DIA 10 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hola a todos, me tocó hoy mi día libre y decidí almorzar fuera de casa, comí comida china deliciosa, lo más rico del universo. Deseaba tanto comer fuera y saborear algo rico ! Si que he aprovechado este día libre  de mi dieta cetogénica ♥

Miércoles 13   de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con chocolate amargo
02 tapas de pan integral de molde palta aplastada ( limón y sal ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 plátano 
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 plato de  arroz chaufa de cerdo (chasiu) [ madam tusan ]
01 porción de pollo  chijaucay [ madam tusan ]
01 chilcano con pisco [ madam tusan ]
01 vaso de inca kola zero


17.00 Hrs.

01 taza de café con leche 
01 porción de torta tres leches 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo,verduras y papas 
01 plato de arroz con pollo frito 
01 porción de ensalada de cebolla y tomate
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla caliente 
04 galletas de soda

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 9 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Ya no queda nada para finalizar el tramo 3 !! Se ha pasado volando todo, parece que al leer 50 días de dieta cetogénica fuera una eternidad pero la verdad que si sigues todo con constancia y tienes todo lo permitido en la nevera, nada más que tu mismo podría detenerte.

Martes 12  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de  café con leche 
02 tapas de pan integral de molde con pollo deshilachado con mayonesa 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin lactosa natural 
01 taza de fresas ( mezclada con el yogurt ) + stevia 

14.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 porción de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, apio y pepinillo con limón, sal y aceite de oliva 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza  flan livean berries 
01 puñado de maní sin sal 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 porción de ensalada de espárragos, champiñones y palmitos   limón y sal 
01 taza de limonada caliente

22.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa caliente

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 8 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Sigo con mi régimen sin modificaciones salvo por el flan de berries que esta bastante decente y  me salieron 6 porciones ( en la caja dice 10 pero me salieron 6 tacitas de té ) tomo harto líquido durante el día.

Lunes 11  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de  café con leche 
02 tapas de pan integral de molde con huevo frito
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin lactosa natural 
01 taza de fresas ( mezclada con el yogurt ) + stevia 

14.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 tazón de sopa de pollo y verduras 
01 tortilla de espinacas 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza  flan livean berries 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa )
01 porción de ensalada de lechuga y 1/2 tomate  con  limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 7 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hoy he compartido un asado familiar, no me he privado de comer carne a la parilla y pude disfrutar de chorizos con mostaza!!  Es más nadie se dió cuenta que estaba a "dieta" , simplemente no dije nada y comía lo que yo quería, nada de papas ni arroz, y lo logré con éxito !!

Domingo 10  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de  café
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso ( a la plancha ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin lactosa natural 
01 taza de fresas ( mezclada con el yogurt ) + stevia 

14.00 Hrs.

01 porción de carne a la parrilla
01 chorizo a la parrilla 
01 tazón de ensalada de col rayada, apio, 1/2 tomate aceite de oliva, limón y sal 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza  flan livean berries 
01 huevo duro 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 porción de carne a la parrilla
01 porción de ensalada de espinacas y acelgas cocidas con  limón y sal 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 6 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Oh que rico comí ayer ! Y hoy no me arrepiento... sin cargo de conciencia he seguido con mi régimen habitual ... no no me he pesado .. no quiero desanimarme  por ningún motivo. He conseguido flan de berries de Livean pasable.. pasable... ya me había saturado con el de vainilla. Recuerden que,  los postres sin azúcar se incluyen recién en el tramo 3 de la dieta cetogénica.

Sábado 09  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso ( a la plancha ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 bistec de carne - con mostaza
01 tazón de ensalada de pepinillo, lechuga, apio y 1/2 tomate limón y sal 
01 taza de fresas 
01 vaso de coca cola zero


17.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa
01 taza  flan livean berries 
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo y verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de lechuga y rúcula limón y sal + aceite de oliva
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 limonada caliente

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 5 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hoy fue mi día libre en la dieta cetogénica, me aproveché de ello para comer cosas que no puedo... como palta ( aguacate ) en el desayuno, comer papas y arroz en el almuerzo, en la media tarde una taza de chocolate caliente y una porción de torta de manjar con nueces y por la noche 08 rolls de sushi y una copa de vino tinto.. saqué partido de mi día libre !!! Vamos a ver que dice la balanza al final del tramo. 

Viernes 08  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde palta aplastada ( limón y sal ) 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 manzana verde
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 plato de  ají de gallina y arroz  ( papas, aceituna  y huevos cocido ) 
01 taza de fresas 
01 vaso de coca cola zero


17.00 Hrs.

01 taza de chocolate con leche 
01 porción de torta de manjar con nueces
01 vaso de agua 


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo,verduras y cabello de angel  
08 rolls de sushi ( diversos incluso tempura )
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 copa de vino merlot 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 4 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hoy me  antojé de comer helado, así que opté por comprar San Francisco Light un pote de color celeste, es endulzado con stevia, aunque puedo comer cualquier helado, prefiero siempre lo que no tiene azúcar. Voy a ver si consigo otro sabor de Flan para esta semana que se viene, ya me saturé un poco desde de vainilla livean, un aporte increíble que existan postres sin azúcar !! ( yo  lo preparo con leche sin lactosa y descremada ) cero cargo de conciencia ;)

Jueves 07  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café
02 tapas de pan integral de molde con pollo deshilachado y mayonesa
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de fresa
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas y pimiento rojo en cuadritos
01 taza de fideos espirales integrales
01 taza de fresas licuada con agua y stevia [jugo]


17.00 Hrs.

01 taza de manzanilla
01 huevo duro
01 bola de helado ( san francisco de chocolate  endulzado con stevia )


20.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 tazón de sopa pollo y verduras
1/2 tomate + apio   ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de hierba luisa

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 3 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Día 3 y mi peso no ha variado sigo con el mismo peso de hace 3 días ... pero no me asusta, mientras no suba todo estará bien, se nota que se pone algo complicado el asunto para bajar de peso ya en el tramo 3, ya que estoy agregando alimentos que antes no consumía pero no pierdo las esperanzas. Falta cada vez menos.

Miércoles 06 de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
02 tapas de pan integral de molde con salchicha y mostaza
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de limonada caliente

14.00 Hrs.

02 chorizos de pavo 
01 tazón de ensalada de lechuga y  1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de fresas licuada con agua y stevia [jugo]


17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 tortilla de acelgas 
01 chorizo de pavo 
01 porción de ensalada de brócoli   ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 2 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Hola a todos, ya voy por el 2do día del tramo 3 de la dieta cetogénica! Bastante contenta con los resultados obtenidos hasta el momento, al pasar los tramos siento que uno va bajando menos que en el tramo 1 , pero hay que poner un poco más de esfuerzo para no caer en tentación.

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Martes 05  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso amarillo 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.

01 hamburguesa ( del super mercado ) 
01 tazón de ensalada de lechuga y rúcula con 1/2 tomate con limón y sal 
01 taza de fresas 
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas 
01 presa de pollo frita
01 porción de ensalada de lechuga, pepinillo y apio   ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día

INFORME TRAMO 2 - 10 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Hola a todos nuevamente, en esta ocasión les comentaré mi experiencia a través del Tramo 2 de la Dieta cetogénica. 

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Estos 10 días han sido bastante tranquilos para mí, no he pasado hambre, ni angustia por comer algo prohibido, es que sinceramente tampoco me pongo a pensar.. podré comer esto ? podré comer esto otro ? qué pasa si reemplazo esto por lo otro ? NO ! NO! eso es complicarse la existencia, ponerse trabas a uno mismo y finalmente terminas metiendo la pata por comer algo que no debías. Lo más sencillo es regirse a las reglas de los alimentos permitidos y los prohibidos. 

En el segundo tramo ya puedes comer verduras cocidas ( y las crudas también ) pero hay algo que debes saber todas las verduras que puedes comer son las que crecen SOBRE LA TIERRA !! ( menos el choclo - maíz - elote  ni las paltas - aguacate ) es así de sencillo en el 2do tramo.

*Puedo comer ají ? Analiza, ¿cómo crece ? ¿debajo de la tierra ? ¿sobre la tierra ? 

Sobre la tierra : respuesta : si puedo comer ! 

*Puedo comer papas - patatas ? Analiza, ¿cómo crece ? ¿debajo de la tierra ? ¿sobre la tierra ? 

Debajo de la tierra : respuesta: no puedo comer! Simple y sencillo.

En este segundo tramo puedes comer helado ! si puedes comer helado del tipo que desees, pero solo 3 bolas de helado durante los 10 días. Yo no comí por que no se me antojo comer.

Inicié la dieta cetogénica con 

**** peso: 71 Kg

**** talla : 1.68 cm 

****Tramo 1 : bajé 5 kilos : 66 kilos

****Tramo 2 : bajé 3 kilos : 63 kilos 

En el tramo 1 : Bajé 5 kilos ( de 71 kilos a 66 kilos ) Ver Aquí 

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En el tramo 2 : Bajé 3 kilos ( de 66 kilos a 63 kilos ) Ver Aquí

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Ahora he iniciado el tramo 3, espero bajar unos kilos extras, estoy bastante conforme con mi baja, es progresiva, no es de golpe, ni tampoco es algo abismal, si se puede ! Todo depende básicamente en que tengas ánimo y muchas ganas de cumplir tu meta ! Muchos inician la dieta cetogénica, algunos tenemos como meta : terminarla ! Dale una oportunidad a tu cuerpo y a tu salud ! 

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LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 2

DIA 1 - TRAMO 3 - DIETA CETOGENICA

Empezando el tramo 3 !!! Extrañaba comer un pan con huevo, lo más delicioso  en 20 días  de dieta cetogénica !! Estoy experimentando con un flan livean, bastante bueno, lo preparé con leche sin lactosa descremada, y cambié de fruta de manzana pasé a una taza de fresas para este tramo ! 

Lunes 04  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde
01 huevo frito 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

01 porción de pollo frito en cuadritos 
01 taza de fideos integrales ( espirales ) con sal y aceite de oliva
01 cucharadita de queso parmesano
01 taza de fresas 
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro

20.00 Hrs.

01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de lechuga, pepinillo, apio  y 1/2 tomate ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 3

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día

DIA 10 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Ultimo día del tramo 2 de la dieta cetogénica. Mañana les haré un informe de este tramo. Por hoy sólo les puedo decir que al tener más opciones para comer ha sido muy sencillo pasar estos 10 días. Espero que ustedes aun estén siguiendo la dieta cetogénica, hasta cumplir su objetivo.

Domingo 03  de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
01 salchicha frita
01 rollo de queso amarillo
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa  sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

02 chorizos fritos  
01 porción de ensalada de lechuga, apio y  1/2 tomate con limón y sal 
01 manzana verde asada al horno con canela en polvo 
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro

20.00 Hrs.

01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de lechuga, pepinillo y apio ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

DIA 9 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Ad portas de terminar el tramo 2  y feliz con todo mi progreso, yo espero que todos ustedes sigan siendo perseverantes con sus metas propuestas y que finalmente logren sus objetivos. Vamos a ver como seguimos en nuestro avance.

Sábado 02 de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
01 huevo batido
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa  sin azúcar
01 taza de té negro

14.00 Hrs.

01 lata de atún 
01 porción de ensalada de rúcula, apio  y 1/2 tomate con limón y sal 
01 manzana verde asada al horno con canela en polvo 
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de limonada caliente
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 lata de atún
01 huevo duro
01 porción de ensalada de rúcula y lechuga ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

DIA 8 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Ya estamos en mayo, por fin mi día 8 del segundo tramo de mi dieta cetogénica, sin ansiedad, sin angustia por comer a cada rato, mientras ingiera alimento en mi horario establecido no paso hambre. Mis comidas son variadas, trato de surtirme de diversas verduras permitidas, sigo con mi fruta elegida : la manzana.

Viernes 01 de Mayo 


9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
01 tortilla de huevo con salchicha
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de fresa  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa  sin azúcar
01 taza de té canela 

14.00 Hrs.

01 filete de pescado frito
01 porción de ensalada de rúcula, lechuga y 1/2 tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 vaso de livean sabor naranja

17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito
01 porción de ensalada de pepinillo, lechuga y rúcula ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

DIA 7 - TRAMO 2 - DIETA CETOGENICA

Ultimo día del mes, 7mo día de mi dieta cetogénica en el 2do tramo! Sigo siendo consecuente con mi alimentación por que tengo una meta propuesta y la quiero cumplir, es por eso que cumplo todo al pie de la letra, no se olviden de tomar mucha agua durante el día, espero poder publicarles al terminar mi tramo 2 , mi nuevo peso.

Jueves 30  de Abril 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
01 huevo frito
01 rollo de queso amarillo
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt de vainilla  descremado sin azúcar 
01 gelatina de fresa  sin azúcar
01 taza de té canela 

14.00 Hrs.

01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 taza de sopa de pollo con verduras 
01 porción de ensalada de lechuga, tomate y pepinillo con limón y sal 
01 manzana verde
01 vaso de livean té verde

17.00 Hrs.

01 taza de café 
01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas amargas ( moradas ) 

20.00 Hrs.

01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de pepinillo, lechuga y champiñones  ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-50 gr. HC al día durante el tramo 2

-HC : Hidratos de carbono

-Nada de alcohol
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-no harinas, no pan ni galletas con o sin gluten

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )