| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
| desayuno : | desayuno: | desayuno: | desayuno: | desayuno: |
| cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche |
| rollo de jamon y queso | huevo duro y rollo de jamon | rollo de jamon y queso | huevo revuelto con jamon | rollo de jamon y queso |
| media mañana: | media mañana: | media mañana: | media mañana: | media mañana: |
| gelatina cero azucar | yogurth descremado | fruta | gelatina sin azúcar | yogurth descremado |
| almuerzo: | almuerzo: | almuerzo: | almuerzo: | almuerzo: |
| zapallito italiano con pollo al vapor. para tomar jugo o bebida sin azucar | atun con ensalada de lechuga y tomate. aliñar con limon y sal. para tomar jugo o bebida sin azucar | repollo con pescado frito, el repollo lo puedes saltear en una sarten con un poco de oregano y sal para que tenga sabor agradable. para tomar jugo o bebida sin azucar. | ensalada de acelgas cocidas con tomate y con 1 presa de pollo. para tomar jugo/bebida zero/ agua | vienesas en rueditas a la sarten con tomate ( 1/2 ) oregano y zapallitos italianos en cuadritos. Acompaña con un plato de ensalada de lechuga. jugo/bebida/agua |
| media tarde: | media tarde: | media tarde: | media tarde: | media tarde |
| 2 puñados de mani | gelatina | gelatina sin azúcar | 2 puñados de mani | fruta |
| noche: | noche: | noche: | noche: | noche: |
| cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche |
| albondigas de carne molida, con ensalada de brocoli . | tomate relleno de atun con mayonesa ( un tomate no muy grande ) | ensalada de pollo deshilachado con lechuga romana y queso parmesano.aliñar con mostaza , limon y sal. | 1 presa de pollo ensalada de lechuga y aceitunas | ensalada de espinacas con limon y sal ( espinaca cocida ) atun |
| Sábado | Domingo |
| desayuno: | desayuno: |
| cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche |
| queso en cuadritos | rollo de jamon y queso |
| media mañana: | media mañana: |
| fruta | yogurth descremado |
| almuerzo: | almuerzo: |
| bistec de carne/cerdo/pollo/pavo con ensalada de acelgas con limon y sal. | tortilla de chorizo y tomate. ensalada de brocoli con limón y sal. para tomar, bebida o jugo sin azúcar. |
| media tarde: | media tarde: |
| yogurth descremado | fruta |
| noche: | noche: |
| cafe/te/infusión/leche | cafe/te/infusión/leche |
| pescado a la sarten con ensalada de acelgas cocidas. | vienesas con saltado de zapallitos italianos. |
| TIPS | ||||||
| tomar mucho liquido durante el dia al menos 2 litros. | nada de azúcar, todo cero azúcar | no palta, no choclo,sólo verduras de hojas verdes | ten lista varias gelatinas en la refri si tienes hambre comes una | repite y acomoda a tu gusto las ideas de este listado | ||
| cuando pongas a hervir pollo, pescado o vacuno, puedes aprovechar para prepararte una sopa, le agregas sal, y verduras , si deseas lo licúas para que quede un poco más espeso, te sugiero que siempre guardes el caldo , y en un momento de angustia te prepares una deliciosa sopa para combatir el hambre. | sólo puedes tomar 1/2 litro de leche al día, leche la que quieras, pero sin azucar , ni chocolatadas ni saborizadas. | elige 1 sola fruta para todo el tramo, todos los dias comeras la misma, puedes cambiarla en el tercer tramo , no mezclar frutas. | ||||
| Lista de compras para segundo tramo | ||||||
| pollo | jurel | |||||
| carne molida | bidon de agua | zapallito italiano | ||||
| chorizos de pavo | jugos livean | brocoli | ||||
| atun | queso | Sal | col - repollo | |||
| gelatina livean | jamón | Pimienta | fruta (ver lista ) | |||
| yogurth parmalat | pescado | |||||
| huevo | oregano | |||||
| espinacas | pavo picado |
