Empiezo Dieta: ideas menu dieta cetogenica tramo 1

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
desayuno :	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:
cafe/te/infusión	yogurth descremado	cafe/te/infusion	yogurth descremado	cafe/te/infusión	yogurth descremado	cafe/te/infusion
queso amarillo y jamon de pavo	rollito de jamon con queso	huevo revuelto con jamon	queso amarillo y jamon de pavo	vienesa 1 y rollito de queso	huevo duro y jamon 1 rollito	queso amarillo y jamon en cuadritos
media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:
yogurth descremado	gelatina cero azucar	yogurth descremado	gelatina sin azúcar	yogurth descremado	gelatina sin azúcar	yogurth descremado
almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:
ensalada de lechuga, medio tomate,aliño limon sal y presa de pollo- agua o bebida zero o jugo livean	carne molida a la sarten con 2 huevos duros cortados en cuadritos sazonar sal pimienta oregano-agua o bebida zero o jugo livean	huevo batido con chorizo y tomates 1/2, tortilla -agua o bebida zero o jugo livean	hamburguesa ( carme molida con huevo ) aliño sal pimienta oregano , directo a la sarten y medio tomate-agua o bebida zero o jugo livean	chorizo de pavo 2 cortalo en rueditas saltealas y acompaña con hojas de espinacas pasadas por agua caliente y medio tomate-agua o bebida zero o jugo livean	1 presa de pollo ensalada de lechuga y medio tomate aliña limón y sal - agua o bebida zero o jugo livean	atun , ensalada de lechuga y tomate aliña limon y sal -agua o bebida zero o jugo livean
media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:
2 puñados de mani	5 aceitunas	gelatina sin azucar	2 puñados de mani	5 aceitunas	yogurth descremado	huevo duro
noche:	noche:	noche:	noche:	noche:	noche:	noche:
taza de cafe/te/infusion	cafe/te/infusión	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion
tortilla de espinacas, sólo huevo batido con espinacas cortaditas pasadas por agua caliente sin cocinarlas , sal/pimienta	ensalada de acelgas pasadas por agua caliente sin cocinarlas con 1/2 tomate 1 presa de pollo aliño limón /sal	2 vienesas en rueditas ensalada de lechuga aliña con limón y sal	1 presa de pollo ensalada de lechuga y aceitunas	ensaladade espinacas con limon y sal ( espinaca pasada por agua caliente sin cocinarlas ) atun	pescado a la sarten con ensalada de acelgas pasadas por agua caliente sin cocinarlas.	2 vienesas en rueditas ensalada de lechuga
TIPS
tomar mucho liquido durante el dia al menos 2 litros.	pesate al iniciar la dieta	no abuses del mani y que sea sin sal	nada de azúcar, todo cero azúcar	no palta, no choclo,sólo verduras de hojas verdes	ten lista varias gelatinas en la refri si tienes hambre comes una	repite y acomoda a tu gusto las ideas de este listado, animo son 10 dias ;)

					las espinaca y la acelga que sean solo pasadas por agua caliente, sin cocinar las verduras
Lista de compras para primer tramo:
pollo	acelgas	aceitunas
carne molida	vienesas	mani sin sal
chorizos de pavo	queso	lechuga
atun		tomates
gelatina livean	jamon de pavo	botellon de agua
yogurth parmalat	cafe	jugos livean
huevo	te/infusiones
espinacas	sucralosa