DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 18 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzado con stevia  y  Pechuga de pavo cocida  

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 vaso de limonada endulzada con stevia y 2 rebanadas de quesillo

13:00 hrs.

01 Taza de sopa de verduras + Pollo saltado con ajo,champiñones, pimientos rojos, verde y amarillos 

15:00 hrs.

Pescado saltado con espinacas, cebolla y pimiento rojo, acompañado de ensalada de tomate cherry y brócoli.

17:00 hrs 

1 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzada con stevia y 2 claras de huevos aliñadas con biosal

19:00 hrs.


01 taza de té endulzado con stevia y 1 naranja cortada en gajos

21:00 hrs

1 taza de sopa de pollo con verduras y pollo salteado con pimientos, champiñones, dientes de dragón

VER VIDEO :

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 17 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzado con stevia  y  02 láminas de jamón cocido de pavo 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta ) + 1 manzana roja

13:00 hrs.

01 Taza de sopa de verduras ( tallos de acelga, hojas de acelga, sal , pimienta, ajo  y pollo ) + 02  claras de huevo  + filete de pollo cocido ( de la sopa ) 

15:00 hrs 

1 filete de pescado al  grill, saltado de mariscos, acompañado de lechuga , y pebre ( tomate, cebolla, perejil, limón y sal ) 

17:00 hrs.



01 tortilla de acelgas, cebolla  y champiñones aliñado con sal y pimienta. Acompañado de ensalada de cebolla blanca con limón y sal .

19:00 hrs.



01 taza de café con leche descremada endulzada con stevia + 01 clara de huevo cocida.

21:00 hrs

1 vaso de té verde helado 
 filetes de pollo cocido, lechuga  y un pedacito de tortilla de acelga.

VER VIDEO AQUI :

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DIETA CETOGENICA : L-CARNITINA

www.gnc.cl

L-Carnitina

Es una especie de aminoácido, ella se deriva de dos aminoácidos,es decir se forma a partir Lisina y Metionina  su función principal transportar la grasa hacia las mitocondrias y que estas se oxiden como fuente de energía, es decir ella ayuda a quemar las grasas como fuente de energía y cuando esto ocurre tu rendimiento y tu desempeño en el entrenamiento también mejora, tienes más energía disponible.

Según Britta Stemmler. M. Sc. Nutrición King's College determino que :

La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.

Otros estudios indican que el consumo de L-Carnitina en una buena dosis el consumo de 1000 a 2000 miligramos ayuda a mejorar el desempeño y el rendimiento en el entrenamiento, incrementa tus niveles de energía mejora tu recuperación luego de un entrenamiento super intenso, mejora la funcion cerebral y también ayuda a perder grasa, a que utilices más grasa como combustible, como fuente de energía.

Imagina que la L-Carnitina es como un vagón y su función es meter grasa y llevarlo a  la fábrica que se encarga transformar esa  grasa en energía es decir  a  las mitocondrías. Mientras más vagones tengas más capacidad tienes de llevar más grasa y de quemarlas.

Hay estudios que dicen que la L-Carnitina que tomas quizá tu cuerpo no lo reconoce y la vas a  eliminar   cuando vas al baño osea que no tiene tanto efecto hay otros estudios como el de la Dra. Britta Stemmler que si apoyan esta teoria, de que pueden ayudarte a mejorar energía , desempeño,a quemar grasa , mejorar tu concentración mental en fin, eso es probando,  a la mayoría le funciona , sienten que tienen más energía , recuerden que los Los suplementos son una ayudita extra, no van a hacer todo el trabajo, el trabajo lo tienes que hacer tu ( ejercicios y comida saludable ) los suplementos ayudan y asisten, cada cuerpo es distinto, no olviden eso. 

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 16 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café endulzado con stevia  y  01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta )

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 porción de fajitas de pollo al grill  + 1 vaso de jugo de frutillas con leche descremada sin lactosa    

13:00 hrs.

3 fajitas de pollo al grill acompañado de ensalada de brócoli y tomatitos cherry. 1 vaso de agua.

15:00 hrs 

1 porción de ceviche de camarones ( camarones, cebolla, limón y cilantro ) , sal   1 vaso de agua 

17:00 hrs.


01 taza de leche descremada sin lactosa y 1 manzana

 19:00 hrs.


03 hamburguesas de pavo ( carne molida de pavo +cebolla +sal todo al grill )  y ensalada de lechuga, tomate y endivias aliñada con limón y sal .  1 vaso de agua.

21:00 hrs

1 porción de salteado de champiñones ostra con pimentón verde y cebolla acompañados de 3 huevos duros ( solo clara ) .  1 vaso de agua 

VER RECETA:

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 15 - IDEAS & TIPS

Ya entramos a Diciembre, los días calurosos han empezado a manifestarse, el cambio de ropa es inminente, si o si tenemos que cambiar de atuendo, y si deseamos rebajar algunos kilos es hora de iniciar con la Dieta Lipofídica,  nunca es tarde para empezar, es complicado como cualquier otra dieta, pero debes tomar la decisión de iniciar, es un poco más difícil por que se acercan las fiestas navideñas y de fin de año, pero sinceramente eso es una excusa, y los únicos que nos engañamos somos nosotros mismos. Podemos armar un menú variado sin necesidad de decir, esto no puedo comer, esto tampoco y esto menos, así que manos a la obra y a continuar con la Dieta Lipofídica.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa y  1 manzana 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 porción de quesillo  descremado + 1 vaso de jugo de frutillas  ( fresas )  

13:00 hrs.

3 brochetas ( tomatito cherry, albahaca y quesillo descremado ) y 1 vaso de agua.

15:00 hrs 

Filetitos de pollo grillados ( marinado con sal, pimienta,comino, perejil ) acompañado de ensalada de lechuga, tomate, albahaca y cebolla aliñado con limón y sal .  1 vaso de agua 

17:00 hrs.


01 porción de ceviche de reineta ( reineta cortada en cubos, el jugo de 1 limón, sal, cebolla y cilantro )  1 vaso de agua.

 19:00 hrs.


01 filete de reineta grillada, acompañada de ensalada de brócoli , cebolla y tomatitos cherry.  1 vaso de agua.

21:00 hrs

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y espinacas aliñado con limón y sal acompañado de pollo cocido. 1 vaso de agua 

VER VIDEO : 

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 14 - IDEAS & TIPS

Continuamos con la Dieta Lipofídica, como cada semana, con ideas variadas y aprovechando que hay una ola de calor ingiere toda el agua que puedas durante el día,  y hay muchas frutas de estación que podemos aprovechar para comer sano y natural. Recuerda antes de consumir frutas, siempre acompáñalas de una proteína sea cual fuera, pollo, carne, huevos, leche, yogurt, quesillo, pavo... etc

Sobre todo recuerda : NO ALCOHOL/NO HARINA/NO AZUCAR

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta ) y  1 porción de frutillas

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 1 vaso de jugo de arándanos ( blueberries ) 

13:00 hrs.

1 porción de carne grillada cortada acompañado de ensalada de lechuga y tomate. 1 vaso de agua

15:00 hrs 

2 huevos duros acompañado de ensalada de brócoli. 1 vaso de agua 

17:00 hrs.

01 porción de pollo cocido acompañado de ensalada de acelga cocida y tomate aliñado con limón y sal. 1 vaso de agua.

19:00 hrs.


01 plato de sopa de pollo con verduras ( apio, puerro, perejil, tallos de acelga ) 1 huevo duro. 1 vaso de agua.

21:00 hrs

1 gelatina natural de frutillas ( ver receta ) y 3 trozos de quesillo. 1 vaso de agua 

VER VIDEO :

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GELATINA CASERA DE FRUTILLAS

Ingredientes:

Frutillas ( en jugo 450 ml aprox. ) 

1 vaso de agua

4 láminas de colapez

Stevia a gusto

Apta para la Dieta Lipofídica , esta gelatina es hecha en casa con fruta natural .

Lavamos las frutillas y las licuamos , agregamos 1 vaso de agua para que no quede muy espeso, agregamos stevia a gusta para endulzar.

 En el microondas disolvemos 4 láminas de colapez ( puedes usar agar-agar ) , una vez tengas el colapez líquido, debes mezclarlo con el jugo de frutillas y revolver. Puedes agregar frutillas picadas si deseas.

Distribuir en porciones y llevar a refrigerar por 4 horas.