mi dieta lipofídica consta de :

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 tortilla de claras + jamón de pechuga cocida de pavo en cuadritos
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pescado con merkén a la plancha
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 envase con brócoli cocido y apio con limón y sal 
01 naranja
01 vaso de agua

16.00 Hrs.
03 bocadillos de pescado a la plancha 
01 envase con espárragos cocidos + apio en cuadritos limón y sal 
01 naranja
01 vaso de limonada

18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 manzana verde
01 taza de café

20.00 Hrs.
03 claras de huevo con salsa verde *
01 tomate en cuadritos con limón y sal

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Salsa verde: Ver Receta
*Galletas Dulces Sin Harina: Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 43 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 43 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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27 de Agosto

Hola chicos y chicas ! Cómo los está tratando la semana ? Espero que todo bien, ya se acerca el fin de semana, este año se está  pasado velozmente y estoy contenta  por que pronto podré dejar las chaquetas atrás, y lucir mi nuevo yo !  

Comentaré acerca de algunas preguntas :

Si bien es cierto, yo no tenía una obesidad exagerada, como verán esta dieta  sirve para personas con un "poco" de sobrepeso, como para personas con "mucho" sobrepeso. Y en mi caso, yo bajo poco a poco, debo ser muy estricta  por que me cuesta bajar de peso, las personas que tienen muchísimo sobrepeso bajan muchos kilos inicialmente y luego siguen bajando pero más lento, entonces cabe resaltar que yo pongo énfasis en hacer todo al pie de la letra por que mis kilos extras no eran muchos,  por eso hago ejercicios, por eso soy sumamente estricta si deseo que resulte, tómense esto en serio y verán los resultados. Siempre hice inventos de dietas, y lo único que conseguía era  desear que  pase rápido la dieta para volver a comer como antes, bah! lógicamente no adiestraba bien a mi cuerpo, nadie baja mágicamente de peso, las clásicas frases rezan:  baje 10 kilos en 3 días ! baje 10 kilos en una semana ! eso quizá exista, no lo sé pero yo no me haré daño de esa manera, puede que resista pero de verdad no sabotearé a mi organismo de esa manera tan brusca.  Yo quiero comer, pero quiero comer sano.

Así que prefiero estar en mi día 43 y haber bajado 8 kilos y estar a 2 kilos de mi meta que haber bajado muy rápido y a estas alturas ya estar rebotando. Así que chicos y chicas, tómense su tiempo, no se sientan presionados, coman sano, ejercítense aunque sea subiendo y bajando escalas y tomen mucho líquido.

Mucha gente que tiene problemas con el tema del azúcar pregunta si pueden hacer la dieta, SI la pueden hacer,  ayudará mucho por que básicamente el problema del azúcar  no sólo lo ocasiona el azúcar, si no las harinas, en realidad los carbos, y reduciendo su consumo estamos ayudando mucho a nuestro organismo, sé que hay personas que toman medicamentos para controlar el tema del azúcar,  yo no soy médico pero siempre acompañado de un tratamiento con medicamentos va de la mano un buen régimen de alimentos y los que tenemos permitido comer no nos harán daño. Igual siempre es recomendable consultar con tu médico de cabecera.

Gracias por leerme y que sigan con la dieta día a día como corresponde sin caer en tentanción.

Saludos !!

Mi dieta lipofídica consta de :

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 rollos de jamón de pechuga de pavo cocida
01 vaso de agua 
01 cápsula de centrum - multivitamínicos

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha con merkén 
01 envase de ensalada de lechuga con tomate limón y sal 
01 naranja 
01 vaso de limonada

14.00 Hrs.
01 filete de pescado ( tilapia ) a la plancha
01 envase de ensalada de cebolla, tomate y apio
01 naranja

16.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase con verduras salteadas ( champiñones, pimentón y diente de dragón ) 
01 kiwi
01 taza de té verde

18.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras +  espinacas ) 
01 taza de manzanilla

20.00 Hrs.
03 claras de huevo cocidas
01 manzana verde
01 taza de café

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajadas de quesillo descremado 

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 42 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 42 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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26 de Agosto 

Qué número tan raro me ha tocado hoy en la pesa, pero  mientras siga disminuyendo no tiene importancia. Lo importante en todo este período, es nuestra salud, consumir mucho líquido, comer a  las horas establecidas, esta no es una dieta privativa, es una dieta que te permite comer muchas cosas, no tienen por que pasar hambre, sólo debes comer lo indicado, lo más natural posible. Sólo recuerda que estamos tratando de eliminar la grasa y lo tóxico de nuestro cuerpo. Así que antes de consumir algo y tengas dudas, analiza un poco,  paltas no, por que son oleosas, salmón no, por que es oleoso, atún.. tampoco por que viene en lata, mangos no se puede por que tiene mucha glucosa, quesos solo se puede consumir quesillo descremado, por que los demás tienen grasa y así vas analizando las cosas ... es por tu salud, sigue al pie de la letra y verás los resultados. 

Saludos a todos y que tengas muy buenos resultados. 

Mi dieta lipofídica consta de :

08:00 hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal 
01 naranja 
01 vaso de limonada

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha con pimienta y comino
01 envase de saltado de cebollín, pimentón rojo y champiñones
01 naranja
01 taza de té verde

16.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras +  espinacas ) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 kiwi 
01 taza de té verde

18.00 hrs
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 taza de café 

20.00 Hrs.
03 claras de huevo 
01 taza de té verde 

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 41 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 41 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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25 de Agosto 

Hola a todos. Espero que les esté yendo muy bien a todos. Estoy planeando qué comer durante la semana y dejar todo trozado, picado, cocido ( lo que se pueda ) hoy fue un día de aquellos en que hubiera querido tener todo  listo desde temprano, pero  fue imposible. Cumplí mis horarios pero con la mayor de las flojeras, así que para que no suceda esto nuevamente mañana temprano tendré todo listo y programado como siempre , es cierto  hay días que uno se cansa, no de agotamiento, si no de aburrimiento  pero saco fuerzas de donde no las tengo y recargo pilas. Cuando pienso en todas las personas que estamos a régimen con la mayor de las intensiones de bajar de peso, sea por el motivo que sea, salud, apariencia, sentirse bien con uno mismo ... etc es cuando me digo... ánimo! vamos a lograr la meta si o si !  No olvides que depende ti, te lo repito constantemente por que no quiero que decaigas, si estas aquí es por que has tomado la determinación,  de conseguir  un cambio. No dejes tu meta a mitad de camino.

Mi Dieta Lipofídica consta de :

08:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 tortilla de clara + jamón de pechuga de pavo cocida
01 cápsula de centrum  - multivitamínico

10:00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa

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10:00 - 10.50 Hrs

50  minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo cocido
01 envase de ensalada de lechuga , tomate y apio con  limón y sal 
01 vaso de limonada

14.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 naranja 
01 taza de té verde

16.00 Hrs
04 bocadillos de pollo cocido 
01 envase de espinaca cocida con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de café

18.00 Hrs
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo
01 envase de lechuga con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 tortilla de claras + jamón en cuadritos
01 taza de té verde 

22.00 Hrs 
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 40 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 40 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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24 de Agosto 

Oh Si ! Un lindo día unos gramos menos y a punto de iniciar una semana nueva. Hoy sólo tengo ganas de dormir  y por eso es que tengo programado mi celular para que me avise con anticipación para estar atenta a mi horario de las comidas.

Gracias a la persona que dió la idea de la mascarilla con las yemas de huevo, muy buena idea, ya la estoy poniendo en práctica.

Ah! Para mis tortillas uso una sartén T-fal pero sólo la uso para eso y nunca nunca le he puesto materia grasa , incluso puedo hacer las claras de huevo "dizque fritas"  pero sin materia grasa y me salen perfectas.  Si no tienes una T-fal, puedes usar vaselina líquida para que no se te peguen tus preparaciones.

Mi Dieta Lipofídica costa de :

09:00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

11:00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

13.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo con salteado de brócoli y pimentón
01 naranja
01 taza de té verde con limón

15:00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha
01 envase de lechuga  con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón 

17:00 Hrs.
04 bocadillos de pollo con brócoli y pimentón 
01 kiwi
01 taza de té verde con limón

19:00 Hrs.
01 tortilla de acelgas ( claras + acelgas) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 kiwi 
01 taza de café

21:00 Hrs.
02 tajadas de quesillo descremado
01 taza de leche descremada sin lactosa


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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 39 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 39 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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23 de Agosto

Por fin! Lo que anhelaba, 67 kilos :) me encuentro a 3 kilos de mi meta. Aprovecho para responder algunas preguntas que me han hecho.

Qué haré luego de llegar a mi meta ? 

Pasaré a mantención. Mi intensión queridos amigos es continuar con esta vida libre de comidas  procesadas, nadie dice que no vaya a volver a comer cosas procesadas pero será lo mínimo posible. Iré a la nutricionista le comentaré mi situación y tengan por seguro que les escribiré respecto a mi diagnóstico. ( donde Tamara me es imposible, buscaré hora con  una nutricionista que me recomendó mi Doctora ).

Cuánto mido ? 

1.70 cm

Con cuánto empecé la dieta ? 

74 kilos el 16 de Julio 2014

Cuál es mi meta ? 

64 kilos 

A qué hora me peso ? 

En la mañana al levantarme ( sin mover la pesa )

Cada cuantas horas se debe comer ? 

Mínimo cada 1 1/4 Hr y máximo cada 2 horas. Yo como cada dos horas. 

Cuánto gasto en la dieta ? 

Eso depende, yo no he llegado a calcular pero si debo comentar que vale la pena la inversión ya que nuestra salud no tiene precio. Varía mucho dependiendo lo que compres pero estoy pensando en comprar una yogurtera para ahorrar un poco. 

Haces ejercicios ? 

Si, de lunes a viernes me subo a la máquina elíptica y estoy pedaleando y moviendo mis brazos por 50 minutos, empecé con 40 minutos y gradualmente fui subiendo. 

Tampoco es que necesites comprarte una máquina elíptica, ni registrarte en un gimnasio, tenemos la suerte en Chile de tener muchas plazas activas, depende sólamente de ti!

Mi Dieta Lipofídica consta de:

09:00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa + café

02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo

01 cápsula de centrum  -  multivitamínico

11:00 Hrs.

02 yogurts descremados  sin lactosa

13.00 Hrs.

01 taza de consomé de pollo *

01 porción  de carne salteada *

01 manzana

01 taza de té verde con limón

15.00 Hrs.

01 porción de carne salteada *

01 naranja

01 taza de manzanilla

17.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas ( clara + espinacas ) 

01 kiwi 

01 taza de té verde con limón

19.00 Hrs

01 porción de cheesecake de frutillas *

01 taza de café 

21.00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa

04 galletas * 

23.00 Hrs.

01 tortilla ( clara + jamón de pechuga de pavo en cuadritos ) 

01 taza de té verde

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

*Galletitas  Dulces Sin harina :Ver Receta
*Consomé de pollo: Ver Receta
*CheeseCake de Frutilla sin Azúcar :Ver Receta
*Carne Salteada : Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 38 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 38 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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22 de Agosto 

Buenas a todos ! Espero se encuentren bien y siguiendo al pie de la letra el régimen de alimentos de la dieta lipofídica. Mañana por fin sábado dormiré un poquito más y debo confesar que extrañaré mis ejercicios pero prefiero extrañarlos hasta el lunes que aburrirme de ellos y no volver a hacer actividad física. Buuu mi variación ha sido de un puntito, bueno no siempre todo es de color rosa.. hay días en que bajo poquito otros en que bajo un extra más... pero he llegado a la conclusión y por lo que he leído cuando vas llegando a tu meta es cuando más cuesta bajar, así que voy llegando... voy llegando!!

Mi dieta lipofídica consta de:

08:00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 Hrs. - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase con ensalada de lechuga y tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde

14.00 Hrs.
02 hamburguesas caseras *
01 envase con ensalada de apio y tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de café 

16.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga de pavo asada
01 envase de espinacas cocidas con limón y sal 
01 kiwi
01 vaso de agua

18.00 Hrs.
01 taza de consomé de pollo *
03 bocadillos de pollo cocido con ensalada de lechuga limón y sal 
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 tortilla de acelgas ( clara + acelga ) 
01 taza de consomé de pollo * 
01 vaso de agua

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

*Galletitas  Dulces Sin harina :Ver Receta
*Hamburguesas al horno: Ver Receta
*Consomé de pollo: Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: ANTES Y DESPUES

Hoy he decidido compartir algunas imágenes con ustedes, simplemente me pregunto: ¿ Cómo no me dí cuenta antes ? Yo me sentía bien, me sentía normal  y era incapaz de darme cuenta cuánto había subido de peso. Recuerdo tantas veces  que me decían "Has subido un poco de peso  no? " Mi respuesta era a la defensiva : Yo? Nada que ver! Estoy igual que siempre... negándolo .. negándolo...

Qué hice mal ?  Ahora que lo pienso... TODO! 

Mi máquina elíptica por la cual jodí ! pero jodí !!! Usando el viejo truco de :haré ejercicios todos los días .. si claro hice al inicio .. luego era un perchero en mi habitación! Me doy cuenta ahora que tenía POCA ACTIVIDAD FISICA.

Yo cambié el azúcar por la sucralosa,  claro pero sin embargo ... si veía una película me comía una bolsita de skittles, me iba al cine y pedía cabritas y la bebida más grande! Ah si, pero que sea Zero decía .. engañándome a mi misma. Obviamente yo no me daba cuenta, o no quería darme cuenta.

Tomando bebida  ZERO, esta bebida si tomo por que no tiene azúcar, tome y tome coca cola todo el día .. claro no tiene azúcar pero tiene sodio.

Y con el tema de la comida es otra historia frituras por doquier, lo más fácil arroz ,hamburguesas , spaguettis, nuggets, pescado apanado y frito! Un tiempo me dió por tomar las benditas sopas ramen, puro sodio y puro carbohidrato de tanto fideo. 

Errores que cometía, con frecuencia... no comer a mis horas, siempre pensé que dejar de comer por períodos largos de tiempo me ayudarían a mantenerme en mi peso, pero no me daba cuenta que cuando me daba hambre por la tarde realmente "atacaba" la cocina en busca de comida, nunca comí en exceso, pero comía cosas que no eran saludables. 

Hoy miro atrás y me pregunto en que momento me dejé de querer, que pasó con mi amor propio, que sucedió por el cariño que uno debe tenerse hacia sí mismo ? Ya no quiero mirar atrás, hoy he mirado atrás buscando una fotos para mostrarles, realmente no me daba cuenta, la gente que te quiere te hará ver que estas enfermando, por que debemos comprender que engordar, subir de peso es una enfermedad y que debemos prestarle atención. Aún me faltan algunos kilitos por bajar, pero lo único que pretendo con este post, es decirles SI SE PUEDE!! 

NO faltarán las críticas, por que sé que cuando a uno le va bien , la envidia aflora fácilmente en otras personas, pero les diré que yo me siento FELIZ, CONFORME, SATISFECHA  y sobre todo ACOMPAÑADA de muchas personas que me han animado a llegar hasta donde estoy. Todo eso es más fuerte que cualquier intento de bajonearme. 

Cuando cumpla la meta de 10 kilos menos, les pondré fotos nuevas por el momento es lo que puedo ofrecerles. Mi pantalón de Febrero era talla 42. Hoy uso talla 40 y con cinturón. No olviden que la foto es de FEBRERO 2014 , yo inicié la dieta en JULIO 2014 y esta foto es de AGOSTO 2014.

Saludos a todos los que me leen cada día, 

Cariños 

Valentina

DIETA LIPOFIDICA: Ver Dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 37 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 37 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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21 de Agosto

Un día más y unos gramos menos... siento olor a 67.... y por cierto... mi dosis de agua está exactamente en 2 litros, sin contar la leche ni las infusiones o el consomé así que ...estoy pensando seriamente en comprar una jarra con filtro por que los bidones de benedictino se me acaban en un parpadeo. Los ejercicios no los voy a incrementar por que es cuando me sobre exijo y luego dejo las cosas a la mitad así que con 50 minutos está bien, no dejaré la elíptica me encanta usarla día tras día y ya no es un adorno en mi habitación.

Mi Dieta Lipofídica consta de:

08:00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 clara de huevo cocida
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10:00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10:00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase con brócoli cocido con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde 

14.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo
01 envase de ensalada de apio con limón y sal 
01 kiwi
01 taza de café

16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne a la plancha 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 naranja
01 vaso de agua

18.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras + espinacas ) 
01 envase de apio con limón y sal 
01 vaso de limonada

20:00 Hrs.
02 tajadas de quesillo descremado
01 taza de manzanilla

22.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

*Galletitas  Dulces Sin harina :Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 36 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 36 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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20 de Agosto 

Gracias a todos por sus buenas vibras, realmente motiva  seguir adelante,cuando uno hace un régimen de alimentos lo que más necesita es apoyo, con palabras de aliento,  recibir de cuando en cuando algunos halagos, por que eso nos fortalece, y nos hace continuar hacia la meta.

Leerlos hace bien, apoyarnos uno a otros nos favorece a todos, contar nuestras experiencias no hace más que reafirmar que... SI se puede ! 

Mi Dieta Lipofídica costa de :

08:00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10:00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10:00 Hrs. - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
04 bocadillos de carne salteada con cebolla y tomate *
01 naranja
01 taza de té verde con limón

14:00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase de lechuga  con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón 

16:00 Hrs.
04 bocadillos de carne salteada con cebolla y tomate *
01 naranja 
01 taza de té verde con limón

18:00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras + espinacas ) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 kiwi 
01 taza de café

20:00 Hrs.
02 tajadas de quesillo descremado
01 taza de té verde

22:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas * 

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Carne Salteada : Ver Receta

*Galletitas  Dulces Sin harina :Ver Receta