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01 de Diciembre
Lunes ! Empezó la semana e iniciamos con mucho entusiasmo, haciendo 1 hora de ejercicios en la máquina elíptica y 30 abdominales, estoy bastante emocionada por que es mi primer verano con mi baja de peso. No quiero recuperarlos y se que muchos de ustedes se preocupan por que la relación talla vs. estatura ya pasé lo que debería ser lo estadísticamente normal, pero terminaré esta pauta, visitaré a mi nutricionista y una vez recibida el alta dependerá únicamente de mi control, de mi fuerza de voluntad y mis ganas de mantenerme saludable. Eso no quiere decir que volveré a comer grasa, frituras, gaseosas, azúcar ...yo he decidido seguir cuidándome.
Bueno les deseo un buen inicio de semana a todos! Mucho ánimo a todos, a los que recién inician , a los que están a mitad de camino, a los que ya están en mantención como yo, vamos a cumplir nuestras metas !
Saludos,
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa( 200 cc )
01 pan pita integral multi-grano
01 rebanada de quesillo
01 cápsula de centrum ( opcional )
01 vaso de agua
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada sin azúcar
14.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 bistec de carne
1/2 taza de arroz integral
01 envase con ensalada de brócoli y tomate
01 vaso de jugo livean
01 naranja
17.00 Hrs.
01 jugo next sin azucar
01 taza de gelatina de frutilla sin azúcar
21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 porción de chapsui de pollo ( diente de dragón, pimentón rojo, zucchini )
01 papa cocida
01 vaso de jugo livean
22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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