Desde el tramo 1 : Saltado de Carne

Desde el Tramo 1 : Puntos de yogurt congelados [Video ]

Nuestra Dieta Cetogénica, nos limita al máximo el tema del consumo del azúcar, siempre nos da antojos y es cuando solemos caer en tentación, para estas ocasiones, anímate a preparar esta postre súper fácil. Para esos momentos en donde no sabes que comer, nada mejor que un dulcecito saludable, prepara una buena cantidad te servirá para esos momentos de ansiedad en que quieres si o si comer algo. Saludos y manos a la obra!

Ideas Menú Dieta Cetogénica : Tramo 3

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
desayuno :	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:
cafe/te/infusión/leche	yogurth descremado	cafe/te/infusión/leche	yogurth descremado	cafe/te/infusión/leche
Sandwich de pan integral con jamon y queso	Sandwich de pan integral con huevo revuelto	Sandwich de pan integral con vienesas y un toque de mostaza	Sandwich de pan integral con jamon y queso	Sandwich de pan integral con atún
media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:
gelatina cero azucar	yogurth descremado	fruta	gelatina sin azúcar	yogurth descremado
almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:
zapallito italiano en cuadritos con 1 hamburguesa cortada en cuadritos, todo eso lo haces a la sarten, primero frie la hamburguesa la cortas y la separas, luego lo mezclas con el zapallito aliña, sal, pimienta, prepara tu pasta integral, una bolsita de 250gr. y mezcla con todo, te servira para el almuerzo y la cena. para tomar 1 vaso de agua / bebida zero/ jugo // que quede para la cena //	alitas de pollo con salsa de soya y ensalada de lechuga , tomate y pepino. Las alitas que sean sin puntas, solo las que parecen piernitas, ponlas en una olla con un poco de salsa de soya unas 2 cucharadas , con un poquito de agua, dejalas que se cocinen semi tapadas, quedaran al vapor, super sanitas. Sirvelas con una rica ensalada. para tomar 1 vaso de agua / bebida zero/ jugo	Ensalada de atun , con repollo , lechuga, pepinos, tomate 1/2, inlcuso puedes agregarle palmitos. Aliña con limón y sal.para tomar 1 vaso de agua / bebida zero/ jugo	ensalada de acelgas cocidas con tomate y con pescado frito. para tomar jugo/bebida zero/ agua	vienesas en rueditas a la sarten con tomate ( 1/2 ) oregano y zapallitos italianos en cuadritos. Acompaña con un plato de ensalada de lechuga. jugo/bebida/agua
media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde
2 puñados de mani	fruta	gelatina	2 puñados de mani	fruta
noche:	noche:	noche:	noche:	noche:
cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche
lo mismo del almuerzo	Ingredientes : 300 g (10 ½ oz) de carne de res molida 80 g (3 oz) de jamón, picado 80 g (3 oz) de queso picado(bajo en calorías) 1 huevo 1 clara de huevo ¼ de taza de leche descremada 2 cucharaditas de queso parmesano. rallado Sal Pimienta Preparación: Colocar la carne molida en un recipiente y mezclarla con el jamón y el queso picado. Agregar el huevo, la clara de huevo y la leche y mezclar bien. Sazonar al gusto. Verter la mezcla en un molde ligeramente engrasado (preferible usar aceite en spray) y espolvorear el queso parmesano encima. Llevar al horno precalentado a 350°F (180°C) por aproximadamente 45 minutos o hasta que esté cocido. Servir con ensalada verde.	ensalada de pollo deshilachado con lechuga romana y queso parmesano.aliñar con mostaza , limon y sal.	1 presa de pollo ensalada de lechuga y aceitunas	ensalada de espinacas con limon y sal ( espinaca cocida ) atun

Sábado	Domingo
desayuno:	desayuno:
yogurth descremado	cafe/te/infusión/leche
Sandwich de pan integral con huevo frito	Sandwich de pan integral con jamon y queso
media mañana:	media mañana:
fruta	yogurth descremado
almuerzo:	almuerzo:
pollo napolitano,Colocar las espinacas picadas, previamente pasadas por agua hirviendo, en la base de un molde refractario o 2 moldes individuales. Colocar encima los filetes de pollo previamente dorados en la sartén. Calentar aceite de oliva en una sartén y saltar los champiñones con el ajo. Agregar l1/2 tomate en cuadritos y sazonar. Colocar esta preparación sobre el pollo y cubrir con queso Mozzarella rallado. Llevar al horno hasta que el pollo termine de cocinarse y el queso se derrita agua/jugo/bebida zero	SOUFFLE DE ESPINACAS CON SALSA DE PIMIENTOS ASADOS   --- que quede para la cena --- Ingredientes : Soufflé de Espinacas: 700 g (1 lb 9 oz) de espinaca cocida y picada o licuada con la mínima cantidad de agua o caldo o picada ¾ de taza de queso parmesano Sal Pimienta 3 yemas de huevo 3 claras de huevo Salsa de Pimientos Asados: 4 pimientos rojos, asados en el horno, pelados, sin semillas ni venas ¼ de taza de caldo, aproximadamente. Puede ser de cubo de caldo concentrado 1 cucharadita de vinagre balsámico ¼ de taza de cebolla, picada Preparación: Soufflé de Espinacas: Mezclar las espinacas picadas o en puré con el queso parmesano, sal y pimienta en un recipiente. Agregar las yemas, ligeramente batidas. Batir las claras a punto de nieve hasta que estén a punto de nieve y agregar a las espinacas en forma envolvente. Verter en un molde de pie de 18 cm (9 pulgadas) previamente engrasado y llevar al horno precalentado a 400ºF (200ºC) hasta que se doren ligeramente los bordes y haya cuajado, aproximadamente 18 minutos. Debe servirse inmediatamente para que no se baje. Salsa de Pimientos Asados: Licuar o procesar la mitad de los pimientos asados con el caldo y el vinagre balsámico hasta que esté suave. Agregar el resto de los pimientos, picados y la cebolla. Pulsar 1 ó 2 veces la licuadora o el procesador. Quedará un puré con pequeños trozos de pimientos y cebolla. Pasar la preparación a una olla pequeña y llevar a calentar. Sazonar con sal y pimienta. Servir el soufflé con la salsa aparte. Se puede acompañar con ensalada.
media tarde:	media tarde:
gelatina	fruta
noche:	noche:
cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche
pescado a la sarten con ensalada de acelgas cocidas.	Lo mismo del almuerzo

tomar mucho liquido durante el dia al menos 2 litros.			nada de azúcar, todo cero azúcar	no palta, no choclo,sólo verduras de hojas verdes	ten lista varias gelatinas en la refri si tienes hambre comes una	repite y acomoda a tu gusto las ideas de este listado, animo recuerdas que tienes un dia libre cada 5 dias
cuando pongas a hervir pollo, pescado o vacuno, puedes aprovechar para prepararte una sopa, le agregas sal, y verduras , si deseas lo licúas para que quede un poco más espeso, te sugiero que siempre guardes el caldo , y en un momento de angustia te prepares una deliciosa sopa para combatir el hambre.	tercer tramo se descansada de dieta cada 5 dias.		sólo puedes tomar 1/2 litro de leche al día, leche la que quieras, pero sin azucar , ni chocolatadas ni saborizadas.	elige 1 sola fruta para todo el tramo, todos los dias comeras la misma, puedes cambiarla en el tercer tramo , no mezclar frutas.

Lista de compras para tercer tramo:
pollo	flan light postres		jurel	pan integral
carne molida	bidon de agua		zapallito italiano	fideos integrales
chorizos de pavo	jugos livean		brocoli
atun	queso	Sal	col - repollo
gelatina livean	jamón	Pimienta	fruta (ver lista )
yogurth parmalat			pescado
huevo			oregano
espinacas			pavo picado

Ideas Menú Dieta Cetogénica : Tramo 2

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
desayuno :	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:
cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche
rollo de jamon y queso	huevo duro y rollo de jamon	rollo de jamon y queso	huevo revuelto con jamon	rollo de jamon y queso
media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:
gelatina cero azucar	yogurth descremado	fruta	gelatina sin azúcar	yogurth descremado
almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:
zapallito italiano con pollo al vapor. para tomar jugo o bebida sin azucar	atun con ensalada de lechuga y tomate. aliñar con limon y sal. para tomar jugo o bebida sin azucar	repollo con pescado frito, el repollo lo puedes saltear en una sarten con un poco de oregano y sal para que tenga sabor agradable. para tomar jugo o bebida sin azucar.	ensalada de acelgas cocidas con tomate y con 1 presa de pollo. para tomar jugo/bebida zero/ agua	vienesas en rueditas a la sarten con tomate ( 1/2 ) oregano y zapallitos italianos en cuadritos. Acompaña con un plato de ensalada de lechuga. jugo/bebida/agua
media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde
2 puñados de mani	gelatina	gelatina sin azúcar	2 puñados de mani	fruta
noche:	noche:	noche:	noche:	noche:
cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche
albondigas de carne molida, con ensalada de brocoli .	tomate relleno de atun con mayonesa ( un tomate no muy grande )	ensalada de pollo deshilachado con lechuga romana y queso parmesano.aliñar con mostaza , limon y sal.	1 presa de pollo ensalada de lechuga y aceitunas	ensalada de espinacas con limon y sal ( espinaca cocida ) atun

Sábado	Domingo
desayuno:	desayuno:
cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche
queso en cuadritos	rollo de jamon y queso
media mañana:	media mañana:
fruta	yogurth descremado
almuerzo:	almuerzo:
bistec de carne/cerdo/pollo/pavo con ensalada de acelgas con limon y sal.	tortilla de chorizo y tomate. ensalada de brocoli con limón y sal. para tomar, bebida o jugo sin azúcar.
media tarde:	media tarde:
yogurth descremado	fruta
noche:	noche:
cafe/te/infusión/leche	cafe/te/infusión/leche
pescado a la sarten con ensalada de acelgas cocidas.	vienesas con saltado de zapallitos italianos.

TIPS
tomar mucho liquido durante el dia al menos 2 litros.			nada de azúcar, todo cero azúcar	no palta, no choclo,sólo verduras de hojas verdes	ten lista varias gelatinas en la refri si tienes hambre comes una	repite y acomoda a tu gusto las ideas de este listado
cuando pongas a hervir pollo, pescado o vacuno, puedes aprovechar para prepararte una sopa, le agregas sal, y verduras , si deseas lo licúas para que quede un poco más espeso, te sugiero que siempre guardes el caldo , y en un momento de angustia te prepares una deliciosa sopa para combatir el hambre.			sólo puedes tomar 1/2 litro de leche al día, leche la que quieras, pero sin azucar , ni chocolatadas ni saborizadas.	elige 1 sola fruta para todo el tramo, todos los dias comeras la misma, puedes cambiarla en el tercer tramo , no mezclar frutas.
Lista de compras para segundo tramo
pollo			jurel
carne molida	bidon de agua		zapallito italiano
chorizos de pavo	jugos livean		brocoli
atun	queso	Sal	col - repollo
gelatina livean	jamón	Pimienta	fruta (ver lista )
yogurth parmalat			pescado
huevo			oregano
espinacas			pavo picado

Ideas Menú Dieta Cetogénica : Tramo 1

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
desayuno :	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:	desayuno:
cafe/te/infusión	yogurth descremado	cafe/te/infusion	yogurth descremado	cafe/te/infusión	yogurth descremado	cafe/te/infusion
queso amarillo y jamon de pavo	rollito de jamon con queso	huevo revuelto con jamon	queso amarillo y jamon de pavo	vienesa 1 y rollito de queso	huevo duro y jamon 1 rollito	queso amarillo y jamon en cuadritos
media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:	media mañana:
yogurth descremado	gelatina cero azucar	yogurth descremado	gelatina sin azúcar	yogurth descremado	gelatina sin azúcar	yogurth descremado
almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:	almuerzo:
ensalada de lechuga, medio tomate,aliño limon sal y presa de pollo- agua o bebida zero o jugo livean	carne molida a la sarten con 2 huevos duros cortados en cuadritos sazonar sal pimienta oregano-agua o bebida zero o jugo livean	huevo batido con chorizo y tomates 1/2, tortilla -agua o bebida zero o jugo livean	hamburguesa ( carme molida con huevo ) aliño sal pimienta oregano , directo a la sarten y medio tomate-agua o bebida zero o jugo livean	chorizo de pavo 2 cortalo en rueditas saltealas y acompaña con hojas de espinacas pasadas por agua caliente y medio tomate-agua o bebida zero o jugo livean	1 presa de pollo ensalada de lechuga y medio tomate aliña limón y sal - agua o bebida zero o jugo livean	atun , ensalada de lechuga y tomate aliña limon y sal -agua o bebida zero o jugo livean
media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:	media tarde:
2 puñados de mani	5 aceitunas	gelatina sin azucar	2 puñados de mani	5 aceitunas	yogurth descremado	huevo duro
noche:	noche:	noche:	noche:	noche:	noche:	noche:
taza de cafe/te/infusion	cafe/te/infusión	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion	cafe/te/infusion
tortilla de espinacas, sólo huevo batido con espinacas cortaditas pasadas por agua caliente sin cocinarlas , sal/pimienta	ensalada de acelgas pasadas por agua caliente sin cocinarlas con 1/2 tomate 1 presa de pollo aliño limón /sal	2 vienesas en rueditas ensalada de lechuga aliña con limón y sal	1 presa de pollo ensalada de lechuga y aceitunas	ensaladade espinacas con limon y sal ( espinaca pasada por agua caliente sin cocinarlas ) atun	pescado a la sarten con ensalada de acelgas pasadas por agua caliente sin cocinarlas.	2 vienesas en rueditas ensalada de lechuga
TIPS
tomar mucho liquido durante el dia al menos 2 litros.	pesate al iniciar la dieta	no abuses del mani y que sea sin sal	nada de azúcar, todo cero azúcar	no palta, no choclo,sólo verduras de hojas verdes	ten lista varias gelatinas en la refri si tienes hambre comes una	repite y acomoda a tu gusto las ideas de este listado, animo son 10 dias ;)
					las espinaca y la acelga que sean solo pasadas por agua caliente, sin cocinar las verduras
Lista de compras para primer tramo:
pollo	acelgas	aceitunas
carne molida	vienesas	mani sin sal
chorizos de pavo	queso	lechuga
atun		tomates
gelatina livean	jamon de pavo	botellon de agua
yogurth parmalat	cafe	jugos livean
huevo	te/infusiones
espinacas	sucralosa

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