DIA 30 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 30 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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14 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien, que sigan firmes en su dieta lipofídica o en la etapa de mantención. Para que las cosas funcionen tienen que constantemente poner de su parte, si tienen dudas, pregunten, siempre hay muchas personas dispuestas a colaborar con los demás contentando sus dudas, si yo puedo lo haré en los post que publico, pero si se puede aprender de los demás mucho mejor. Recuerden que yo también inicié de esa manera, consultando, preguntándo, pero sobre todo "comprometida" a que las cosas que yo hacía las hiciera a conciencia. Un saludo a todos, y mucho ánimo a todos los que recién se unen y estan con las pilas bien puestas! 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( sólo puedes comer en el desayuno 2 veces a la semana 1/4 de palta cada vez ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 huesillo chico 
01 vaso de limonada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de acelga cocida  con limón y sal 
3/4 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor
1/4 de taza de arroz integral 
01 taza de zapallito italiano cocido con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 29 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 29 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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13 de Octubre 

Hola a todos ! Ya estamos lunes, retomamos los ejercicios en velocidad máxima pero entre ayer y hoy mi peso ha sido literalmente el mismo, no he disminuido ni 1 gramo pero espero se vean resultados al fin de semana , si no bajo tampoco es que me vaya a morir por eso, sobre todo en etapa de mantención es normal quedarse en el mismo peso , ya que justamente se trata de no ganar kilos si no de mantener lo que uno tiene o en todo caso disminuir algunos gramos extras.

Bueno veré si realizo algún cambio esta semana en mi comida, pero hasta ahora todo me ha funcionado muy bien, igual en breve tengo control, les iré comentando. 

Saludos !

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 rebanada de quesillo descremado

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 vaso de limonada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor salteado con cebollín y ajo
01 taza de espinaca cocida  con limón y sal 
3/4 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor con ají color salteado con champiñones
1/4 de taza de arroz integral 
01 taza de coliflor cocida con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 28 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 28 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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12 de Octubre

Hola a todos! Espero que hayan tenido un buen domingo, ya mañana por fin lunes y toda la rutina nuevamente, asi que manos a la obra! 

Animo para todos los que recién inician esta dieta lipofídica,  nunca es tarde, así que a iniciar con buen pie esta nueva semana, todo es posible, sobre todo con mucho empeño y constancia, chicos, sólo depende de ustedes mismos, de nadie más. 

Gracias por acompañarme, día a día

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral  
01 pan pita integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar

11.00 Hrs.
01 pera mediana
01 vaso de naranjada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteados con 01 taza de champiñones y jengibre con ajo
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
3/4 de taza de arroz integral  

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
02 kiwis

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 manzana verde
01 naranjada con stevia

20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor salteado con ajo y jengibre
1/4 de taza de fideo integral 
01 taza de pepino en rodajas con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 27 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 27 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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11 de Octubre

Sábado ! Que agradable día por fin un poquito de descanso, aunque luego estoy que extraño los ejercicios al menos he podido hacer mis compras en el súper para la semana que se avecina y así tener todo mi stock completito para mis comidas. 

Con el tema de la crema CeraDerm, que les puedo decir : lo máximo! la he usado 4 veces ( dos veces ayer y dos veces hoy ) la piel más suave imposible, vamos a ver como sigue el proceso, ya que por el momento tiene un 7 de nota! 

Bueno espero que ustedes estén bien, que sigan muy mateos con la dieta lipofídica o en la etapa de mantención, controlen porciones, controlen horarios y sobre todo no se saboteen ustedes mismos, ah ! tampoco permitan que los saboteen los demás, así que aprendan a decir, NO GRACIAS! 

Mi pesaje de éste día es algo maravilloso, como ven sigo progresando, sigo con mi dieta agregando carbohidratos , cuidando cantidades y siento que voy bien. Creo que es lo importante no? Que me sienta muy bien, YO.

Saludos a todos !!!

Buen Fin de Semana a todos

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral  
01 pan pita integral con 01 clara de huevo revuelta 

11.00 Hrs.
01 manzana
01 vaso de limonada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pescado en cuadritos ( me preparé un ceviche ) 
01 taza de cebolla con limón, sal, ají  y cilantro
1 papa cocida ( mediana ) 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
02 kiwis

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 pera mediana
01 limonada con stevia

20.00 Hrs.
01 filete de reineta al vapor con ciboulette y jengibre
1/4 de taza de fideo integral 
01 taza de rúcula con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 26 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 26 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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10 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Por fin es viernes y me toca descansar sábado y domingo de hacer ejercicios. Desde el lunes pondré velocidad máxima a mi máquina elíptica, quiero endurecer musculatura, pero temo por mis rodillas por que fue uno de los motivos por el que dejé la bicicleta estática, si veo que me afecta regreso a velocidad media.

Fui a la dermatóloga para que examine mi piel, por que temo quedar con la piel colgada, claro que a estas alturas no me sucederá eso, ya que he bajado gradualmente de peso y no ha sido un cambio brusco, pero igual desde hoy usaré una crema que me ha recetado se llama CeraDerm $17,990 en Cruz Verde, es un regenerador de la barrera cutánea, buenísimo, así que lo usaré por un mes completo, dos veces al día  y luego la iré a visitar nuevamente para ver como me fue con este producto.

Por hoy es todo, espero que estén bien y que todo les vaya de maravilla.

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de avena con canela (la mido cuando ya está cocida) 
01 pan pita integral con 01 rebanada de quesillo descremado

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pera mediana
01 vaso de limonada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de espinaca cocida  con limón y sal 
1 papa cocida ( mediana ) 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 manzana
01 limonada con stevia

20.00 Hrs.
01 bistec de pavo con merkén y sal a la plancha
1/4 de taza de fideo integral 
01 taza de apio con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIA 25 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 25 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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09 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien de salud y sobre todo que estén con el ánimo al máximo continuando con la dieta.

Hoy  mi único cambio ha sido cambiar el pan de molde integral por el pan pita integral, no creo que haya mucha diferencia.

Espero que todos ustedes pronto concluyan con la dieta lipofídica y pasen por fin a la etapa de mantención y así puedan variar la diversidad de alimentos que se puede consumir en esta etapa.

Saludos a todos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla ( 200 cc ) 
1/4 de taza de avena con canela
01 pan pita integral con 2 cucharaditas de mermelada de frutilla sin azúcar.

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media 

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11.00 Hrs.
01 pera mediana
01 taza de té verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con ajo y jengibre
01 taza de coliflor cocido con limón y sal 
1 papa cocida ( mediana ) 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza avena con canela
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo  al vapor 
1/4 de taza de arroz integral 
01 tomate en cuadritos con limón y sal  
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 24 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 24 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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08 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren muy bien. Seguimos con la dieta lipofídica y la dieta de mantención, voy súper bien encaminada y sin tentaciones, mis ejercicios siguen por 1 hora y mi ingeste de líquido es constante como siempre.

En esta nueva etapa no he tenido problemas para ir al baño ( estreñimiento ) pero aun así siempre como un par de kiwis para que me ayude con el tránsito intestinal y no esperar a tener problemas para recién buscar soluciones.

Por favor recuerden que la vaselina líquida no se usa para cocinar ni para frituras, únicamente lo usaremos para aliñar ensaladas o directamente como laxante, según lo indica en las instrucciones en el mismo frasco.

Deben seguir todo al pie de la letra para que surga efecto , es la única manera de que puedan lograr su objetivo. Espero que se encuentren súper bien.

Saludos a todos! 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de avena con canela
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( puedes comer sólo 2 veces a la semana 1/4 de palta en el desayuno )

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media 

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de té canela

14.00 Hrs.
01 filete de carne salteada con ajo y jengibre
01 taza de brócoli cocido con limón y sal 
3/4 taza de fideo  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza avena con canela
02 kiwis
01 taza de té 

20.00 Hrs.
01 filete de pavo  salteado con ajo y jengibre
01 papa cocida del tamaño de un huevo 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 23 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 23 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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07 de Octubre

Seguimos  con nuestro régimen alimenticio al pie de la letra, lo más importante  son los horarios que se deben cumplir para mantener activo nuestro metabolismo. 

Mientras sigamos comiendo en horas contínuas  no pasaremos hambre, ni sentiremos ansiedad por ir a picotear a la cocina todo lo que encontremos, siempre ejercitándonos y evitando en su totalidad los alimentos prohibidos.

Saludos a todos 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( puedes comer sólo 2 veces a la semana 1/4 de palta en el desayuno )

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media 

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11.00 Hrs.
01 manzana
01 taza de té verde

14.00 Hrs.
01 filete de carne a la plancha
01 taza de tomate en cuadritos con limón y sal 
3/4 taza de arroz  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza avena con canela
02 kiwis
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pavo  al vapor 
1/4 de taza de arroz integral 
01 tortilla de col ( col cocida + clara ) 
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 22 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 22 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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06 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien y que sigan cumpliendo fielmente el régimen que logrará que tengan una calidad de vida favorable para ustedes. 
Hoy he retomado mis ejercicios y espero que ustedes también se estén ejercitando, como siempre les comento, sea subir y bajar escaleras, sea saltar soga, o con la ayuda de alguna máquina o bicicleta, lo importante es que se ejerciten.
Saludos a todos , que estén muy bien !!
Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 02 cucharaditas de mermelada frutilla

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media 

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de café descafeinado

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 taza de apio con limón y sal 
3/4 taza de arroz  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana  cocida ( cocinar: manzana en agua con canela endulzar con stevia ) 

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
02 kiwis
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pescado  al vapor 
1/4 de taza de fideo integral 
01 tortilla de acelga ( acelga + clara ) 
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 21 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 21 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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05 de Octubre

Hola a todos! Hoy es domingo y mañana por fin empiezan nuevamente mis ejercicios. He decido variar mi tipo de pasta que estoy consumiendo para no aburrirme de las clásicas corbatitas integrales, probaré con spaguettis integrales, si bien es cierto pasta es pasta pero yo debo sentirme feliz con mi comida  incluso si deseo ponerle mi ·ración· de fideos a una sopa lo puedo hacer respetando las medidas exactas. 

Espero que ustedes sigan constante, que tomen mucho líquido, ya que uno de los motivos de los estancamientos en la baja de peso, es por falta de líquido y exceso de sal, ya lo hemos comentado en posts anteriores pero es bueno recalcarlo siempre que sea necesario.

Suerte a todos, mucho éxito en sus metas!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 02 cucharaditas de mermelada frutilla

11.00 Hrs.
01 kiwi
01 taza de anís

14.00 Hrs.
03 claras de huevo cocido
01 taza de espinacas cocidas con limón y sal 
3/4 taza de arroz  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera  cocida ( cocinar: manzana en agua con canela endulzar con stevia ) 

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 naranja
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
1/4 de taza de fideo integral 
01 tortilla de zanahoria ( sólo 1/2 taza de zanahoria rallada + clara ) 
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 20 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 20 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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04 de Octubre

Hola a todos ! Espero que se encuentren bien, hoy toca pesaje, yo he llegado por fín a un jean talla 38 oh my gosh!! Si, yo tampoco lo creo, pero mi primer pantalón 38 en años ! Estoy feliz ? Obvio!!!  Bueno pero también estoy súper contenta por que he bajado unos gramitos más, me ha costado  y eso que mis porciones son razonables  no son como para hormiguita, son saciadoras :P al menos yo quedo contenta.

Bueno espero que ustedes continúen en el régimen de alimentos y ánimo a todos que llega un momento que las tentaciones nos quieren ganar pero .... vamos que ustedes se la pueden !!!

Saludos a todos y Feliz Sábado !!!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada sin azucar ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 01 rebanada de quesillo descremado

11.00 Hrs.
01 manzana
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.
1/2 lata de atún
01 taza de zapallito italiano cocidos con limón y sal 
3/4 taza de arroz  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana  cocida ( cocinar: manzana en agua con canela endulzar con stevia ) 

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 pera mediana
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
1/4 de taza de fideo integral 
01 tortilla de zapallito italiano rallado  ( clara + zapallito ) 
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 19 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 19 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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03 de Octubre

Hola a todos !  Espero que se encuentren bien ya estoy en el día 19 de la etapa de mantención, cómo me siento ? muy bien de salud, sin ansiedad, ni muerta de hambre, es como que hubiera cambiado un chip en el que ya no vivo para comer , si no como para vivir. Y es algo que tengo tan cronometrado que me imagino como un autito que necesita de tanto en tanto combustible para poder funcionar, y mi combustible/bencina es cada 3 horas en esta etapa de mantención.

Espero que todos ustedes sigan firmes en esta batalla complicada que es la pérdida de peso, pero con fuerza de voluntad todo se puede! 

Gracias por los comentarios  en el Facebook, mucha gente que va donde la Dra. Tamara , nos apoya con recomendaciones,  sugerencias y comentando sus experiencias, sobre todo dándonos mucho apoyo, por que si bien es cierto, bajar de peso es decisión de cada uno,y depende sólo de ti,  pero cuando alguien te da una mano , una palabra de aliento , uno se siente acompañada! Vamos que se puede !! Mañana me toca pesaje !! ^_^

Saludos, 

Valentina 

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada sabor frutilla ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar (yo consumo adelgazul)
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( sólo 2 veces a la semana puedes comer palta  con el pan en el desayuno ) 

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10.00 - 11.00 Hrs.
1 hora  de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de té verde

14.00 Hrs.
1 filete de pollo al vapor
01 taza de zapallito italiano cocido con limón y sal 
3/4 taza de fideo integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera mediana

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 jalea/gelatina de cereza sin azúcar
01 taza de té negro

20.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha salteado con ajo y jengibre
1/4 de taza de arroz  integral 
01 taza de pepino en rodajas con limón y sal  
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 18 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 18 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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02 de Octubre 

Hola a todos, espero que se encuentren bien.

Deseo que todos estén cumpliendo sus objetivos, todo toma su tiempo, pero lo principal en todo este proceso es ser constante y cumplir tanto en porciones como en horarios.

Aprovecho para comentarles que hay ofertas en Cremas Reafirmantes:

Cruz Verde  

Kadus Reafirmante Q10 $2.990  500 ml

Nivea Reafirmante Q10 $1.590 250ml

Pre-Unic

Lechuga Reafirmante Plus Q10 $1.990 

Dove Firming $1.290 200 ml

Natural Honey $1.990 400 ml

Sigan con su objetivo, cada día cuenta, es un sacrificio grande, pero nada más placentero que cumplir una meta! Se sentirán muy bien, su cuerpo y su salud se lo agradecerán de por vida.

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada sabor frutilla ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( sólo 2 veces a la semana puedes comer palta  con el pan en el desayuno ) 

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10.00 - 11.00 Hrs.
1 hora  de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de café descafeínado

14.00 Hrs.
1 filete de pescado al vapor
01 taza de brócoli cocido con limón y sal 
3/4 taza de fideo integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de avena con canela 
01 jalea/gelatina de cereza sin azúcar
01 taza de té verde con limón 

20.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha  
1/4 de taza de fideo corbatitas integral 
01 taza de apio  con limón y sal  
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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DIA 17 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 17 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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01 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien, y que sobre todo sigan con toda la fortaleza del universo para continuar día a día con una alimentación saludable.

Quiero aprovechar contestar una pregunta que me han hecho, si es que con la dieta de mantención se puede bajar de peso sin haber terminado la lipofídica.

La respuesta es SI.

Ya que esta dieta de mantención es saludable, tenemos varios nutrientes integrados en ella, en realidad quien me sugirió esta dieta de mantención, sólo haciendo esta dieta bajó 10 kilos pero fue gradualmente, quiere decir que demoró de abril a agosto en conseguir su objetivo. Es importante saber que ninguna dieta o régimen de alimentos hace magia, tienen que poner de su parte, pero hay mucha gente que me acompaña en esta etapa de mantención, sin haber hecho la dieta lipofídica, da resultados , el simple hecho de cambiar tus alimentos procesados en este caso cambiar el azúcar por un edulcorante sea sucralosa o stevia, el cambiar las harinas blancas por integrales y comer cada 3 horas, con colaciones permitidas hará que bajen de peso si o si, yo casi ya no tengo de donde bajar de peso,  por eso bajo gramos , pero si tienes sobrepeso y NADIE TE APURA, hazlo con calma a tu ritmo y verás resultados. Cualquier cambio saludable que hagas en tu alimentación se verá reflejado no sólo en tu balanza, si no en tu estado de ánimo, y tu físico.

Saludos a todos !! 

Mucho ánimo a todos 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 1 cucharadita de mermelada de frutilla sin azúcar

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10.00 - 11.00 Hrs.
1 hora  de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

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11.00 Hrs.
02 kiwis
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.
1 truto de pollo ( pierna )
01 taza de coliflor cocido con limón y sal 
3/4 taza de arroz  integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de avena con canela 
01 jalea/gelatina de frutilla sin azúcar
01 taza de té

20.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha  
1/4 de taza de arroz integral 
01 taza de pepinocon limón y sal  
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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