DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 22 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada y sin lactosa + 3 láminas de jamón cocido de pavo

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de jugo de pomelo endulzado con stevia y 4 láminas de jamón cocido de pavo

13:00 hrs.

01 taza de sopa de verduras ( puerro, champiñones, cilantro,ajo, apio y pollo ) + pollo salteado con cebolla. cilantro  y tomate

15:00 hrs.

2 claras de huevo cocidas y lomo saltado con cebolla, tomate y cilantro

17:00 hrs 

3 rebanadas de quesillo y 1 naranja cortada en gajos

19:00 hrs.

 01 taza de café con leche y 3 láminas de jamón cocido de pavo

21:00 hrs

01 taza de sopa de pollo y verduras y  01 clara de huevo cocida.

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 21 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada y sin lactosa + 2 claras de huevo revueltas con jamón cocido de pavo 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de frutillas con leche y 4 láminas de jamón cocido de pavo

13:00 hrs.

01 taza de sopa de verduras ( puerro, cilantro,ajo, apio y pollo ) + pollo salteado con pimentón rojo y amarillo, champiñones y cebolla + ensalada de lechuga y tomate

15:00 hrs.

Lomo saltado con cebolla, tomate y cilantro + 2 claras de huevo cocidas

17:00 hrs 

01 taza de té endulzado con stevia, 03 rebanadas de quesillo y 2 láminas de jamón cocido de pavo

19:00 hrs.

 01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta ) y 2 kiwis

21:00 hrs

01 taza de sopa de pollo y verduras, Pollo salteado con champiñones y pimentón, 01 clara de huevo cocida.

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 20 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 vaso de arándanos con leche descremada y sin lactosa endulzado con stevia, + 04 láminas de jamón cocido de pavo

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta ) y 1 naranja

13:00 hrs.

02 filetes de pechuga de pavo a la plancha acompañados de espárragos asados

15:00 hrs.

01 taza de sopa de verduras, ensalada de apio y tomate acompañado de pollo cocido ( de la sopa )

17:00 hrs 

01 taza de café endulzado con stevia y 02 rebanadas de quesillo

19:00 hrs.

03 claras de huevo cocidas y ensalada de brócoli 

21:00 hrs

01 taza de sopa de pollo y verduras, ensalada de tomate y 01 filete de pechuga de pavo a la plancha

VER VIDEO:

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 19 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 vaso de frutilla con leche descremada y sin lactosa endulzado con stevia, + 01 clara de huevo cocida y 1 taza de café con stevia

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

 11:00 hrs.

 1 vaso de limonada endulzada con stevia y 3 rebanadas de jamón cocido de pavo 

13:00 hrs.

2 huevos cocidos  Ensalada de brócoli y 01 taza de sopa de pollo y verduras ( puerro, apio, cilantro ) 

15:00 hrs.

02 filetes de pescado al vapor, acompañado de saltado de cebolla, champiñones y pimentones.

17:00 hrs 

1/2 litro de mate acompañado de pechuga de pavo cocida y ensalada de apio y tomates cherry

19:00 hrs.

01 taza de café endulzado con stevia y 03 rebanadas de quesillo 

21:00 hrs

1 porción de pollo salteado con dientes de dragón, pimentón y champiñones, + 1 naranja cortada en gajos

VER VIDEO :

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 18 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzado con stevia  y  Pechuga de pavo cocida  

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 vaso de limonada endulzada con stevia y 2 rebanadas de quesillo

13:00 hrs.

01 Taza de sopa de verduras + Pollo saltado con ajo,champiñones, pimientos rojos, verde y amarillos 

15:00 hrs.

Pescado saltado con espinacas, cebolla y pimiento rojo, acompañado de ensalada de tomate cherry y brócoli.

17:00 hrs 

1 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzada con stevia y 2 claras de huevos aliñadas con biosal

19:00 hrs.


01 taza de té endulzado con stevia y 1 naranja cortada en gajos

21:00 hrs

1 taza de sopa de pollo con verduras y pollo salteado con pimientos, champiñones, dientes de dragón

VER VIDEO :

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 17 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

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9:00 hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa endulzado con stevia  y  02 láminas de jamón cocido de pavo 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta ) + 1 manzana roja

13:00 hrs.

01 Taza de sopa de verduras ( tallos de acelga, hojas de acelga, sal , pimienta, ajo  y pollo ) + 02  claras de huevo  + filete de pollo cocido ( de la sopa ) 

15:00 hrs 

1 filete de pescado al  grill, saltado de mariscos, acompañado de lechuga , y pebre ( tomate, cebolla, perejil, limón y sal ) 

17:00 hrs.



01 tortilla de acelgas, cebolla  y champiñones aliñado con sal y pimienta. Acompañado de ensalada de cebolla blanca con limón y sal .

19:00 hrs.



01 taza de café con leche descremada endulzada con stevia + 01 clara de huevo cocida.

21:00 hrs

1 vaso de té verde helado 
 filetes de pollo cocido, lechuga  y un pedacito de tortilla de acelga.

VER VIDEO AQUI :

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DIETA CETOGENICA : L-CARNITINA

www.gnc.cl

L-Carnitina

Es una especie de aminoácido, ella se deriva de dos aminoácidos,es decir se forma a partir Lisina y Metionina  su función principal transportar la grasa hacia las mitocondrias y que estas se oxiden como fuente de energía, es decir ella ayuda a quemar las grasas como fuente de energía y cuando esto ocurre tu rendimiento y tu desempeño en el entrenamiento también mejora, tienes más energía disponible.

Según Britta Stemmler. M. Sc. Nutrición King's College determino que :

La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.

Otros estudios indican que el consumo de L-Carnitina en una buena dosis el consumo de 1000 a 2000 miligramos ayuda a mejorar el desempeño y el rendimiento en el entrenamiento, incrementa tus niveles de energía mejora tu recuperación luego de un entrenamiento super intenso, mejora la funcion cerebral y también ayuda a perder grasa, a que utilices más grasa como combustible, como fuente de energía.

Imagina que la L-Carnitina es como un vagón y su función es meter grasa y llevarlo a  la fábrica que se encarga transformar esa  grasa en energía es decir  a  las mitocondrías. Mientras más vagones tengas más capacidad tienes de llevar más grasa y de quemarlas.

Hay estudios que dicen que la L-Carnitina que tomas quizá tu cuerpo no lo reconoce y la vas a  eliminar   cuando vas al baño osea que no tiene tanto efecto hay otros estudios como el de la Dra. Britta Stemmler que si apoyan esta teoria, de que pueden ayudarte a mejorar energía , desempeño,a quemar grasa , mejorar tu concentración mental en fin, eso es probando,  a la mayoría le funciona , sienten que tienen más energía , recuerden que los Los suplementos son una ayudita extra, no van a hacer todo el trabajo, el trabajo lo tienes que hacer tu ( ejercicios y comida saludable ) los suplementos ayudan y asisten, cada cuerpo es distinto, no olviden eso.