DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 27 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche ( sin lactosa y descremada ) 1 clara de huevo cocida

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de frutilla con leche descremada y sin lactosa

13:00 hrs.

 Pollo grillado acompañado de ensalada de espinaca cocida

15:00 hrs.

Carne salteada con hongos ostras y cilantro 

17:00 hrs 

1 taza de café con leche y 1 clara de huevo cocida

19:00 hrs.

1 yogurt casero descremado y sin lactosa ( VER RECETA ) 

21:00 hrs.

 3 filetes de pollo grillado acompañado de ensalada de berros

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 26 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche ( sin lactosa y descremada ) 2 claras de huevo cocidas

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de limonada endulzado con stevia y 2 rebanadas de quesillo

13:00 hrs.

3 filetes de pollo grillado acompañado de ensalada de lechuga y tomate

15:00 hrs.

Pollo grillado con ensalada de brócoli y tomate 

17:00 hrs 

1 naranja cortada en gajos y 1 clara de huevo duro

19:00 hrs.

Lomo saltado con cebolla, tomate y cilantro acompañado de brócoli y champiñones

21:00 hrs.

 01 taza de manzanilla caliente y 1 yogurt natural descremado y sin lactosa ( VER RECETA ) 

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BENEFICIOS DEL KALE

El Kale es una verdura "prima" del brócoli, la col  y la coliflor. Una taza de Kale tiene más calcio que la leche y más hierro que la carne, contiene vitamina C, A y K, es por eso que está considerada dentro del grupo de los "superalimentos" por lo tanto es una verdura muy saludable de consumir. Es anticacerígeno y desintoxicante, limpian hígado y sangre.

Propiedades :

• 
  
• Es una gran  fuente de calcio, te permitirá  prevenir la osteoporosis, fracturas y perdida de densidad ósea, además de mantener un sistema digestivo saludable.
• Su contenido en  vitamina C  activa el sistema inmunológico, el metabolismo y la hidratación sobretodo  ayuda a fijar el calcio en los huesos.
• El alto contenido en  vitamina A, es buena para la visión, la piel y la prevención de cáncer en pulmones y boca.
• también contiene vitamina K en grandes cantidades, que se vincula con propiedades anticancerígenas, además de favorecer la salud de los huesos y la coagulación de la sangre; también podría  ayudar a personas con Alzheimer.
• Es una de las fuentes vegetales más ricas en hierro, lo que la hace indispensable para vegetarianos y veganos, ya que gracias a este mineral se evita la anemia, se forma hemoglobina y enzimas que transportan oxígeno a todo el cuerpo, además de favorecer al hígado.
• Alcalino, anti-inflamatorio y antioxidante. Además que ayuda a prevenir  el cáncer, ayuda a regular el colesterol, a combatir algunos síntomas de artritis, asma y desordenes auto-inmunes.
• Bajo en calorías y rico en fibra. Una taza de este vegetal cuenta con 39 calorías, 5 gramos de fibra y 0 gramos de grasas, lo cual ayuda a mantener una digestión saludable.

Comprar y preparar  Kale :

Puedes encontrar Kale en los mercados o supermercados, al menos en CHILE fácilmente se consigue en Líder de la marca El Jardín Secreto, suelo prepararlo en ensaladas, aunque también lo puedes agregar a los batidos naturales, guisos, deshidratadas como snacks, la hoja suele ser un poco gruesa y dura, es recomendable agregarle un poco de sal gruesa y un poco de limón ( o aceite de oliva )  estrujándola para suavizarla lo máximo posible.

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 25 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 vaso de leche con frutilla ( sin lactosa y descremada ) 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de limonada endulzado con stevia y 2 claras de huevo cocidas

13:00 hrs.

3 filetes de pollo grillado acompañado de ensalada de lechuga y tomate

15:00 hrs.

Pollo grillado con ensalada de brócoli

17:00 hrs 

lomo grillado con ensalada de kale (ver propiedades del KALE ) y champiñones 

19:00 hrs.

 01 taza de cafe con leche y 2 clara de huevo cocidas

21:00 hrs

01 taza de manzanilla caliente y 3 rebanadas de quesillo

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 24 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 yogurt natural descremado y sin lactosa acompañado de frutillas 
( VER RECETA )

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de jugo de pomelo endulzado con stevia y 3 láminas de jamón cocido de pavo

13:00 hrs.

2 filetes de pollo grillado acompañado de ensalada de lechuga y tomate 

15:00 hrs.

3 filetes de pollo grillados , champiñones ostras  saltados con cebollín  y ensalada de Kale (ver propiedades del KALE ) 

17:00 hrs 

1 taza de café con leche y dos claras de huevo cocidas

19:00 hrs.

 01 taza de sopa de berros y champiñones acompañado de lomo a la plancha con ensalada de lechuga y perejil

21:00 hrs

01 taza de manzanilla caliente, y 01 yogurt natural descremado y sin lactosa ( VER RECETA )

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 23 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada y sin lactosa + 2 rebanadas de quesillo 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

  01 vaso de jugo de pomelo endulzado con stevia y 1 clara de huevo cocida

13:00 hrs.

2 Filetes de pollo saltado con cebolla y ensalada de lechuga 

15:00 hrs.

1 filete de pescado, champiñones saltados y ensalada de Kale

17:00 hrs 

1 porción de pollo salteado con pimiento y espárragos acompañado de ensalada de lechuga

19:00 hrs.

 01 taza de café con leche y 1 clara de huevo cocida

21:00 hrs

01 taza de sopa de pollo, berros y champiñones acompañado de lomo saltado con cebolla y cilantro

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