DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 16 - IDEAS & TIPS

La dieta lipofídica requiere de compromiso, para poder lograr nuestros objetivos en la baja de peso. Ninguna dieta es mágica, todas requiere de fuerza de voluntad y ganas de hacer bien las cosas, por tu salud, por tu físico pero sobre todo por tí mismo. Te mereces un cambio, no esperes más tiempo.  

NO AZUCAR/NO HARINA/NO ALCOHOL/NO ALIMENTOS PROCESADOS

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café endulzado con stevia  y  01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta )

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 porción de fajitas de pollo al grill  + 1 vaso de jugo de frutillas con leche descremada sin lactosa    

13:00 hrs.

3 fajitas de pollo al grill acompañado de ensalada de brócoli y tomatitos cherry. 1 vaso de agua.

15:00 hrs 

1 porción de ceviche de camarones ( camarones, cebolla, limón y cilantro ) , sal   1 vaso de agua 

17:00 hrs.


01 taza de leche descremada sin lactosa y 1 manzana

 19:00 hrs.


03 hamburguesas de pavo ( carne molida de pavo +cebolla +sal todo al grill )  y ensalada de lechuga, tomate y endivias aliñada con limón y sal .  1 vaso de agua.

21:00 hrs

1 porción de salteado de champiñones ostra con pimentón verde y cebolla acompañados de 3 huevos duros ( solo clara ) .  1 vaso de agua 

VER RECETA:

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 15 - IDEAS & TIPS

Ya entramos a Diciembre, los días calurosos han empezado a manifestarse, el cambio de ropa es inminente, si o si tenemos que cambiar de atuendo, y si deseamos rebajar algunos kilos es hora de iniciar con la Dieta Lipofídica,  nunca es tarde para empezar, es complicado como cualquier otra dieta, pero debes tomar la decisión de iniciar, es un poco más difícil por que se acercan las fiestas navideñas y de fin de año, pero sinceramente eso es una excusa, y los únicos que nos engañamos somos nosotros mismos. Podemos armar un menú variado sin necesidad de decir, esto no puedo comer, esto tampoco y esto menos, así que manos a la obra y a continuar con la Dieta Lipofídica.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de leche descremada sin lactosa y  1 manzana 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 porción de quesillo  descremado + 1 vaso de jugo de frutillas  ( fresas )  

13:00 hrs.

3 brochetas ( tomatito cherry, albahaca y quesillo descremado ) y 1 vaso de agua.

15:00 hrs 

Filetitos de pollo grillados ( marinado con sal, pimienta,comino, perejil ) acompañado de ensalada de lechuga, tomate, albahaca y cebolla aliñado con limón y sal .  1 vaso de agua 

17:00 hrs.


01 porción de ceviche de reineta ( reineta cortada en cubos, el jugo de 1 limón, sal, cebolla y cilantro )  1 vaso de agua.

 19:00 hrs.


01 filete de reineta grillada, acompañada de ensalada de brócoli , cebolla y tomatitos cherry.  1 vaso de agua.

21:00 hrs

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y espinacas aliñado con limón y sal acompañado de pollo cocido. 1 vaso de agua 

VER VIDEO : 

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 14 - IDEAS & TIPS

Continuamos con la Dieta Lipofídica, como cada semana, con ideas variadas y aprovechando que hay una ola de calor ingiere toda el agua que puedas durante el día,  y hay muchas frutas de estación que podemos aprovechar para comer sano y natural. Recuerda antes de consumir frutas, siempre acompáñalas de una proteína sea cual fuera, pollo, carne, huevos, leche, yogurt, quesillo, pavo... etc

Sobre todo recuerda : NO ALCOHOL/NO HARINA/NO AZUCAR

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 yogurt casero sin lactosa  ( ver receta ) y  1 porción de frutillas

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 1 vaso de jugo de arándanos ( blueberries ) 

13:00 hrs.

1 porción de carne grillada cortada acompañado de ensalada de lechuga y tomate. 1 vaso de agua

15:00 hrs 

2 huevos duros acompañado de ensalada de brócoli. 1 vaso de agua 

17:00 hrs.

01 porción de pollo cocido acompañado de ensalada de acelga cocida y tomate aliñado con limón y sal. 1 vaso de agua.

19:00 hrs.


01 plato de sopa de pollo con verduras ( apio, puerro, perejil, tallos de acelga ) 1 huevo duro. 1 vaso de agua.

21:00 hrs

1 gelatina natural de frutillas ( ver receta ) y 3 trozos de quesillo. 1 vaso de agua 

VER VIDEO :

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GELATINA CASERA DE FRUTILLAS

Ingredientes:

Frutillas ( en jugo 450 ml aprox. ) 

1 vaso de agua

4 láminas de colapez

Stevia a gusto

Apta para la Dieta Lipofídica , esta gelatina es hecha en casa con fruta natural .

Lavamos las frutillas y las licuamos , agregamos 1 vaso de agua para que no quede muy espeso, agregamos stevia a gusta para endulzar.

 En el microondas disolvemos 4 láminas de colapez ( puedes usar agar-agar ) , una vez tengas el colapez líquido, debes mezclarlo con el jugo de frutillas y revolver. Puedes agregar frutillas picadas si deseas.

Distribuir en porciones y llevar a refrigerar por 4 horas. 

DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 13 - IDEAS & TIPS

Seguimos como  cada lunes compartiendo ideas para llevar nuestra Dieta Lipofídica de manera ideónea y saludable. Lo importante es no consumir AZUCAR/HARINA/ALCOHOL y evitar lo máximo posible los alimentos procesados. Debemos limpiar nuestro organismo, es difícil pero no es imposible, tu cuerpo te lo agradecerá.

No olvides de tomar mucha agua durante el día, debes  hidratar tu cuerpo, mínimo 2 litros de agua al día. Si puedes ejercitarte, sería magnífico para tu cuerpo, no es obligatorio el ejercicio, pero siempre es bueno tener una actividad física, así sea subir y bajar escaleras, o caminatas al aire libre,  todo cuenta como actividad física.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche + 2 claras de huevo duro

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 1 puñado de arándanos ( blueberries ) 

13:00 hrs.

1 porción de carne grillada cortada en tiritas acompañado de salteado de champiñones, ensalada de lechuga y tomate. 1 vaso de agua

15:00 hrs 

01 plato de sopa de pollo, apio, puerro ( poro ) y perejil.  1 vaso de agua 

17:00 hrs.

01 taza de café con leche y 1 naranja 

19:00 hrs.



01 filete de carne acompañado de lechuga aliñado con limón y sal . 1 vaso de agua.

21:00 hrs

3 hamburguesas de pavo, acompañado de ensalada de lechuga .1 vaso de agua 

VER VIDEO : 

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 12 - IDEAS & TIPS

Casi a un mes de las Fiestas Navideñas. Recuerden que se vienen grandes banquetes de los que muchas veces no podemos evadir. Yo les sugiero que si aún no se han unido al grupo ganador para bajar de peso antes de que llegue el verano, lo hagan de una vez por todas! 
Te invito a que estes en modo prueba al menos por 1 mes, cuando menos te des cuenta ya estarás en Diciembre y podrás premiarte acompañando en la cena navideña a tu familia! La idea es que empieces, la Dieta Lipofídica se basa en no consumir HARINA/ALCOHOL/AZUCAR  y eliminando en su mayoría los alimentos procesados ( enlatados o productos manipulados por el hombre ) dando paso de esa manera a volver a lo natural! 

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café con leche + 3 panes sin harina ( ver receta ) con jamón cocido de pavo 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 2 Rosas de Manzana ( ver receta ) 

13:00 hrs.

03 fajitas de pollo grillado acompañado de ensalada de brócoli y tomate aliñado con limón y sal.  1 vaso de agua

15:00 hrs 

01 filete de pescado salteado con cebolla y tomate, acompañado de ensalada de lechuga y brócoli.   1 vaso de agua 

17:00 hrs.

01 taza de café con leche y 3 láminas de jamón cocido de pavo.

19:00 hrs.


01 filete de pescado grillado acompañado de ensalada de lechuga y tomate, aliñado de limón y sal. 1 vaso de agua.

21:00 hrs

2 huevos duros sin yema, acompañdo de ensalada de lechuga, tomate y brócoli. 1 vaso de agua 

VER VIDEO : 

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