DIA 60 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 60 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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13 de Noviembre

Ultimo día de mi 2do mes en la etapa de mantención, entro al 3er  y último mes desde mañana, vamos a ver si tendré variación en mi pauta alimenticia o no. Ya les contaré como me va en la visita a mi doctora.

Mientras tanto disfruto de todo lo que puedo consumir hasta el momento.

Sigo con el aumento de la dosis de líquido ya que realmente siento que me hace falta más líquido durante el día con facilidad me termino los 2 litros de agua, así que vamos a ver si aumento medio litro adicional.

Por el momento es todo lo que puedo comentarles, espero que se encuentren bien y que sigan las pautas al pie de la letra para que les funcione !!

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanada de quesillo integral 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
12 cerezas
01 vaso de livean  te verde  limón

14.00 Hrs.
01 bistec de pavo 
01 taza de repollo saltado con ajos 
3/4 de taza de lentejas ( medir sin caldo ) 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 porción de flan sin azúcar ( de cajita preparado con leche descremada ) 

17.00 Hrs.
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar 
02 kiwis
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 alcachofa 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 59 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 59 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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12 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Sigo en mi etapa de mantención, con variaciones en el peso casi desapercibidas, me mantengo estable, sin pasar hambre, ni con ansiedad, hasta el momento me funciona todo perfecto en esta etapa de mantención, ni un ápice de rebote, he bajado casi 2 kilos adicionales desde que inicié la mantención y para mi es un éxito. Sigo con mi crema para hidratar mi piel para evitar colgajos por baja de peso y tomando mis vitaminas centrum ( por decisión propia ) y también estoy tomando Vantux Plus para mi tema de la caída del cabello ( no onda "calva" pero si onda "estoy harta de encontrar pelos por toda la casa" )  según mi hemograma , el fierro/hierro en sangre  lo tengo por debajo de lo normal y es por eso que estoy tomando Brolin Forte 1 cápsula al día por órden de mi dermatóloga.

Espero que sigan viento en popa y que todo les vaya bien!

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con claras revueltas
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 vaso de livean  te verde  limón

14.00 Hrs.
01 bistec de carne 
01 taza de espinaca  con limón y sal 
1 papa cocida del tamaño de un huevo 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar 
02 kiwis
01 vaso de livean sabor té verde limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor 
01 tortilla de acelgas ( acelgas + claras ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 58 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 58 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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11 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Se están presentando días más calurosos y es momento de intensificar la toma de líquido, al menos ese es mi caso, ya que sinceramente el calor es intenso y lo que se viene para verano, lo será mucho más.

La ventaja que tengo es que etapa de mantención puedo tomar jugos sin azúcar, trato de consumir los livean de té verde con limón, limonadas, o simplemente agua. Lo que sí o sí hay que evitar son las bebidas gaseosas, no tanto por el azúcar por que finalmente podemos optar por tomar bebidas zero, más que nada por el sodio que contiene cada vaso. 

Bueno ahora sí, me despido espero que se encuentren bien y que pasen una linda semana.

Saludos,

Valentina 

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con tomate y pimenton verde
01 taza de coliflor  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar 
02 kiwis
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor salteado con cebolla
01 tortilla de acelga con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 57 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 57 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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10 de Noviembre

Hola a todos, hoy es lunes por fin! Empezamos la semana con buen ánimo, con las pilas bien cargadas y con ganas de seguir en pie frente a nuestra dieta lipofídica o la etapa de mantención. No se olviden siempre de ser perseverantes, de tener mucha fuerza de voluntad, estamos cada vez más cerca de las festividades de fin de año, luego se viene el veranito, tiempo de playa, así que.... no decaigan!! Animo a todos!!

Saludos 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 1/4 de palta ( puedes comer 2 veces a la semana 1/4 de palta al desayuno )
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con cebollín y champiñones
01 taza de brócoli con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 kiwi
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de coliflor con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 56 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 56 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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09 de Noviembre

Por fin hemos llegado al Domingo! Espero que todos estén muy bien! Ya mañana por fin volvemos al ruedo y realizaremos los ejercicios para seguir mejorando día a día. Nuestra dieta lipofídica y etapa de mantención siempre al pie de la letra, sin consumir cosas no permitidas, para que todo resulte como se desea.

Espero que hayan descansado como corresponde este fin de semana que ya nos está diciendo adiós.

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde con limón 

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con hojas de albahaca y espinacas
01 envase de lechuga con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana

17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor salteado con 1 taza de zapallito italiano  
01 clara cocida 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 55 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 55 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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08 de Noviembre

Hola a todos ! Por fin sábado ! Bueno hoy toca pesaje, pero debo ser honesta y comentarles que mi peso no ha variado en absoluto esta semana, sigo en el mismo peso de 62.60, así que no crean que me siento mal o algo similar, mientras no suba estará todo bien!  Aprovechemos este fin de semana para descansar, para organizar bien la semana que se viene, hacer la lista del supermercado y no olvidar de comprar todas las verduras que tengamos permitido comer! Mucho limón y naranjas , que no falten en nuestra dieta. Me he comprado una jarra con filtro , mi hervidor de agua tiene sarro por todos lados y no es que vaya a tomar el agua filtrada directamente, pero al menos herviré el agua filtrada, ya que la calidad del agua es muy mala y con eso evitaré que se me muera el hervidor tan rápido. Compre un pack en el que venían 2 jarras  vigaflow c/u con filtro,de 2 litros cada una, las compré en HomeCenter Sodimac y me salió el pack por $12.990 Pesos Chilenos. 

Que pasen un buen fin de semana !

Feliz Sábado!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

11.00 Hrs.
02 kiwis
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado al vapor con jengibre y ajo 
01 envase de lechuga y 01 tomate con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor con jengibre y ajo  
01 tortilla de espinacas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 54 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 54 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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07 de Noviembre 

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Ya estamos viernes, toca relajo total pero sin descuidar nuestros régimenes de alimentos. Deben continuar sin caer en tentación para que todo resulte como deseamos. Espero que ahora más que nunca tenga mucha fuerza de voluntad, se acercan las fiestas navideñas, fiestas de fin de año, fiestas de graduación, fiestas de las empresas.... tenemos que vernos y sentirnos estupendos, así que sólo depende de ustedes mismos.... no me digas que empezarás después de diciembre ? excusas...  empieza ya ! qué pierdes ? no comer más papas y arroz ?  bueno no te pierdes de mucho , tu cuerpo te lo agradecerá!!

Saludos a todos !!! 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanda de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con cebollín y pimentón rojo
01 taza de pepino  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de acelgas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 53 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 53 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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06 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien, y sobre todo que sigan adelante con la dieta lipofídica o con la etapa de mantención.

Por favor recuerden que todo este proceso depende solamente de ustedes y de nadie más, aquí el que quiere dejar la dieta a medias lo deja y la responsabilidad sólo será de ustedes. Excusas para detenernos tenemos varias, que no funciona, que tengo hambre, que no bajo nada, que no me aguanto comer lo mismo... son muchas excusas, estamos ad portas de diciembre, un poco de esfuerzo, un poco de voluntad para poder llegar a la meta y la sensación de victoria es enorme y sobre todo impagable. Así que por favor pongan de su parte y no más excusas , la idea no es solo hacer una dieta y listo, la idea es hacer un cambio de hábitos alimenticios.

Suerte a todos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 kiwi
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con diente de dragón
01 taza de apio  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado 
01 tortilla de espinacas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 52 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 52 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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05 de Noviembre

Hola a todos! Espero que se encuentren bien y que sigan esforzándose como siempre por continuar con la dieta lipofídica o la etapa de mantención.

Finalmente tuve mi visita a la dermatóloga  luego de usar 1 mes CeraDerm, para evitar piel colgada o algo por el estilo producto de la baja de peso. El Cera-Derm me cuesta 17.000$ pesos chilenos aprox. me dió otra alternativa ( debo seguir con la crema 1 mes más ) no sé el precio mañana recién haré mi pedido y la crema se llama Proaven  pero podré comprar la que más me convenga, si estan al mismo precio probaré la Proaven para ver si es mejor o no que la Cera-Derm ya mañana les comento el precio. También me hice un Hemograma ( examenes de sangre ) para ver si estoy bien y no estoy anémica o con falta de hierro , ya que se me cae el cabello, no al extremo tipo "me estoy quedando calva" pero es una joda encontrar cabellos por aquí por allá, igual usaré Pilexil Anticaída y Vantux Plus ( aminoácidos con zinc y biotina ) para uñas y cabello, vamos a ver que tal me va , mientras tanto haré más ricos a los de Farmacias Cruz verde y dentro de 1 mes tengo una nueva hora con la dermatóloga.

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con brócoli
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado con champiñones
01 tortilla de zucchini rallado con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 51 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 51 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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04 de Noviembre 

Hoy ha sido un día productivo en cuanto a ejercicios se refiere, mi peso no ha variado sigue igual que el día sábado, espero poder modificar ese peso si no con mantenerme en los mismo será más que suficiente para mi a estas alturas del partido. 

Mañana tengo hora con la dermatóloga por fin me podrá decir que tal he progresado con la crema y el estado de la piel, perder peso hace que la piel se cuelgue , cosa que no me ha sucedido hasta le momento gracias a que bajé gradualmente, y no a toda velocidad, por eso aunque muchos recalcaban que bajaba 100 gramos  o máximo 300 gramos al día, y seguro ustedes querían verme bajando los 10 kilos en una semana, no fue así, por que pensé en las consecuencias, las estrías y la piel. Así que es mejor ir con calma y al ritmo de cada uno, no hay nadie persiguiéndolos.

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 1/4 de palta ( puedes comer 1/4 de palta 2 veces a la semana en el desayuno ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de zapallito italiano con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo  salteado con dientes de dragón
01 tortilla de acelgas( acelgas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 50 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 50 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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03 de noviembre

Por fin lunes! Inicio la semana con pie derecho y con ganas de ejercitarme al máximo. Sigo tomando mis cápsulas de centrum 1 al día.

Y mi dieta se manteniente tal cual sin variantes hasta mi siguiente hora con la doc.

Espero que ustedes sigan viento en popa!!!

Saludos

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor con cebolla
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con dientes de dragón
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 49 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 49 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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02 de Noviembre

Domingo! Que bueno que mañana ya es lunes... contrariamente a todo lo que la gran mayoría piensa, yo siempre deseo que inicie la semana por que podré retomar mis ejercicios y estar súper ordenada en horarios, debo ser de las que les gusta la rutina establecida. Ya me he abastecido de mis alimentos para esta semana, para no tener excusas... esta semana dejo el pan pita integral multi-granos por el pan de molde integral multi-granos, espero que todos hayan descansado lo suficiente este fin de semana largo para poder iniciar la semana con las pilas a 100%

Saludos a todos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de acelgas ( acelgas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 48 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 48 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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01 de Noviembre

Genial! Ya estamos Noviembre! El tiempo pasó volando, y estoy orgullosa de haber logrado bajar de peso y seguir manteniendo mi peso meta. Sinceramente es gratificante, me siento saludable y con el ánimo al 100% 

Espero que todos ustedes que tomaron la determinación de iniciar el régimen de alimentos hayan o estén cumpliendo sus objetivos! Hoy toca pesaje y aquí les dejo mi progreso de esta semana.

La perseverancia es una gran aliada en todo este proceso.

Saludos y Feliz Sábado!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes comer 1/4 de palta sólo 2 veces a la semana en el desayuno ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te rojo

14.00 Hrs.
01 bistec de carne + mostaza
01 taza de pepino  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 tortilla de champiñones ( champiñones + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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