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06 de Noviembre
Hola a todos, espero que se encuentren bien, y sobre todo que sigan adelante con la dieta lipofídica o con la etapa de mantención.
Por favor recuerden que todo este proceso depende solamente de ustedes y de nadie más, aquí el que quiere dejar la dieta a medias lo deja y la responsabilidad sólo será de ustedes. Excusas para detenernos tenemos varias, que no funciona, que tengo hambre, que no bajo nada, que no me aguanto comer lo mismo... son muchas excusas, estamos ad portas de diciembre, un poco de esfuerzo, un poco de voluntad para poder llegar a la meta y la sensación de victoria es enorme y sobre todo impagable. Así que por favor pongan de su parte y no más excusas , la idea no es solo hacer una dieta y listo, la idea es hacer un cambio de hábitos alimenticios.
Suerte a todos,
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc )
01 pan de molde integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional )
01 vaso de agua
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 kiwi
01 taza de te verde
14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con diente de dragón
01 taza de apio con limón y sal
1/2 de taza de arroz integral
01 vaso de agua
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja
17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela
01 pera
01 taza de té verde con limón
20.00 Hrs.
01 filete de pescado
01 tortilla de espinacas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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