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La dieta
lipofilica /
lipofidica puesta en práctica por Salfate ( animador de TV Chileno ) ha causado revuelo, ya que ha logrado bajar más de 15 kilos por el momento.
Captura de Video : Youtube
Aquí dejamos en detalle en que consiste la
dieta lipofídica
Esta etapa consiste en tres etapas:
La primera etapa es de 3-4 meses
La segunda etapa es de 4 meses
La tercera etapa es dar de alta al paciente
Este régimen consta de 3 etapas:
1. Primer etapa o de adelgazamiento (en esta etapa se incluye
compuestos vitamínico-minerales para restituir lo eliminado con la
restricción alimentaria cualitativa).
2. Segunda etapa o de " mantenimiento"(conseguido el peso ideal, se espacia los controles mensuales).
3. Tercera y última etapa se da de "alta" al paciente , recomendando una alimentación lo más cercana a lo natural.
Puedes alargar la primera etapa máximo hasta los 5 meses ( para personas con mucho sobrepeso )
Los prohibidos para la primera etapa :
NO HARINA
NO AZUCAR ( NI MIEL )
NO ALCOHOL
NO ALIMENTOS PROCESADOS
Se come cada 2 horas
No se come frutas en ayuno
Las frutas Prohibidas son : durazno -plátano - piña - palta ( aguacate )- higos - mango - uvas
Puedes comer cualquier tipo de carne :
pollo/ res / pavo / charqui / pescado ///NO SE PUEDE COMER CERDO NI CORDERO
Maximo puedes comer 2 yogurts al día ( descremados y sin lactosa )
Puedes tomar mucha agua con o sin gas pero sin sabores, jugos naturales si , infusiones, te de hierbas, mates
NO puedes comer alimentos que digan DIET / LIGHT ni PRODUCTOS EN CONSERVA
( nada manipulado por el hombre )
NADA de frutos secos ni almendras ni mani ni nueces NADA !
NO puedes comer PAN ninguno ! !
NO se puede consumir ATUN / SALMON / ERIZO
NO se puede comer QUESO
NO PAPAS/ NO POROTOS NI GRANADOS NI VERDES NO FRIJOLES NADA DE LEGUMBRES
NO ZAPALLO NO PALTA
TOMAR 1 LITRO DE LECHE AL DÍA COMO MAXIMO , DEBE SER DESCREMADA Y DESLACTOSADA
CAFE SI SE PUEDE Máximo 2 tazas al día
EJEMPLO DE MENU :
8 AM
1 ROLLOS DE JAMON DE PAVO COCIDO
1 TAZA GRANDE DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y DESLACTOSADA
10 AM
2 YOGURTS DESCREMADO Y DESLACTOSADO
12 MEDIO DIA
ENVASE CON CARNES
Si no conseguimos este tipo de envase con 4 divisiones , podemos usar dos de a 2 o 4 envases chicos.
Imagen referencial : deben llenarlo con diversas carnes
La cantidad de carne ( las permitidas ) para la
dieta lipofídica son como para 3-4 bocados cada uno.
Eso se ira comiendo cada 2 horas.
Puedes acompañar tu carne sea cual fuere como ensaladas, un caldito o sopa ( pollo+cebollas+ajo+clara de huevo+orégano) tipo consomé
Entonces habrás comido a las 12 a las 2 a las 4 y a las 6 y ahi habrás terminado con tu envase de carnes
Puedes poner carne de res, jamón de pavo, pollo, pescado, ir variando para no aburrirte.
Puedes tomar te, café, completar el litro de leche , o un jugo natural antes de ir a acostarte, puedes seguir comiendo rollos de jamón o hacerte un postre en base a clara de huevos batidas con stevia y al horno te saldrán como merengues.
Sugerencias:
Tortillas de verduras sólo con claras
Huevo duro - solo claras
Jugos naturales
Kiwi buenisimo para la digestión
Mucha agua
Una vez terminada la etapa 1 de la
dieta lipofídica puedes pasar a ingerir nuevos alimentos a discresión tipo pan, harinas, azucares, incluso alcohol tu cuerpo estará acostumbrado a eliminar lo dañino, lo que realmente sería bueno es el cambio de hábitos, no volver a comer ciertos alimentos que son nocivos para la salud.
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"¡Doctor! pero si no como tanto para estar tan gorda"
Resúmen :
Alimentos Permitidos :
Dieta Lipofídica
• Carne de vacuno y equino desgrasado.
• Charqui asado (para desgrasarlo).
• Carne de rana.
• Carne de conejo (sin procesarlo previamente con vinagre).
Los
elementos cárneos mencionados se cocerán solamente a la parrilla o a la
plancha con declive (no en olla ni sartén), para evitar la reabsorción
de la grasa en fusión.
• Carne
de ave (excepto pato y ganso) pero extrayendo o separando (antes de la
cocción) la piel con su grasa subyacente; además, separar las vísceras,
rabadilla y enjundias (grasa interna del ave).
• Puede comer carne de pescado cocido o asado (no frito) excepto arenque y salmón.
• Toda
clase de mariscos, excepto erizos; podrá asimismo dentro de los
productos del mar, comer cochayuyo, luche, ultes y gelatina (colapez).
• El huevo debe comerse sin yema.
• Leche descremada sin lactosa agregada.
• Quesillo descremado y "yogurt" preparado con leche descremada.
• Toda
clase de frutas naturales (no en conserva), excepto: plátanos, paltas,
piñas, higos, damascos, uvas y membrillos, no excediendo las cinco
unidades diarias de las frutas permitidas, pero con excepción de los
cítricos (naranja chilena ácida, limón y sandías), las cuales no tienen
restricciones cuantitativas siempre que se coman con exclusividad
absoluta (no combinadas con las frutas transitoriamente prohibidas).
• Toda
clase de verduras (no en conservas), siempre que sean tallos o bien
hojas de vegetales, como por ejemplo achicoria, apio, lechuga,
espárragos, acelgas, berros, repollos, pencas, alcachofas, callampas,
espinacas, pimentón, dientes de dragón, bruselas, brócoli, puerros,
endibias, cebolla, cebollín, cilantro, perejil y cibulette; el tomate no
tiene restricción en cantidad.
Prohibidos Transitoriamente :
Están prohibidos transitoriamente en la dieta lipofídica: papas,
choclos, habas, porotos verdes, arvejas, zanahorias, betarragas,
rábano, berenjenas, pepinos, coliflor, zapallo italiano, porotos
granados y zapallo, mientras dure el período de adelgazamiento.
EJEMPLOS DE BOCADILLOS
1) 4 a 5 claras de huevo duro (sin yema) o claras batidas con estevia.
2) Carne de pollo o pavo asado o cocido de preferencia pechuga.
3) Carne de vacuno asado y desgrasado, a la parrilla, no a la plancha para evitar contaminación del aceite.
4) Charqui (pasarlo por el tostador para desgrasarlo), si no está desgrasado.
5)
Un vaso de leche descremada sin lactosa con quesillo descremado o carne
de cualquier clase desgrasada (excepto cordero y cerdo).
RECUERDE:
Después
de cada comida principal (desayuno – almuerzo – once – cena) y antes
que transcurran dos horas, comer por obligación, aunque esté sin
apetito, los bocadillos de proteínas.
Reglas de Oro:
• No consumir ningún producto diet ni en conserva para evitar los preservantes.
• No comer frutas con el estómago vacío sino siempre después de ingerir los bocadillos de proteínas.
• No
excederse de las 5 unidades de fruta diaria, excepto en caso de
constipación (estitiquez), donde es aconsejable comer "kiwis" maduros 3
veces en el día: mañana, medio día y noche con jugo de naranja
(batidos).
• Podrán
ingerirse sin restricciones en cantidad: frutas como la naranja ácida, sandía y limones; siempre que se coman con exclusividad
absoluta, es decir, sin combinarlos con otras frutas.
• Complementar siempre este régimen con vitaminas y minerales.
