DIA 9 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 9no  día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 3 días [con dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Viernes 22   de Mayo  [Con Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada
2 tapas de pan integral de molde con huevo frito

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de frutilla
+ 01 cucharadita de chía
01 vaso de limonada 

14.00 Hrs.

01 presa de pollo (de la sopa )
01 taza de sopa de pollo y verduras
01 porción de brócoli cocido con limón y sal 

01 vaso de agua 
02 naranjas 

17.00 Hrs.

01 taza de café
05 aceitunas

20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo con verduras 
01 presa de pollo (de la sopa ) 
01 porción de ensalada 1/2 tomate y apio con limón y sal 

01 vaso de livean té verde

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado 

DIA 8 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 8vo  día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 4 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Jueves 21  de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café 

1/2  marraqueta ( pan francés ) con queso 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 vaso de jugo de pomelo 

14.00 Hrs.

1/2 taza  de fideos espirales  con pollo deshilachado (frío ) +  vinagreta de limón , sal y aceite de oliva .... algo raro para mis fideos pero no estuvo mal ) 

01 vaso de agua 
Hoy no tuve mucho apetito ....

17.00 Hrs.

01 taza de café 

1/2 marraqueta ( pan francés ) con mantequilla 

20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo con verduras y fideos espirales

01 yogurt de fresa descremado

01 vaso de livean té verde

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado 

DIA 7 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 7mo día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 4 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Miércoles 20  de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con chocolate amargo 

02 tapas de pan integral de molde con palta aplastada con limón y sal ( aguacate )

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 vaso de jugo de pomelo

14.00 Hrs.

01 ensalada césar del mac donald's ( con lechugas, rúcula, pollo y croutones )

01 porción de papas medianas del mac donald´s

01 vaso de coca cola zero 

17.00 Hrs.

01 taza de limonada caliente 

01 puñado de maní

20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo con verduras y cabello de angel 

01 gelatina de fresa sin azúcar

01 vaso de coca cola zero

22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado 

DIA 6 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 6to día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 4 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Martes 19  de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con chocolate amargo 

02 tapas de pan integral de molde con pollo deshilachado con mayonesa

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 plátano

01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 plato de arroz con tortilla de soya y verduras

01 porción de ensalada de apio y zanahoria rallada  limón, sal y aceite de oliva

02 naranjas medianas

01 vaso de coca cola zero 

17.00 Hrs.

01 vaso de limonada

04 galletas de soda

20.00 Hrs.

01 plato de arroz con estofado de papas, pollo y espinacas 

01 porción de ensalada de cebolla y ají ( limón y sal ) 

01 vaso de coca cola zero

22.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado 

DIA 5 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 5to día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 4 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Lunes 18   de Mayo  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con chocolate amargo 

02 tapas de pan integral de molde con palta aplastada  (aguacate) con limón y sal 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 durazno 

01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 plato de arroz con estofado de pollo 

01 porción de ensalada de tomate y cebolla  con  limón, sal y aceite de oliva

02 naranjas medianas

01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 taza de café 

01 sandwich de atún con mayonesa  

20.00 Hrs.

01 plato de arroz con estofado de pollo 

01 porción de ensalada de pepino y tomate ( limón y sal ) 

01 vaso de coca cola zero

22.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 

03 galletas de vainilla

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado 

DIA 4 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Hoy es mi 4to día en  el cuarto tramo de la dieta cetogénica

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Domingo 17  de Mayo 

10.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde con jamón y queso a la plancha
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de berries livean sin azúcar
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 filete de pescado  frito 
01 tazón de ensalada de lechuga, brotes de alfalfa y brócoli cocido  con  limón, sal y aceite de oliva
01 huevo duro
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 gelatina de fresa sin azúcar
01 piñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito 
01 porción de ensalada de pepino, pimiento rojo, apio y 1/2 tomate ( limón y sal ) 
01 taza de hierba luisa ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 

DIA 3 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Hoy es mi 3er  día en  el cuarto tramo de la dieta cetogénica

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Sábado 16  de Mayo 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
02 tapas de pan integral de molde con salchicha y mostaza
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de berries livean sin azúcar
01 taza de café

14.00 Hrs.

01 lata de atún 
01 tazón de ensalada de palmitos, espárragos y lechuga con  limón, sal y aceite de oliva
01 huevo duro
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas

20.00 Hrs.

01 presa de pollo frita 
01 porción de ensalada de 1/2 tomate y palmitos  ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 

DIA 2 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Hoy es mi 2do día en  el cuarto tramo de la dieta cetogénica

www.midieta123.blogspot.com

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Viernes 15 de Mayo 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde con huevo frito 
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de manzanilla

14.00 Hrs.

01 bistec de carne 
01 tazón de ensalada de lechuga, espinaca y 1/2 tomate con limón, sal y aceite de oliva
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 gelatina de fresa sin azúcar
01 puñado de maní sin sal 

20.00 Hrs.

01 filete de pescado frito
01 porción de ensalada de apio, palmitos y  pepinillo ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 

DIA 1 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Hoy inicio el cuarto tramo de la dieta cetogénica.

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Jueves 14 de Mayo 

9.00 Hrs.

01 taza de leche descremada con café 
02 tapas de pan integral de molde jamón y queso [ a la plancha ]
01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 flan de vainilla livean sin azúcar
01 taza de té verde

14.00 Hrs.

01 porción de carne frita en cuadritos con cilantro, 1/2 tomate y apio 
01 tazón de ensalada de lechuga, apio, rúcula y brócoli cocido con limón, sal y aceite de oliva
02 naranjas medianas
01 vaso de livean sabor té verde

17.00 Hrs.

01 taza de café
01 gelatina de fresa sin azúcar
01 huevo duro

20.00 Hrs.

01 taza de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 porción de ensalada de lechuga y pepinillo ( limón y sal ) 
01 taza de uña de gato ( infusión ) 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla 

Notas mentales: 
-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 

INFORME TRAMO 3 - 10 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Hola a todos nuevamente, en esta ocasión les comentaré mi experiencia a través del Tramo 3 de la Dieta cetogénica. 

Lo fabuloso de mi tramo 3 de la dieta cetogénica , es que tuve dos días libre en los cuales comí lo que deseaba sin pensar en Hidratos de Carbono ni Calorías... claro está que al ir agregando alimentos nuevos en cada tramo se va volviendo más pesado bajar de peso, pero eso no impidió que siguiera bajando un extra.

Pude aprovechar para cambiar de fruta, elegí las fresas y las preparé en jugo y mezcladas con yogurt, aproveché que podía consumir postres light sin azúcar y disfrute de los flanes de vainilla y berries. Cabe resaltar que mi mejor dicha era comer mis dos tapas de pan de molde integral.

Si bien es cierto no he bajado mucho en este tramo, pero aun me queda el 4to y último tramo, son 20 días, y posterior a eso, haré la llamada dieta de mantención, por que no quiero recuperar el peso perdido.

Inicié la dieta cetogénica con 

**** peso: 71 Kg

**** talla : 1.68 cm 

****Tramo 1 : bajé 5 kilos : 66 kilos

****Tramo 2 : bajé 3 kilos : 63 kilos 
****Tramo 3 : Bajé 2 kilos : 61 Kilos

En el tramo 1 : Bajé 5 kilos ( de 71 kilos a 66 kilos ) Ver Aquí 

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 2 : Bajé 3 kilos ( de 66 kilos a 63 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 3 : Bajé 2 kilos ( de 63 kilos a 61 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

www.midieta123.blogspot.com

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LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 2

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 3