DIETA LIPOFIDICA: DIA 50 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 50 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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03 de Septiembre

Día 50 de mi dieta lipofídica! Falta poco, falta nada ! Deseo incentivar a las personas que recién inician, ánimo, todo se puede en esta vida y bajar de peso y llevar una vida saludable está entre las cosas que se pueden hacer con un poco de fuerza de voluntad! 

Una manera excelente de cambiar hábitos, comer saludable y con horarios establecidos. Si llevas todo el régimen en orden y con la mente en modo positivo verás que lograrás con éxito terminar esta dieta lipofídica.

Saludos a todos los que me leen.

Mi dieta lipofídica consta de:

08.00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa +  café

01 tortilla de claras + jamón de pechuga cocida de pavo en cuadritos

01 cápsula de Centrum - Multivitamínico

10.00 Hrs.

02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 Hrs. - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs

01 filete de pollo a la plancha con ají color, aliño completo, perejil y sal 

01 envase ensalada de lechuga 

01 vaso de agua 

01 kiwi

14.00 Hrs.

01 filete de pescado con merkén y sal 

01 envase con brócoli con limón y sal

01 naranja

01 vaso de limonada

16.00 Hrs.

03 claras de huevo cocido

01 envase con lechuga con limón y sal 

01 naranja 

01 taza de té verde con limón

18.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas ( claras + espinacas ) 

01 tomate en cuadritos con limón y sal 

01 taza de café

20.00 Hrs.

01 envase de ensalada de pollo ( pollo cocido y deshilachado ) con lechuga , tomate , champiñones limón y sal 

01 taza de té verde

22.00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa

02 rebanadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 49 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 49 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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02 de Septiembre

Un día más en esta dieta lipofídica, mucha gente llega diciendo -- es la única dieta con la que no paso hambre-- es la única dieta que me ha funcionado -- y varios comentarios al respecto, yo considero que funciona por que han puesto de su parte, ninguna dieta es mágica, hay que tener disciplina y muchas ganas de que todo se siga al pie de la letra para que realmente funcione y podamos cumplir nuestros objetivos.

Espero con ansias llegar a la meta, ya casi no falta nada. Un saludo para todos ustedes que me han acompañado en todo este proceso.

Saludos, 
Valentina

Mi Dieta Lipofídica consta de:

08.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 rebanadas de quesillo descremado
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica

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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase de ensalada de cebolla y tomate con limón y sal 
01 manzana roja
01 vaso de agua

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 envase de ensalada de brócoli y apio con limón y sal 
01 kiwi 
01 vaso de limonada

16.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal 
01 naranja
01 taza de té verde

18.00 Hrs.
03 claras de huevo cocidas
01 envase con apio en cuadritos con limón y sal 
01 naranja 

20.00 Hrs.
01 tortilla de acelgas  ( claras + acelga ) 
01 taza de café 

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 48 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 48 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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01 de Septiembre

Ya estamos en Septiembre el tiempo pasó muy rápido. Me alegra mucho mi etapa final, casi a 50 días en régimen, que fabulosa manera de cambiar mi alimentación. Espero que muchos de ustedes estén teniendo resultados positivos como el mío. Cualquier cambio es fantástico. Sigan adelante y verán excelentes resultados. No se detengan! 

Saludos 

Valentina

Mi dieta lipofídica consta de:

08.00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa + café

02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo

01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs.

02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.

01 plato de ensalada de pollo con verduras cocidas ( brócoli, espinaca y acelga ) con limón, sal y vaselina líquida (gotitas) 

01 manzana roja ( hoy he variado ! ) 

01 taza de té verde

14.00 Hrs.

01 filete de pescado al vapor 

01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón y sal 

01 naranja 

01 vaso de agua

16.00 Hrs.

03 claras de huevo cocidas

01 taza de café 

01 kiwi

18.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas  ( claras + espinacas ) 

01 envase de lechuga y cebolla con limón y sal 

01 naranja 

01 vaso de agua 

20.00 Hrs.

02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo

01 taza de manzanilla

22.00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa 

02 rebanadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 47 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 47 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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31 de Agosto 

Sonrisa de oreja a oreja... así puedo definir lo que llevo plasmado hoy en mi rostro. Pasar a la recta final para mi es emocionante, le pongo énfasis a mi régimen, si ya lo sé... se viene la semana del dieciocho y todo lo que eso conlleva, pero que tal si vamos preparando nuestra mente y alacena desde ahora ? Seguro y si Dios lo permite yo estaré ya en etapa de mantención para ese entonces. Pero aleluya! Todos podemos participar del asado dieciochero y comer carne sin sentir culpa, eso si, por favor, retirar grasa, que sea lo más magro posible, y abusen en su máxima expresión de las ensaladas, preparen diversas ensaladas de diversas verduras pero por favor no caigan en tentación con la mayo ni las papas, ni el choclo, eso fuchi! No podemos comerlo por ahora! Así que vamos planeando para que no nos agarre por sorpresa y luego para poner excusas somos campeones... ! 

Saludos a todos ! 

Valentina

P.D : Oh Por cierto, me preguntan tipos de carnes recomendables y yo soy un cero a la izquierda en cuanto a cortes de carne magra, reconozco que ignoro del tema, siempre cuando paso por la sección de la carne busco y busco que no tengan grasa y si por ahí me toca algo con el cuchillo me pongo a luchar contra la carne hasta dejarla sin grasa. Si ustedes pueden comentar que tipos de carnes comprar sería de gran ayuda no sólo para mi , si no en general para todos los que siguen la dieta.

Ahora si, me despido !!

Mi dieta lipofídica consta de :

09:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

11.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

13.00 Hrs.
04 bocadillos de carne molida salteada con verduras ( cebollin, pimentón rojo, diente de dragón ) 
01 naranja
01 vaso de limonada

15.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón, perejil deshidratado,  sal y vaselina ( gotitas ) 
01 kiwi 
01 taza de té verde

17.00 Hrs.
01 filete de pescado ( tilapia ) 
01 envase de ensalada de cebolla y brócoli cocido con limón y sal 
01 naranja 
01 vaso de agua

19.00 Hrs.
01 tortilla de acelga ( claras +  acelgas ) 
01 envase de ensalada de tallos cocidos de acelga con limón y sal 
01 vaso de agua 

21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 rollo de jamón de pechuga cocida de pavo
02 rebanadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 46 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 46 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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30 de Agosto 

66 kilos y ya no falta nada .... me acerco a la recta final, ni yo lo creo pero es cierto ! Que disfruten del día y sobre todo que sigan teniendo esa fuerza de voluntad que nos ayuda a lograr nuestras metas. Gracias por leerme y acompañarme en todo este proceso.
Saludos 
Valentina

Mi Dieta Lipofídica consta de:

09.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 tortilla de jamón de pechuga de pavo cocida en cuadritos + clara
01 cápsula de Centrum - Multivitamínico

11.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

13.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón y sal ( probando gotitas de vaselina líquida ) 
01 vaso de jugo de naranja

15.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo salteado con brócoli, cebolla  y pimentón rojo
01 taza de té verde con limón 
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha con merkén 
01 envase de espárragos con apio aliñado con limón y sal 
01 kiwi 
01 vaso de limonada

19.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( clara + espinacas ) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 vaso de limonada

21.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas Dulces Sin Harina : Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 45 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 45 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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29 de Agosto 

Hola  a todos ! Por fin es viernes y ya mañana me toca un descanso reparador. A un puntito de llegar a 66 kilos redonditos y ya por fin pasar a la recta final. 

Hoy justo fui a comprar vaselina líquida, tenía que pasar por la farmacia me animé y la compré en la farmacia ahumada y me costó $990 les dejaré una foto para que la conozcan, es de 120ml. Pero les sugiero que lean las micro letras que tienen atrás, lo usaré moderadamente, por que básicamente se usa como laxante, según leo dice que si deseas ir al baño con tranquilidad debes tomar una cucharada sopera 15 ml y de ser necesario tomar otra cucharada sopera en ayunas. Tiene varias contraindicaciones no debe usarse en menores de 6 años, en pacientes postrados o con dolores abdominales y varias cosas más que mejor será que las lean ustedes cuando compren el frasquito. Yo lo usaré básicamente para preparar aliños para ensalada, pero santo remedio si quiero ir al baño y ando complicada.

Hoy justo leí un comentario en el facebook, de dónde se compraba , cuánto costaba y que marca era, respondiendo: la compré en Farmacia Ahumada, $990 pesos , marca : MDK Laboratorios 

Mi Dieta Lipofídica consta de:

08.00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media


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12.00 Hrs.
04 bocadillos de carne salteada*
01 naranja 
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase de brócoli cocido con limón y sal 
01 naranja
01 taza de té 

16.00 Hrs.
04 bocadillos de carne salteada*
01 kiwi 
01 vaso de limonada

18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal 
01 kiwi 
01 vaso de limonada

20.00 Hrs.
03 claras de huevo cocido 
01 taza de café

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Carne Salteada : Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 44 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 44 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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28 de Agosto 

Hola a todos, espero que estén súper bien. Aquí sigo batallando con mi régimen ya queda tan poco para llegar a mi meta que estoy segura que extrañaré todo este proceso. Obviamente les seguiré comentando mi etapa de mantención hasta que se quede como un estilo de vida. 
Ya hace años que mi mami come muy sano, por un tema de salud ella cambió su alimentación radicalmente y efectivamente le va súper bien, intenté varias veces seguir su ejemplo, ella se hace constantemente controles por el tema del azúcar y es por ese motivo que a la edad que tiene, tiene un cuerpo envidiable,   nunca toma bebidas, ni jugos de sobre, ella solo toma aguas de tiempo como le dice, es decir agua de cola de caballo y algunas otras hierbas naturales, suena gracioso pero ella siempre tiene jarras listas en su casa con su líquido elemento y agua mineral con gas, su favorita.
Debo confesar que mi mami tampoco consume leche por que le cae bomba, pero con la onda de la leche sin lactosa por ahí que alguna vez consume un poco. Literalmente come 1 cucharada de sopera de arroz, su plato da risa, siempre la molesté : mami tu estas jugando a la comidita .... Claro no sólo come eso, siempre consume pescado, y muchas verduras, su preferida es la acelga y ella fue quien me enseñó a comer la acelga completa, a cortar en cuadritos el tallo ( la parte blanca ) y cocerla en una ollita con  un poco de agua, escurrirla y aliñarla con limón y sal. Demasiado rico.  Y entre sus preferencias están las sopas que tienen espinacas. Costó pero adoctrinó a mi papi a comer sano, aún lucha con que no coma más de un pan al día pero para que no se ponga de mal humor le deja comer uno en el desayuno y uno a la hora de la once. Y mi viejo ya sabe que no debe comer mucho de noche, es bueno verlos como se cuidan el uno al otro. El otro día le mandé un mensaje de texto con mi peso y me respondió : Sigue así hija, Te felicito. Creo que no es necesario que les comente que me sentí en las nubes no?  Con todo esto que les comento, sólo quiero manifestarles que una pena entre dos es menos atroz... osea una dieta entre dos es más fácil de realizar. No hay edad para empezar a cuidarse, será un poco difícil pero no es imposible.
Apóyense en alguien, es lindo sentir que estas progresando y alguien lo nota. Yo con ese mensaje de texto de mi mami me sentí en las nubes y capaz de todo.Gracias por leerme.Saludos amigos ! 

Mi dieta lipofídica consta de :

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
01 tortilla de claras + jamón de pechuga cocida de pavo en cuadritos
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pescado con merkén a la plancha
01 envase de ensalada de lechuga y tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 envase con brócoli cocido y apio con limón y sal 
01 naranja
01 vaso de agua

16.00 Hrs.
03 bocadillos de pescado a la plancha 
01 envase con espárragos cocidos + apio en cuadritos limón y sal 
01 naranja
01 vaso de limonada

18.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 manzana verde
01 taza de café

20.00 Hrs.
03 claras de huevo con salsa verde *
01 tomate en cuadritos con limón y sal

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Salsa verde: Ver Receta
*Galletas Dulces Sin Harina: Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 43 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 43 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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27 de Agosto

Hola chicos y chicas ! Cómo los está tratando la semana ? Espero que todo bien, ya se acerca el fin de semana, este año se está  pasado velozmente y estoy contenta  por que pronto podré dejar las chaquetas atrás, y lucir mi nuevo yo !  

Comentaré acerca de algunas preguntas :

Si bien es cierto, yo no tenía una obesidad exagerada, como verán esta dieta  sirve para personas con un "poco" de sobrepeso, como para personas con "mucho" sobrepeso. Y en mi caso, yo bajo poco a poco, debo ser muy estricta  por que me cuesta bajar de peso, las personas que tienen muchísimo sobrepeso bajan muchos kilos inicialmente y luego siguen bajando pero más lento, entonces cabe resaltar que yo pongo énfasis en hacer todo al pie de la letra por que mis kilos extras no eran muchos,  por eso hago ejercicios, por eso soy sumamente estricta si deseo que resulte, tómense esto en serio y verán los resultados. Siempre hice inventos de dietas, y lo único que conseguía era  desear que  pase rápido la dieta para volver a comer como antes, bah! lógicamente no adiestraba bien a mi cuerpo, nadie baja mágicamente de peso, las clásicas frases rezan:  baje 10 kilos en 3 días ! baje 10 kilos en una semana ! eso quizá exista, no lo sé pero yo no me haré daño de esa manera, puede que resista pero de verdad no sabotearé a mi organismo de esa manera tan brusca.  Yo quiero comer, pero quiero comer sano.

Así que prefiero estar en mi día 43 y haber bajado 8 kilos y estar a 2 kilos de mi meta que haber bajado muy rápido y a estas alturas ya estar rebotando. Así que chicos y chicas, tómense su tiempo, no se sientan presionados, coman sano, ejercítense aunque sea subiendo y bajando escalas y tomen mucho líquido.

Mucha gente que tiene problemas con el tema del azúcar pregunta si pueden hacer la dieta, SI la pueden hacer,  ayudará mucho por que básicamente el problema del azúcar  no sólo lo ocasiona el azúcar, si no las harinas, en realidad los carbos, y reduciendo su consumo estamos ayudando mucho a nuestro organismo, sé que hay personas que toman medicamentos para controlar el tema del azúcar,  yo no soy médico pero siempre acompañado de un tratamiento con medicamentos va de la mano un buen régimen de alimentos y los que tenemos permitido comer no nos harán daño. Igual siempre es recomendable consultar con tu médico de cabecera.

Gracias por leerme y que sigan con la dieta día a día como corresponde sin caer en tentanción.

Saludos !!

Mi dieta lipofídica consta de :

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 rollos de jamón de pechuga de pavo cocida
01 vaso de agua 
01 cápsula de centrum - multivitamínicos

10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha con merkén 
01 envase de ensalada de lechuga con tomate limón y sal 
01 naranja 
01 vaso de limonada

14.00 Hrs.
01 filete de pescado ( tilapia ) a la plancha
01 envase de ensalada de cebolla, tomate y apio
01 naranja

16.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo
01 envase con verduras salteadas ( champiñones, pimentón y diente de dragón ) 
01 kiwi
01 taza de té verde

18.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras +  espinacas ) 
01 taza de manzanilla

20.00 Hrs.
03 claras de huevo cocidas
01 manzana verde
01 taza de café

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajadas de quesillo descremado 

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 42 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 42 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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26 de Agosto 

Qué número tan raro me ha tocado hoy en la pesa, pero  mientras siga disminuyendo no tiene importancia. Lo importante en todo este período, es nuestra salud, consumir mucho líquido, comer a  las horas establecidas, esta no es una dieta privativa, es una dieta que te permite comer muchas cosas, no tienen por que pasar hambre, sólo debes comer lo indicado, lo más natural posible. Sólo recuerda que estamos tratando de eliminar la grasa y lo tóxico de nuestro cuerpo. Así que antes de consumir algo y tengas dudas, analiza un poco,  paltas no, por que son oleosas, salmón no, por que es oleoso, atún.. tampoco por que viene en lata, mangos no se puede por que tiene mucha glucosa, quesos solo se puede consumir quesillo descremado, por que los demás tienen grasa y así vas analizando las cosas ... es por tu salud, sigue al pie de la letra y verás los resultados. 

Saludos a todos y que tengas muy buenos resultados. 

Mi dieta lipofídica consta de :

08:00 hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha
01 envase de lechuga y tomate con limón y sal 
01 naranja 
01 vaso de limonada

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha con pimienta y comino
01 envase de saltado de cebollín, pimentón rojo y champiñones
01 naranja
01 taza de té verde

16.00 Hrs.
01 tortilla de espinacas ( claras +  espinacas ) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 kiwi 
01 taza de té verde

18.00 hrs
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo 
01 taza de café 

20.00 Hrs.
03 claras de huevo 
01 taza de té verde 

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 41 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 41 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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25 de Agosto 

Hola a todos. Espero que les esté yendo muy bien a todos. Estoy planeando qué comer durante la semana y dejar todo trozado, picado, cocido ( lo que se pueda ) hoy fue un día de aquellos en que hubiera querido tener todo  listo desde temprano, pero  fue imposible. Cumplí mis horarios pero con la mayor de las flojeras, así que para que no suceda esto nuevamente mañana temprano tendré todo listo y programado como siempre , es cierto  hay días que uno se cansa, no de agotamiento, si no de aburrimiento  pero saco fuerzas de donde no las tengo y recargo pilas. Cuando pienso en todas las personas que estamos a régimen con la mayor de las intensiones de bajar de peso, sea por el motivo que sea, salud, apariencia, sentirse bien con uno mismo ... etc es cuando me digo... ánimo! vamos a lograr la meta si o si !  No olvides que depende ti, te lo repito constantemente por que no quiero que decaigas, si estas aquí es por que has tomado la determinación,  de conseguir  un cambio. No dejes tu meta a mitad de camino.

Mi Dieta Lipofídica consta de :

08:00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 tortilla de clara + jamón de pechuga de pavo cocida
01 cápsula de centrum  - multivitamínico

10:00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa

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10:00 - 10.50 Hrs

50  minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo cocido
01 envase de ensalada de lechuga , tomate y apio con  limón y sal 
01 vaso de limonada

14.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 naranja 
01 taza de té verde

16.00 Hrs
04 bocadillos de pollo cocido 
01 envase de espinaca cocida con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de café

18.00 Hrs
03 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo
01 envase de lechuga con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 tortilla de claras + jamón en cuadritos
01 taza de té verde 

22.00 Hrs 
01 taza de leche descremada sin lactosa
02 tajadas de quesillo descremado

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 40 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 40 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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24 de Agosto 

Oh Si ! Un lindo día unos gramos menos y a punto de iniciar una semana nueva. Hoy sólo tengo ganas de dormir  y por eso es que tengo programado mi celular para que me avise con anticipación para estar atenta a mi horario de las comidas.

Gracias a la persona que dió la idea de la mascarilla con las yemas de huevo, muy buena idea, ya la estoy poniendo en práctica.

Ah! Para mis tortillas uso una sartén T-fal pero sólo la uso para eso y nunca nunca le he puesto materia grasa , incluso puedo hacer las claras de huevo "dizque fritas"  pero sin materia grasa y me salen perfectas.  Si no tienes una T-fal, puedes usar vaselina líquida para que no se te peguen tus preparaciones.

Mi Dieta Lipofídica costa de :

09:00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

11:00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa

13.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo con salteado de brócoli y pimentón
01 naranja
01 taza de té verde con limón

15:00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha
01 envase de lechuga  con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón 

17:00 Hrs.
04 bocadillos de pollo con brócoli y pimentón 
01 kiwi
01 taza de té verde con limón

19:00 Hrs.
01 tortilla de acelgas ( claras + acelgas) 
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 kiwi 
01 taza de café

21:00 Hrs.
02 tajadas de quesillo descremado
01 taza de leche descremada sin lactosa


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*Dieta Lipofídica: ver dieta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 39 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 39 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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23 de Agosto

Por fin! Lo que anhelaba, 67 kilos :) me encuentro a 3 kilos de mi meta. Aprovecho para responder algunas preguntas que me han hecho.

Qué haré luego de llegar a mi meta ? 

Pasaré a mantención. Mi intensión queridos amigos es continuar con esta vida libre de comidas  procesadas, nadie dice que no vaya a volver a comer cosas procesadas pero será lo mínimo posible. Iré a la nutricionista le comentaré mi situación y tengan por seguro que les escribiré respecto a mi diagnóstico. ( donde Tamara me es imposible, buscaré hora con  una nutricionista que me recomendó mi Doctora ).

Cuánto mido ? 

1.70 cm

Con cuánto empecé la dieta ? 

74 kilos el 16 de Julio 2014

Cuál es mi meta ? 

64 kilos 

A qué hora me peso ? 

En la mañana al levantarme ( sin mover la pesa )

Cada cuantas horas se debe comer ? 

Mínimo cada 1 1/4 Hr y máximo cada 2 horas. Yo como cada dos horas. 

Cuánto gasto en la dieta ? 

Eso depende, yo no he llegado a calcular pero si debo comentar que vale la pena la inversión ya que nuestra salud no tiene precio. Varía mucho dependiendo lo que compres pero estoy pensando en comprar una yogurtera para ahorrar un poco. 

Haces ejercicios ? 

Si, de lunes a viernes me subo a la máquina elíptica y estoy pedaleando y moviendo mis brazos por 50 minutos, empecé con 40 minutos y gradualmente fui subiendo. 

Tampoco es que necesites comprarte una máquina elíptica, ni registrarte en un gimnasio, tenemos la suerte en Chile de tener muchas plazas activas, depende sólamente de ti!

Mi Dieta Lipofídica consta de:

09:00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa + café

02 rollos de jamón de pechuga cocida de pavo

01 cápsula de centrum  -  multivitamínico

11:00 Hrs.

02 yogurts descremados  sin lactosa

13.00 Hrs.

01 taza de consomé de pollo *

01 porción  de carne salteada *

01 manzana

01 taza de té verde con limón

15.00 Hrs.

01 porción de carne salteada *

01 naranja

01 taza de manzanilla

17.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas ( clara + espinacas ) 

01 kiwi 

01 taza de té verde con limón

19.00 Hrs

01 porción de cheesecake de frutillas *

01 taza de café 

21.00 Hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa

04 galletas * 

23.00 Hrs.

01 tortilla ( clara + jamón de pechuga de pavo en cuadritos ) 

01 taza de té verde

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

*Galletitas  Dulces Sin harina :Ver Receta
*Consomé de pollo: Ver Receta
*CheeseCake de Frutilla sin Azúcar :Ver Receta
*Carne Salteada : Ver Receta

DIETA LIPOFIDICA: DIA 38 - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 38 de la Dieta Lipofídica seguida por Valentina.
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22 de Agosto 

Buenas a todos ! Espero se encuentren bien y siguiendo al pie de la letra el régimen de alimentos de la dieta lipofídica. Mañana por fin sábado dormiré un poquito más y debo confesar que extrañaré mis ejercicios pero prefiero extrañarlos hasta el lunes que aburrirme de ellos y no volver a hacer actividad física. Buuu mi variación ha sido de un puntito, bueno no siempre todo es de color rosa.. hay días en que bajo poquito otros en que bajo un extra más... pero he llegado a la conclusión y por lo que he leído cuando vas llegando a tu meta es cuando más cuesta bajar, así que voy llegando... voy llegando!!

Mi dieta lipofídica consta de:

08:00 Hrs
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 claras de huevo cocidas
01 cápsula de centrum - multivitamínico

10.00 Hrs
02 yogurts descremados sin lactosa

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10.00 Hrs. - 10.50 Hrs.

50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media

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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 envase con ensalada de lechuga y tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de té verde

14.00 Hrs.
02 hamburguesas caseras *
01 envase con ensalada de apio y tomate con limón y sal 
01 manzana verde
01 taza de café 

16.00 Hrs.
03 rollos de jamón de pechuga de pavo asada
01 envase de espinacas cocidas con limón y sal 
01 kiwi
01 vaso de agua

18.00 Hrs.
01 taza de consomé de pollo *
03 bocadillos de pollo cocido con ensalada de lechuga limón y sal 
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 tortilla de acelgas ( clara + acelga ) 
01 taza de consomé de pollo * 
01 vaso de agua

22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas *

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*Dieta Lipofídica: ver dieta

*Galletitas  Dulces Sin harina :Ver Receta
*Hamburguesas al horno: Ver Receta
*Consomé de pollo: Ver Receta