DIA 54 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 54 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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07 de Noviembre 

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Ya estamos viernes, toca relajo total pero sin descuidar nuestros régimenes de alimentos. Deben continuar sin caer en tentación para que todo resulte como deseamos. Espero que ahora más que nunca tenga mucha fuerza de voluntad, se acercan las fiestas navideñas, fiestas de fin de año, fiestas de graduación, fiestas de las empresas.... tenemos que vernos y sentirnos estupendos, así que sólo depende de ustedes mismos.... no me digas que empezarás después de diciembre ? excusas...  empieza ya ! qué pierdes ? no comer más papas y arroz ?  bueno no te pierdes de mucho , tu cuerpo te lo agradecerá!!

Saludos a todos !!! 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanda de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con cebollín y pimentón rojo
01 taza de pepino  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de acelgas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 53 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 53 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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06 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien, y sobre todo que sigan adelante con la dieta lipofídica o con la etapa de mantención.

Por favor recuerden que todo este proceso depende solamente de ustedes y de nadie más, aquí el que quiere dejar la dieta a medias lo deja y la responsabilidad sólo será de ustedes. Excusas para detenernos tenemos varias, que no funciona, que tengo hambre, que no bajo nada, que no me aguanto comer lo mismo... son muchas excusas, estamos ad portas de diciembre, un poco de esfuerzo, un poco de voluntad para poder llegar a la meta y la sensación de victoria es enorme y sobre todo impagable. Así que por favor pongan de su parte y no más excusas , la idea no es solo hacer una dieta y listo, la idea es hacer un cambio de hábitos alimenticios.

Suerte a todos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 kiwi
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con diente de dragón
01 taza de apio  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado 
01 tortilla de espinacas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 52 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 52 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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05 de Noviembre

Hola a todos! Espero que se encuentren bien y que sigan esforzándose como siempre por continuar con la dieta lipofídica o la etapa de mantención.

Finalmente tuve mi visita a la dermatóloga  luego de usar 1 mes CeraDerm, para evitar piel colgada o algo por el estilo producto de la baja de peso. El Cera-Derm me cuesta 17.000$ pesos chilenos aprox. me dió otra alternativa ( debo seguir con la crema 1 mes más ) no sé el precio mañana recién haré mi pedido y la crema se llama Proaven  pero podré comprar la que más me convenga, si estan al mismo precio probaré la Proaven para ver si es mejor o no que la Cera-Derm ya mañana les comento el precio. También me hice un Hemograma ( examenes de sangre ) para ver si estoy bien y no estoy anémica o con falta de hierro , ya que se me cae el cabello, no al extremo tipo "me estoy quedando calva" pero es una joda encontrar cabellos por aquí por allá, igual usaré Pilexil Anticaída y Vantux Plus ( aminoácidos con zinc y biotina ) para uñas y cabello, vamos a ver que tal me va , mientras tanto haré más ricos a los de Farmacias Cruz verde y dentro de 1 mes tengo una nueva hora con la dermatóloga.

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con brócoli
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado con champiñones
01 tortilla de zucchini rallado con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

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DIA 51 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 51 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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04 de Noviembre 

Hoy ha sido un día productivo en cuanto a ejercicios se refiere, mi peso no ha variado sigue igual que el día sábado, espero poder modificar ese peso si no con mantenerme en los mismo será más que suficiente para mi a estas alturas del partido. 

Mañana tengo hora con la dermatóloga por fin me podrá decir que tal he progresado con la crema y el estado de la piel, perder peso hace que la piel se cuelgue , cosa que no me ha sucedido hasta le momento gracias a que bajé gradualmente, y no a toda velocidad, por eso aunque muchos recalcaban que bajaba 100 gramos  o máximo 300 gramos al día, y seguro ustedes querían verme bajando los 10 kilos en una semana, no fue así, por que pensé en las consecuencias, las estrías y la piel. Así que es mejor ir con calma y al ritmo de cada uno, no hay nadie persiguiéndolos.

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 1/4 de palta ( puedes comer 1/4 de palta 2 veces a la semana en el desayuno ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de zapallito italiano con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo  salteado con dientes de dragón
01 tortilla de acelgas( acelgas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

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DIA 50 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 50 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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03 de noviembre

Por fin lunes! Inicio la semana con pie derecho y con ganas de ejercitarme al máximo. Sigo tomando mis cápsulas de centrum 1 al día.

Y mi dieta se manteniente tal cual sin variantes hasta mi siguiente hora con la doc.

Espero que ustedes sigan viento en popa!!!

Saludos

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor con cebolla
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con dientes de dragón
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
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DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIA 49 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 49 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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02 de Noviembre

Domingo! Que bueno que mañana ya es lunes... contrariamente a todo lo que la gran mayoría piensa, yo siempre deseo que inicie la semana por que podré retomar mis ejercicios y estar súper ordenada en horarios, debo ser de las que les gusta la rutina establecida. Ya me he abastecido de mis alimentos para esta semana, para no tener excusas... esta semana dejo el pan pita integral multi-granos por el pan de molde integral multi-granos, espero que todos hayan descansado lo suficiente este fin de semana largo para poder iniciar la semana con las pilas a 100%

Saludos a todos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de acelgas ( acelgas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

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DIA 48 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 48 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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01 de Noviembre

Genial! Ya estamos Noviembre! El tiempo pasó volando, y estoy orgullosa de haber logrado bajar de peso y seguir manteniendo mi peso meta. Sinceramente es gratificante, me siento saludable y con el ánimo al 100% 

Espero que todos ustedes que tomaron la determinación de iniciar el régimen de alimentos hayan o estén cumpliendo sus objetivos! Hoy toca pesaje y aquí les dejo mi progreso de esta semana.

La perseverancia es una gran aliada en todo este proceso.

Saludos y Feliz Sábado!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes comer 1/4 de palta sólo 2 veces a la semana en el desayuno ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te rojo

14.00 Hrs.
01 bistec de carne + mostaza
01 taza de pepino  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 tortilla de champiñones ( champiñones + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 47 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 47 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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31 de Octubre

Llegamos a fin de mes y queda poco para entrar a mi 3er mes de mi etapa de mantención, siento que me ha ido bien, no he subido, me he mantenido, he logrado bajar algunos kilos/gramos adicionales asi que sinceramente seguiré con esta dieta, salvo que la nutricionista me varíe la pauta en este 3er mes.

Ya les contaré en su debido momento, si me da una pauta nueva , la compartiré con todos ustedes.

Saludos !

Feliz Viernes

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pera
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de brócoli con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 46 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 46 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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30 de Octubre

Hola a todos! Y seguimos con la dieta como cada día. Espero que se encuetren bien, como ya habrán notado he decidido tomar nuevamente centrum en este 2do mes de mi etapa de mantención, no es obligatorio, lo hago de manera opcional. Con la crema ceraderm me va excelente a espera de mi hora con la dermatóloga para que me de su opinión si continúo con la crema o la cambio por otra.

Ya la siguiente semana regreso al pan de molde y dejaré el pan pita integral para variar más adelante. Espero que ustedes también vayan variando su alimentación para que no se aburran de consumir siempre lo mismo.

Saludos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con clara de huevo revuelta
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con coliflor
01 envase de lechuga con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado salteado con cebolla
01 tortilla de acelgas ( acelga + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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DIA 45 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 45 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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29 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Ya casi llegamos a fin de mes, en un dos por tres estaremos en noviembre! Que ilusión ... se acerca el verano, ya de por sí este clima nos hace vestir de una manera diferente y yo que he logrado mis objetivos es algo que esperaba con ansías, y estoy súper feliz de experimentar estas hermosas sensaciones de verme distinta frente al espejo y con una resistencia en cuanto a la actividad física , que es increíble. Les deseo lo mejor a todos, que sus metas se cumplan, solo depende de ustedes, todos merecemos estar sanos, y orgullosos de nosotros mismos.

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con pollo deshilachado con un poquito de aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana 
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con zapallito italiano
01 envase de lechuga con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con brócoli
01 envase con espinaca cocida limon y sal 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

Gordo, Enfermo y Casi Muerto : El Documental

Este es un documental  basado en personas que han decidido hacer un cambio radical en sus vidas bajando de peso, tomando batidos naturales de frutas y vegetales desintoxicando su cuerpo y perdiendo peso.

Joe Cross un Australiano que viaja a USA decidiendo tomar jugos por 60 días y 60 noches. Veamos como le resulta!

Comparto con ustedes este video con subtítulos en español.

Gordo, enfermo y casi muerto: El documental

Que sea de utilidad para todos, lo que quieren optar por una vida saludable.

DIA 44 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 44 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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28 de Octubre

Hola a todos! Espero que se encuentren bien y continúen firmes en la dieta lipofídica y etapa de mantención. Siento que estoy un poco estancada en el peso, sigo igual que el sábado que pasó y como viero apenas fue una diferencia entre un sábado y el otro, claro que no me preocupa ya que estoy en mi rango permitido pero mi ideal era bajar un extra adicional, pero si no se puede, ni modo, la idea es no subir.

Mientras tanto sigo como siempre , haciendo mis ejercicios y comiendo sano.

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes consumir palta sólo 2 veces por semana en el desayuno 1/4 cada vez ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones 
01 envase de col con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana verde
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pollo en cuadritos salteado con cebolla
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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DIA 43 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 43 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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27 de Octubre

Lunes otra vez! Y ya estamos retomando nuestra actividad cotidiana. Hoy inician la dieta lipofídica muchas personas, así que espero que se hayan abastecido de todos los productos necesarios para empezar con pie derecho  y no haya excusas para alguna tentación cuando falte algún producto en casa.

Sigo con pan pita integral 1 al día, estoy variando por que me saturé un poco del sabor del molde integral y deseo continuar con los panes integrales es por eso que he optado por variar entre pan de molde y pan pita siempre multi-granos e integral  ( lo de multi-granos por opción propia ) . Ojo yo estoy en etapa de mantención no se confunda los que estan en etapa de adelgazamiento que no pueden comer harinas.

Que inicien una semana fantástica !!

Feliz Lunes,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes consumir palta sólo 2 veces por semana en el desayuno 1/4 cada vez ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de hierba luisa

14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con zapallito italiano y jengibre
01 envase de lechuga con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 42 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 42 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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26 de Octubre

Hoy es domingo, se acabó el fin de semana y mañana empezamos nuevamente con la rutina habitual. Espero que hayan pasado un buen domingo, tranquilo y comiendo toooodo lo permitido y lo prohibido ni se haya manifestado bajo ninguna circunstancia.

A los que inician mañana lunes con la etapa de adelgazamiento, mucha fuerza, mucha perseverancia, si les da hambre opten por tomarse un vaso de té helado, pero nada de dulces ni harinas , tengan mucha fuerza de voluntad!

Animo a todos, 

Feliz Domingo

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum (opcional)

11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de hierba luisa

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 taza de coliflor con  limón y sal
01 papa cocida del tamaño de un huevo 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con brócoli
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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