martes, 16 de agosto de 2016

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 22 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  
NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS


MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada y sin lactosa + 3 láminas de jamón cocido de pavo
1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 




11:00 hrs.




  01 vaso de jugo de pomelo endulzado con stevia y 4 láminas de jamón cocido de pavo



13:00 hrs.


01 taza de sopa de verduras ( puerro, champiñones, cilantro,ajo, apio y pollo ) + pollo salteado con cebolla. cilantro  y tomate


15:00 hrs.


2 claras de huevo cocidas y lomo saltado con cebolla, tomate y cilantro



17:00 hrs 


3 rebanadas de quesillo y 1 naranja cortada en gajos



19:00 hrs.



 01 taza de café con leche y 3 láminas de jamón cocido de pavo




21:00 hrs


01 taza de sopa de pollo y verduras y  01 clara de huevo cocida.




-------------------------------------------------------------




SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ”Twitter” ”Facebook”
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 
DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 
RECETAS DIETA LIPOFIDICA: VER RECETAS
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA

lunes, 8 de agosto de 2016

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 21 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  
NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS


MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada y sin lactosa + 2 claras de huevo revueltas con jamón cocido de pavo 
1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 



11:00 hrs.




  01 vaso de frutillas con leche y 4 láminas de jamón cocido de pavo


13:00 hrs.



01 taza de sopa de verduras ( puerro, cilantro,ajo, apio y pollo ) + pollo salteado con pimentón rojo y amarillo, champiñones y cebolla + ensalada de lechuga y tomate



15:00 hrs.


Lomo saltado con cebolla, tomate y cilantro + 2 claras de huevo cocidas



17:00 hrs 


01 taza de té endulzado con stevia, 03 rebanadas de quesillo y 2 láminas de jamón cocido de pavo


19:00 hrs.



 01 yogurt casero sin lactosa  ver receta ) y 2 kiwis



21:00 hrs



01 taza de sopa de pollo y verduras, Pollo salteado con champiñones y pimentón, 01 clara de huevo cocida.





-------------------------------------------------------------



SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ”Twitter” ”Facebook”
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 
DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 
RECETAS DIETA LIPOFIDICA: VER RECETAS
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA

lunes, 1 de agosto de 2016

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 20 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  
NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS


MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 vaso de arándanos con leche descremada y sin lactosa endulzado con stevia, + 04 láminas de jamón cocido de pavo
1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 



11:00 hrs.


01 yogurt casero sin lactosa  ver receta ) y 1 naranja



13:00 hrs.


02 filetes de pechuga de pavo a la plancha acompañados de espárragos asados



15:00 hrs.



01 taza de sopa de verduras, ensalada de apio y tomate acompañado de pollo cocido ( de la sopa )


17:00 hrs 


01 taza de café endulzado con stevia y 02 rebanadas de quesillo



19:00 hrs.



03 claras de huevo cocidas y ensalada de brócoli 


21:00 hrs


01 taza de sopa de pollo y verduras, ensalada de tomate y 01 filete de pechuga de pavo a la plancha



VER VIDEO:


-------------------------------------------------------------


SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ”Twitter” ”Facebook”
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 
DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 
RECETAS DIETA LIPOFIDICA: VER RECETAS
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA

lunes, 25 de julio de 2016

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 19 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  
NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS


MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 vaso de frutilla con leche descremada y sin lactosa endulzado con stevia, + 01 clara de huevo cocida y 1 taza de café con stevia
1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 





 11:00 hrs.



 1 vaso de limonada endulzada con stevia y 3 rebanadas de jamón cocido de pavo 




13:00 hrs.


2 huevos cocidos  Ensalada de brócoli y 01 taza de sopa de pollo y verduras ( puerro, apio, cilantro ) 


15:00 hrs.


02 filetes de pescado al vapor, acompañado de saltado de cebolla, champiñones y pimentones.


17:00 hrs 


1/2 litro de mate acompañado de pechuga de pavo cocida y ensalada de apio y tomates cherry



19:00 hrs.


01 taza de café endulzado con stevia y 03 rebanadas de quesillo 



21:00 hrs


1 porción de pollo salteado con dientes de dragón, pimentón y champiñones, + 1 naranja cortada en gajos



VER VIDEO :


-------------------------------------------------------------


SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ”Twitter” ”Facebook”
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 
DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 
RECETAS DIETA LIPOFIDICA: VER RECETAS
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA

lunes, 18 de julio de 2016

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 18 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  
NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS


MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzado con stevia  y  Pechuga de pavo cocida  
1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 




11:00 hrs.



 1 vaso de limonada endulzada con stevia y 2 rebanadas de quesillo


13:00 hrs.


01 Taza de sopa de verduras + Pollo saltado con ajo,champiñones, pimientos rojos, verde y amarillos 


15:00 hrs.


Pescado saltado con espinacas, cebolla y pimiento rojo, acompañado de ensalada de tomate cherry y brócoli.



17:00 hrs 


1 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzada con stevia y 2 claras de huevos aliñadas con biosal




19:00 hrs.


01 taza de té endulzado con stevia y 1 naranja cortada en gajos




21:00 hrs


1 taza de sopa de pollo con verduras y pollo salteado con pimientos, champiñones, dientes de dragón




VER VIDEO :



-------------------------------------------------------------

SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ”Twitter” ”Facebook”
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 
DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 
RECETAS DIETA LIPOFIDICA: VER RECETAS
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA

lunes, 11 de julio de 2016

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 17 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  
NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS


MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzado con stevia  y  02 láminas de jamón cocido de pavo 
1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 



11:00 hrs.





 01 yogurt casero sin lactosa  ver receta ) + 1 manzana roja



13:00 hrs.


01 Taza de sopa de verduras ( tallos de acelga, hojas de acelga, sal , pimienta, ajo  y pollo ) + 02  claras de huevo  + filete de pollo cocido ( de la sopa ) 



15:00 hrs 


1 filete de pescado al  grill, saltado de mariscos, acompañado de lechuga , y pebre ( tomate, cebolla, perejil, limón y sal ) 



17:00 hrs.




01 tortilla de acelgas, cebolla  y champiñones aliñado con sal y pimienta. Acompañado de ensalada de cebolla blanca con limón y sal .




19:00 hrs.




01 taza de café con leche descremada endulzada con stevia + 01 clara de huevo cocida.




21:00 hrs



1 vaso de té verde helado 
 filetes de pollo cocido, lechuga  y un pedacito de tortilla de acelga.





VER VIDEO AQUI :








-------------------------------------------------------------

SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ”Twitter” ”Facebook”
DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 
DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO 
RECETAS DIETA LIPOFIDICA: VER RECETAS
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA


miércoles, 6 de julio de 2016

DIETA CETOGENICA : L-CARNITINA


www.gnc.cl


L-Carnitina

Es una especie de aminoácido, ella se deriva de dos aminoácidos,es decir se forma a partir Lisina y Metionina  su función principal transportar la grasa hacia las mitocondrias y que estas se oxiden como fuente de energía, es decir ella ayuda a quemar las grasas como fuente de energía y cuando esto ocurre tu rendimiento y tu desempeño en el entrenamiento también mejora, tienes más energía disponible.

Según Britta Stemmler. M. Sc. Nutrición King's College determino que :
La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.

Otros estudios indican que el consumo de L-Carnitina en una buena dosis el consumo de 1000 a 2000 miligramos ayuda a mejorar el desempeño y el rendimiento en el entrenamiento, incrementa tus niveles de energía mejora tu recuperación luego de un entrenamiento super intenso, mejora la funcion cerebral y también ayuda a perder grasa, a que utilices más grasa como combustible, como fuente de energía.

Imagina que la L-Carnitina es como un vagón y su función es meter grasa y llevarlo a  la fábrica que se encarga transformar esa  grasa en energía es decir  a  las mitocondrías. Mientras más vagones tengas más capacidad tienes de llevar más grasa y de quemarlas.

Hay estudios que dicen que la L-Carnitina que tomas quizá tu cuerpo no lo reconoce y la vas a  eliminar   cuando vas al baño osea que no tiene tanto efecto hay otros estudios como el de la Dra. Britta Stemmler que si apoyan esta teoria, de que pueden ayudarte a mejorar energía , desempeño,a quemar grasa , mejorar tu concentración mental en fin, eso es probando,  a la mayoría le funciona , sienten que tienen más energía , recuerden que los Los suplementos son una ayudita extra, no van a hacer todo el trabajo, el trabajo lo tienes que hacer tu ( ejercicios y comida saludable ) los suplementos ayudan y asisten, cada cuerpo es distinto, no olviden eso.