DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 9 - IDEAS & TIPS

Iniciamos una semana más comiendo saludable, los que recién se unen a este proceso de la dieta lipofídica, no olviden que deben comer cada 1 1/2 hra máximo cada 2 hrs. Deben eliminar el consumo de ALCOHOL/HARINA/AZUCAR y todo alimento  que sea procesado o manipulado por el hombre. Debemos consumir alimentos lo más natural posible. 

No olviden de tomar mucho líquido para hidratar su cuerpo y consumir mucha proteína ( carne, pollo, pescado, pavo, huevos, quesillo ... ) y seguir siempre un orden y horario para mantener el metabolismo activo. 

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de Te Detox ( leer aquí )  01 clara de huevo cocida y 2 láminas de jamón cocido de pechuga de pavo

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 7 frutillas ( fresas ) 

13:00 hrs.

05 trozos de quesillo descremado  acompañado de albahaca y tomate + 1 vaso de agua 

15:00 hrs 

01 filete de pescado grillado acompañado de 2 claras de huevo cocida con salsa verde de albahaca ( ver receta ) 

17:00 hrs.

01 porción de pollo cocido acompañado de ensalada de acelga cocida y lechuga española, aliñado con limón y sal moderada + 1 vaso de agua.

19:00 hrs.

02 filetes de pollo grillado con salteado de champiñones ostra, cebolla, ajo, pimiento rojo y cebollín. 01 taza de te detox ( leer aquí )  

 21:00 hrs

1 bistec de carne a la parrilla acompañado de ensalada de rúcula , tomate y albahaca aliñado con limón y sal moderada. 01 vaso de agua.

VER VIDEO :

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AGUA DETOX RECOMENDADA POR JILLIAN MICHAELS ( PERDER PARA GANAR )

Ingredientes: 

1 Té orgánico de diente de león ( lo venden en tiendas naturistas ) 
Jugo de 1 limón
2 cucharaditas Jugo de arándanos ( Sin azúcar/Sugar Free/ Si es natural mejor ) 
1 litro Agua 

Imagen: www.popworkouts.com

Preparación :

Preparar el té normalmente x 20 minutos  ( filtrar el té con agua a punto de hervir ) dejar reposar hasta que se ponga a temperatura ambiente ( que no  esté caliente ) 
En una jarra con 1 litro de agua purificada ( de bidón ) agregamos el té ya filtrado y 2 cucharaditas de jugo de arándanos natural, y el jugo de 1 limón.

Esta preparación la puedes tomar durante todo el día, es un excelente diurético, podremos reducir la hinchazón, y sentirnos más ligeras. Este procedimiento se debe realizar durante 1 semana. No deben agregarle azúcar , el sabor es un poco agrio pero bastante tolerable. 

LIMPIA TU CUERPO CON : TE DETOX TARAGUI - REVISION

Mi primera experiencia con un TE DETOX ha sido de excelentes resultados. Básicamente me animé a probar un TE DETOX por que me sentía estancada en el peso y cuando ví una caja de TE DETOX en el supermercado y ver algunos reviews por youtube, fue cuando decidí probarlo.

El que elegí fue TE DETOX TARAGUI, de procedencia ARGENTINA, lo compré en el supermercado Líder, y me costó pasado los $3.700 pesos, vienen 15 pirámides de TE DETOX. 

Las indicaciones mencionan 1 pirámide filtrante por taza, o 3 pirámides filtrantes para 1/2 litro de agua a punto de hervir.

El TE DETOX tiene como propiedad que : te desintoxica, te ayuda a la eliminación de las toxinas del cuerpo, y sobre todo te ayuda a mantener el vientre plano. 

De sabor agradable, se siente la mezcla de sabores mientras disfrtuas  la infusión caliente. No necesitas añadirle endulzante o azúcar, pero todos tenemos gustos diferentes y si deseas puedes endulzarlo.

Claro está que esto va acompañado de comida saludable, no hay TE MILAGROSO que te haga bajar de peso y tu sigas comiendo comida chatarra. Si decides, que es momento de regresar a tu estado saludable, es momento de desintoxicar tu cuerpo. Acompañado de comidas saludables, más mi taza de TE DETOX es que he conseguido mantener mi estado habitual saludable.

BATIDO VERDE : GREEN SMOOTHIE

Válido para : Dieta Lipofídica y  Dieta Cetogénica Tramo 2

Ingredientes :

03 hojas de espinaca

01 manzana verde.

1 tallo de apio 

el jugo de 01 limón 

01 vaso de agua 

Stevia al gusto

Preparación : 

Lavar bien las hojas de espinaca incluyendo el tallo, lavar y cortar la manzana en gajos, cortar la rama de apio en trozos más pequeños, exprimir el jugo del limón. Licuar todos los ingredientes añadiendo un vaso de agua. Agregar stevia al gusto.

Por si se preguntan por el Shake N' Take ( la licuadora portátil ) la compre on line, la he visto en varias páginas en Mercado Libre, Linio, Falabella, Amazon, Incluso en Aliexpress ... etc 

Me costó $14,000 Pesos Chilenos, Incluía envío y viene con 2 vasos .

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 8 - IDEAS & TIPS

Las fotos reflejan como nos vemos y como nos ve el resto. Muchas veces el vernos en una foto es el momento exacto del chispazo, donde nos damos cuenta que estamos subidos de peso. Y la única manera de conseguir el objetivo de bajar de peso, es con mucha fuerza de voluntad y sobre todo con mucha perseverancia, nadie hará el trabajo por tí, depende UNICAMENTE DE TI. Pon de tu parte, verás que la constancia hará el resto. Un día volverás a ver esa foto y sabrás que  tomaste la mejor decisión de TU vida. APUESTA POR TU SALUD!!

Seguimos con la Dieta Lipofídica, con ideas saludables para que las pongan en práctica.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

1 batido verde ( green smoothie ) + 3 trozos de quesillo descremado 

Batido verde : 3 hojas grandes de espinaca, 1 manzana verde, 1 rama de apio, el jugo de 1 limón + 1 vaso de agua. Licúa todo. Stevia al gusto.

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 1 manzana verde

13:00 hrs.

01 bisteck de carne  grillado acompañado de espárragos cocidos al vapor + 1 vaso de Té Detox 

15:00 hrs 

02 filetitos de pollo , acompañado de ensalada de lechuga española, rúcula y tomate aliñado con limón y poca sal. 1 vaso de agua.

17:00 hrs.

01 taza de té detox Taragui, 3 láminas de jamón cocido de pechuga de pavo.

19:00 hrs.

02 filetitos de pollo, acompañado de brócoli cocido, espárragos, pimentón rojo y espinaca cocida. 1 vaso de agua 

 21:00 hrs

1 filete de reineta grillada , acompañados de tortilla de acelgas y pimentón rojo.  ( sólo con claras : usé 2 claras para esta tortilla ) 

VER VIDEO : 

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 7 - IDEAS & TIPS

Continuamos brindando ideas para continuar con la Dieta Lipofídica y para que la puedan terminar con éxito. 

Es recomendable que anoten sus progresos, es motivante llevar un diario donde incluya, pesaje, fecha de inicio y tu meta final ( fecha y peso ) es la única manera de poder centrarte en tu objetivo. Si te vuelves una persona dedicada, no sólo harás una dieta lipofídica  por determinado tiempo , si no que lograrás cambiar tu estilo de alimentación, por uno saludable de por vida. 

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

1 taza de leche descremada sin lactosa, 2 láminas de jamón de pechuga cocida de pavo 

1 cápsula de centrum ( multivitamínico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 10 frambuesas

13:00 hrs.

01 filete de pescado grillado acompañado de ensalada de rúcula, lechuga y tomate aliñado con limón y sal moderada + 1 vaso de agua 

15:00 hrs 

01 porción de pavo grillado en trozos , acompañado de verduras saltadas ( pimentón rojo, ajo, jengibre y brócoli  ) acompañado de 1 vaso de agua .

17:00 hrs.

01 batido de frambuesa ( licuar 1 yogurt casero sin lactosa y descremado , stevia , 8 frambuesas y   1 vaso de leche descremada ) 

19:00 hrs.

01 taza de leche acompañado de quesillo descremado y 2 láminas de jamón de pechuga de pavo cocida

 21:00 hrs

1 porción de filetitos de pollo grillados, acompañados de tortilla de acelgas ( sólo con claras : usé 3 claras para esta tortilla ) 

VER VIDEO :

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 6 [ IDEAS & TIPS ]

Como cada semana seguimos brindándoles ideas para que puedas efectuar tu dieta lipofídica de manera saludable y éxitosa. Sigue las recomendaciones y pronto verás resultados.

*Es muy importante que tengas en cuenta que debemos ingerir proteína cada 1 1/2 Hrs máximo cada 2 hrs. 

*No mezcles las frutas, debes comerlas con exclusividad, así que NADA de ensalada de frutas NI jugos con varias frutas, si vas a preparar un jugo de fruta que sea únicamente de fresa + agua, o fresa + leche, o jugo de naranjas, pero siempre de 1 sola fruta.

*Es recomendable que la proteína sea lo MAS magra posible, con la mínima cantidad de grasa posible. Es por eso que preferimos la pechuga de pollo por que sin la piel, la pechuga es magro casi en su totalidad, en esta oportunidad he optado por usar también Tutos de pollo ( piernas ) pero previamente les saqué la piel y las cociné en agua , posteriormente desmenucé el pollo. Ese caldo deben eliminarlo es pura grasa, el caldo que recomendamos usar para consomé es el de pechuga de pollo, el de las piernas u otras partes del pollo tienen mucha materia grasa, aún retirándoles la piel.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

1 taza de té miel y canela + 1 clara de huevo cocido + 2 rollos de jamón de pechuga de pavo cocida

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 2 Kiwis

13:00 hrs.

1 porción de fajitas de pollo a la  plancha  acompañado de ensalada de brócoli aliñado con limón y sal moderada + 1 vaso de agua 

15:00 hrs 

1 Porción de fajitas de pollo grillado, acompañado de ensalada de tomate, perejil  y cebolla aliñado con limón y sal moderada 1 vaso de agua 

17:00 hrs.

1 taza de té verde sabor berries , 3 tajadas de quesillo descremado y 1 clara de huevo cocida 

19:00 hrs.

1 porción de fajitas de pollo acompañado de ensalada lechuga marina y tomate  aliñado con limón y sal moderada  + 1 vaso de agua 

 21:00 hrs

01 porción de pollo y saltado de verduras ( pimentón  amarillo y dientes de dragón con jengibre y ajo ) + 2 claras cocidas + 1 vaso de agua 

* Cocer en agua las piernitas de pollo ( tuto ) sin piel  y luego desmenuzar el pollo y mezclarlo con las verduras , eliminamos esa agua de cocción de pollo por que es demasiado grasosa, el caldo que sirve para consomé de pollo, es el de la pechuga de pollo.

VER VIDEO :

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