Es mi 6to día del 4to tramo de la dieta cetogénica.
Me toca realizar 4 días [sin dieta]
Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:
4 días con dieta // 4 días sin dieta
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta
Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]
Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :
Martes 19 de Mayo [Sin Dieta]
09.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con chocolate amargo
02 tapas de pan integral de molde con pollo deshilachado con mayonesa
01 vaso de agua
12.00 Mediodía
01 plátano
01 taza de manzanilla
14.00 Hrs.
01 plato de arroz con tortilla de soya y verduras
01 porción de ensalada de apio y zanahoria rallada limón, sal y aceite de oliva
02 naranjas medianas
01 vaso de coca cola zero
17.00 Hrs.
01 vaso de limonada
04 galletas de soda
20.00 Hrs.
01 plato de arroz con estofado de papas, pollo y espinacas
01 porción de ensalada de cebolla y ají ( limón y sal )
01 vaso de coca cola zero
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada
Notas mentales:
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 )
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado