DIA 50 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 50 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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03 de noviembre

Por fin lunes! Inicio la semana con pie derecho y con ganas de ejercitarme al máximo. Sigo tomando mis cápsulas de centrum 1 al día.

Y mi dieta se manteniente tal cual sin variantes hasta mi siguiente hora con la doc.

Espero que ustedes sigan viento en popa!!!

Saludos

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor con cebolla
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con dientes de dragón
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 49 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 49 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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02 de Noviembre

Domingo! Que bueno que mañana ya es lunes... contrariamente a todo lo que la gran mayoría piensa, yo siempre deseo que inicie la semana por que podré retomar mis ejercicios y estar súper ordenada en horarios, debo ser de las que les gusta la rutina establecida. Ya me he abastecido de mis alimentos para esta semana, para no tener excusas... esta semana dejo el pan pita integral multi-granos por el pan de molde integral multi-granos, espero que todos hayan descansado lo suficiente este fin de semana largo para poder iniciar la semana con las pilas a 100%

Saludos a todos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de acelgas ( acelgas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIA 48 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 48 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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01 de Noviembre

Genial! Ya estamos Noviembre! El tiempo pasó volando, y estoy orgullosa de haber logrado bajar de peso y seguir manteniendo mi peso meta. Sinceramente es gratificante, me siento saludable y con el ánimo al 100% 

Espero que todos ustedes que tomaron la determinación de iniciar el régimen de alimentos hayan o estén cumpliendo sus objetivos! Hoy toca pesaje y aquí les dejo mi progreso de esta semana.

La perseverancia es una gran aliada en todo este proceso.

Saludos y Feliz Sábado!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes comer 1/4 de palta sólo 2 veces a la semana en el desayuno ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te rojo

14.00 Hrs.
01 bistec de carne + mostaza
01 taza de pepino  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 tortilla de champiñones ( champiñones + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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DIA 47 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 47 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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31 de Octubre

Llegamos a fin de mes y queda poco para entrar a mi 3er mes de mi etapa de mantención, siento que me ha ido bien, no he subido, me he mantenido, he logrado bajar algunos kilos/gramos adicionales asi que sinceramente seguiré con esta dieta, salvo que la nutricionista me varíe la pauta en este 3er mes.

Ya les contaré en su debido momento, si me da una pauta nueva , la compartiré con todos ustedes.

Saludos !

Feliz Viernes

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pera
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de brócoli con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIA 46 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 46 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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30 de Octubre

Hola a todos! Y seguimos con la dieta como cada día. Espero que se encuetren bien, como ya habrán notado he decidido tomar nuevamente centrum en este 2do mes de mi etapa de mantención, no es obligatorio, lo hago de manera opcional. Con la crema ceraderm me va excelente a espera de mi hora con la dermatóloga para que me de su opinión si continúo con la crema o la cambio por otra.

Ya la siguiente semana regreso al pan de molde y dejaré el pan pita integral para variar más adelante. Espero que ustedes también vayan variando su alimentación para que no se aburran de consumir siempre lo mismo.

Saludos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con clara de huevo revuelta
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con coliflor
01 envase de lechuga con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado salteado con cebolla
01 tortilla de acelgas ( acelga + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIA 45 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 45 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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29 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Ya casi llegamos a fin de mes, en un dos por tres estaremos en noviembre! Que ilusión ... se acerca el verano, ya de por sí este clima nos hace vestir de una manera diferente y yo que he logrado mis objetivos es algo que esperaba con ansías, y estoy súper feliz de experimentar estas hermosas sensaciones de verme distinta frente al espejo y con una resistencia en cuanto a la actividad física , que es increíble. Les deseo lo mejor a todos, que sus metas se cumplan, solo depende de ustedes, todos merecemos estar sanos, y orgullosos de nosotros mismos.

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con pollo deshilachado con un poquito de aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana 
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con zapallito italiano
01 envase de lechuga con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con brócoli
01 envase con espinaca cocida limon y sal 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

Gordo, Enfermo y Casi Muerto : El Documental

Este es un documental  basado en personas que han decidido hacer un cambio radical en sus vidas bajando de peso, tomando batidos naturales de frutas y vegetales desintoxicando su cuerpo y perdiendo peso.

Joe Cross un Australiano que viaja a USA decidiendo tomar jugos por 60 días y 60 noches. Veamos como le resulta!

Comparto con ustedes este video con subtítulos en español.

Gordo, enfermo y casi muerto: El documental

Que sea de utilidad para todos, lo que quieren optar por una vida saludable.

DIA 44 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 44 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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28 de Octubre

Hola a todos! Espero que se encuentren bien y continúen firmes en la dieta lipofídica y etapa de mantención. Siento que estoy un poco estancada en el peso, sigo igual que el sábado que pasó y como viero apenas fue una diferencia entre un sábado y el otro, claro que no me preocupa ya que estoy en mi rango permitido pero mi ideal era bajar un extra adicional, pero si no se puede, ni modo, la idea es no subir.

Mientras tanto sigo como siempre , haciendo mis ejercicios y comiendo sano.

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes consumir palta sólo 2 veces por semana en el desayuno 1/4 cada vez ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones 
01 envase de col con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana verde
01 taza de té verde

20.00 Hrs.
01 filete de pollo en cuadritos salteado con cebolla
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 43 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 43 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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27 de Octubre

Lunes otra vez! Y ya estamos retomando nuestra actividad cotidiana. Hoy inician la dieta lipofídica muchas personas, así que espero que se hayan abastecido de todos los productos necesarios para empezar con pie derecho  y no haya excusas para alguna tentación cuando falte algún producto en casa.

Sigo con pan pita integral 1 al día, estoy variando por que me saturé un poco del sabor del molde integral y deseo continuar con los panes integrales es por eso que he optado por variar entre pan de molde y pan pita siempre multi-granos e integral  ( lo de multi-granos por opción propia ) . Ojo yo estoy en etapa de mantención no se confunda los que estan en etapa de adelgazamiento que no pueden comer harinas.

Que inicien una semana fantástica !!

Feliz Lunes,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes consumir palta sólo 2 veces por semana en el desayuno 1/4 cada vez ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de hierba luisa

14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con zapallito italiano y jengibre
01 envase de lechuga con  limón y sal
1/2 de taza de fideo integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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DIA 42 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 42 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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26 de Octubre

Hoy es domingo, se acabó el fin de semana y mañana empezamos nuevamente con la rutina habitual. Espero que hayan pasado un buen domingo, tranquilo y comiendo toooodo lo permitido y lo prohibido ni se haya manifestado bajo ninguna circunstancia.

A los que inician mañana lunes con la etapa de adelgazamiento, mucha fuerza, mucha perseverancia, si les da hambre opten por tomarse un vaso de té helado, pero nada de dulces ni harinas , tengan mucha fuerza de voluntad!

Animo a todos, 

Feliz Domingo

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum (opcional)

11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de hierba luisa

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 taza de coliflor con  limón y sal
01 papa cocida del tamaño de un huevo 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con brócoli
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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DIA 41 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 41 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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25 de Octubre

Hoy es sábado, llegamos rápidamente al fin de semana. El calor se hace insostenible y es cuando debemos hidratarnos constantemente, vayan donde vayan lleven siempre su botella de agua, yo estoy llevando mi botella siempre en el bolso. Hoy toca el pesaje, y creo que era lo esperado por mi, bajar un poquito aunque sea, así que me siento conforme, creo que uno siempre querrá bajar y bajar, pero todo tiene un límite ya que la brecha entre lo saludable y lo que te hace daño es muy delgadita por eso es que es en esta etapa donde prefiero llevar un control con un nutricionista. Que pasen un buen  fin de semana, se cuidan y coman sano! 

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum (opcional)

11.00 Hrs.
01 pera
01 taza de hierba luisa

14.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha 
01 taza de brócoli con  limón y sal
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con zapallito italiano
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

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DIA 40 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 40 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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24 de Octubre

Oh My! Que cosa más rica la Hierba Luisa! Se pasó y tengo 100 filtrantes !!  Hoy no he tenido mucho apetito y la verdad que he comido por darle "bencina" a mi cuerpo nada más ( debe ser por esta ola de calor!! ) lo que sí tomé fue mucha agua... esos bidones de benedictino se me hacen humo en un dos por tres!! Ya mañana toca hacer compras y descansar de los ejercicios, así que nos vemos mañana para un nuevo pesaje. Perseverancia y mucha constancia este fin de semana para todos ustedes, ánimo!

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 cucharadita de mermelada de frutilla sin azúcar

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana
01 taza de hierba luisa

14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con cebolla y ajo 
01 taza de pepinos con  limón y sal
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo 

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones y ajo
01 envase con lechuga limon y sal 
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )  
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 

DIA 39 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 39 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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23 de Octubre

Hola a todos! Espero que estén bien, estoy muy alegre por que me ha llegado un obsequio y son infusiones, se trata de la Hierba Luisa , es demasiado deliciosa tiene un punto de olor a  limón y es buena para la digestión y el insomnio así que  todas las infusiones bienvenidas sean! 

Mientras tanto sigo como siempre con mi etapa de mantención.

Fuerza a todos, mucho ánimo  y que logren sus objetivos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1 lámina de jamón de pechuga de pavo cocida

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de té rojo

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de apio con  limón y sal
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja 

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado  a la plancha ( tilapia )
01 tortilla de acelgas ( acelgas + clara )  
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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DIA 38 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 38 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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22 de Octubre

Un día más de comida saludable. Me han preguntado ¿ sigues a dieta ? Me quedé muda por un momento, luego reaccioné y dije, no ya no sigo a dieta, ahora como sano. La gente cree que comer sano es una tortura o un castigo, pero yo no deseo retroceder y recuperar el peso perdido, ni volver a mi sedentarismo, ni a colgar mi toalla en la máquina de ejercicios, necesito seguir con este ritmo de vida, saludable, ejercitándome, sintiéndome bien es por eso que tengo decidido mi nuevo estilo de vida.

Animo a todos ! Que todo lo que se propongan, se cumpla! 

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1 lámina de jamón de pechuga de pavo cocida

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de té verde con limón 

14.00 Hrs.
01 bistec de carne a la plancha
01 taza de pepino con  limón y sal
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo 

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
02 kiwis
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara )  
01 envase de lechuga con limón y sal 
01 yogurt descremado
01 taza de manzanilla

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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