jueves, 18 de octubre de 2012

DIETA CETOGENICA - PRIMER TRAMO

Esta dieta funciona en su totalidad. Sólo debes seguirla al pie de la letra. No tienes por qué pasar hambre, se te permite comer varias cosas, existe una lista de lo que NO se puede comer y tienes que ser muy riguroso en seguir la dieta cetogénica.
Puedes bajar entre 10 y 15 kilos al terminar esta dieta.

Se dividirá esta dieta cetogénica de 50 días en 4 tramos ( 3 tramos de 10 días y 1 tramo de 20 días ) 

Primer tramo:

*TODO tipo de carne.
* TODO tipo de queso amarillo ( no blanco ni blando ) 
*Puedes comer huevos
*Puedes tomar  bebida gaseosa ZERO sin azúcar, puedes optar por jugos en sobre que digan SIN AZUCAR, por favor no insistas en preguntar si puedes tomar tal o cual, lee la etiqueta y si tiene azúcar no la tomas.
*Verduras, puedes consumir verduras de hojas verdes CRUDAS, simple y sencillo, verduras de hojas verdes: espinacas, albahaca, acelgas, cilantro, perejil , lechuga, col.... todas las que crezcan SOBRE la tierra.
*Sólo se te permite consumir 1/2 tomate por día , si gustas , si no te gusta no lo comes.
*Salsas y aliños :  puedes consumir, mayonesa, ketchup , aceite, vinagre, sal pimienta, orégano, limón
*Tomar mucha agua
*Puedes tomar café, té,mate, infusiones varias
*Maní , Aceitunas, 
*Crema de leche
*Endulzantes, sucralosa, edulcorante, sacarina, stevia  NO MIEL NO AZUCAR
*Gelatina Diet SIN AZUCAR

Resúmen de los NO en el primer tramo:

NO leche
NO alcohol 
NO verduras cocidas
NO bebidas gaseosas o jugos con azúcar
NO frutas
Haré un hincapié NO PAPAS ; NO PALTAS; NO CHOCLOS




LEER AQUI : DIETA CETOGENICA - DIETA COMPLETA


76 comentarios :

  1. Hoy inicio esta dieta espero llevarla acabo al pie de la letra...estoy emocionada jjjjjj

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    1. Hola. Funcionó? tengo sobrepeso y la nutricionista dijo que haré esta dieta.

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    2. Si funciona, yo la embarre los primeros 10 por que comí coliflor cocida ya que en la dieta cero génica está permitida, pero esta es por tramos

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  2. Hops hoy.comenzare esta dieta debo bajar 27 kilos en total, espero bajar 15 con esta... Mi cuñada termino la primera fase con 4 kilos menos ! Vamos q se puede :)

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  3. hola yo tengo q bajar 39 kilos.. sera muy peligroso q la realice gracias y si vamos que se puede hay q hacerlo!!!

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  4. Hola . Sin querer cocine la espinaca que comi anoche... dejo la dieta o puedo seguirla? es mi tercer dia del primer tramo... POR FAVOR QUE ALGUIEN ME CONTESTE

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  5. no comas la espinaca cruda y cambiala por otrao cosa. yo voy en mi casi tercer dìa, voy bien, sòlo q me agota un poco comer tanta carne porque normalmente no como tanta. he sabido de personas que han bajado al rededor de los 10 kilos. yo pretendo bajar unos 8. còmo lo hago si no quiero seguir bajando màs que eso'. la detengo cuando alcance el peso o sigo?-. porque no quiero el efencto rebote, si me ayudan!? gracias!

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  6. hola! llevo 8 días haciendo la dieta, he bajado 1,8 kilos, pero lo que no entiendo es porque hay días que subo, tengo una pesa en mi casa y me peso todos los días , estoy comiendo poquísimo y no entiendo porque hay días que subo 200 grs o hasta 500grs si no como otras cosas que no están permitidas, bueno si alguien sabe me puede hacer algún comentario. gracias!

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    1. Deben ser los hidratos de carbono están restringidos y también debes tomas dos litros de agua

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  7. Hoy empece la dieta, pero consumi algo de harina, esta mal? la dejo o puedo continuar?-

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    1. si, esta mal, no debes consumir nada de harina... debes tener fuerza de voluntad

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  8. Se podra tomar hercampuri mientras se esta siguiendo esta dieta?

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  9. cuanto baja una persona que solo tiene pocos kilos de mas? leo que mucha gente tiene que bajar mas de 15 kilos pero yo debo bajar solo 5, y si me pongo ambiciosa unos 7 u 8 pero solo si quisiera, espero respuesta

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    1. Comienzo: 1,69 y 67kg. Llevo 9 días de dieta y mi meta es bajar 5 kilos, ojalá 7 jijiji. He bajado 2 kg hasta hoy. Tengo entendido q la gente q baja muuuchos kilos son las que tienen sobrepeso. Te contaré como me va después. Animo :)

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  10. Esta permitido el yogur descremado?? Porque en algunas cetogenicas figura como permitido.

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  11. Estoy comenzando la dieta, quiero saber si la carne se pude sofreir, como para comer carne molida sofrita por ejemplo? espero me puedan contestar. Saludos

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  12. Dicen que también se puede comer palta en el primer tramo!, es verdad??

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    1. Si, en esta no sale pero es verdad pueda comer palta

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    2. Arriba dice que no palta, no elote, ni papás, tampoco leche, eso en el primer tramo.

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    3. yo la hice hace un tiempo, me resultó baje los kilos. pero... tienen que seguir una actividad física, y una alimentación saludable, xq despues vuelven a subir.
      no hace magia. ayuda mucho. hoy empiezo hacerla devuelta. suerte a todas

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  13. hola necesito bajar 50 kilos , solo daño en mis artuculaciones podre hacerla?

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  14. hola necesito bajar 50 kilos , solo daño en mis artuculaciones podre hacerla?

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    1. Hola, yo pesaba 125 kilos , llevo 1 semana y ya baje 4 kilos, ya voy en 117,3, hay que seguirla al pie de la letra. Éxito.

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  15. hola puedo tomar limonada en el pirmer tramo??

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    1. Me parece que si pero sin azúcar. Igual que infusiones. Si quieres algo más grato al paladar utiliza stevia

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  16. Holaaaa

    Ayuda ... Dia20 y sólo baje 2 kilos!!
    Al parecer fue pq no sabía sobre el máximo de HC al día ... Es mejor volver a comenzar ?

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  17. Hola! Comence LA dieta Ayer..la arguing Al pie de LA Letta. Alguien con experiences me podria explicar Como calcular LA cantidad queen puedo comer y El maximo de ch? Mido 170cm y peso 65kg

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    1. podes calcular tu metabolismo basal TMB, la formula mas usada es la de Harris-Benedict (googleala es facil) esa formula te va a indicar un aproximado de calorias que debes consumir por dia. Luego calcula los macros, los porcentajes es depende cada uno, para la cetogenica se estima un maximo de 50 o 60g de CH (masomenos el 5 o 15%)

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    2. Por ejemplo en lechuga cuanto seria en peso en gramos para hacer 50 gs de ch? Ejemplo medio kilo de lechuga es 50 g de carbohidratos???

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  18. Yo peso 130 kg. Con una vez que haga la dieta voy a bajar todo o tengo que repetirla? O se alargan los periodos de 10 dias. Esa informacion no la encuentro rn ningun lado. Evidentemente tengo que bajar mas de 60 kg y lo que veo que bajan es como mucho 15 kg. Espero una respuesta. Gracias

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    1. La dieta dura 50 días.

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    2. Hola yo ise la dieta al pie de la letra baje 40 kilos pero el segundo tramo lo alargue 30 dias

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  19. Hoy voy a empezar la dieta espero perder unos 7 kiloa

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  20. Hola estoy en el 7mo día y e bajado 5 kg es importante acompañar la dieta con ejercicios, tengo una duda comi cilantro con huevo me hará variar en algo esto la dieta???? Porfa ayúdenme con esto la e seguido al pie de la letra y no quiero que todo fracase por esto

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  21. HOLAQ, SE PUEDE REEMPLZAR EL MANI POR 3 NUECES=??

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  22. Hola, voy en mi tercer día y he bajado alrededor de 2kg. Lo que si, he tomado leche con café. Muy poco de leche, debo volver a empezar?

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    1. No se puede consumir le he y café es el descafeinado ya que te puede alterar

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  23. Ayer empecé la dieta con mi novio, me encantaría bajar 20 kilos espero lograrlo. Seguiremos todo al pie de la letra y comentare como nos fue en el primer tramo. Suerte a todos y recuerde fuerza de voluntad y enfocarse en la meta

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  24. Hola si alguien me puede responder se puede consumir mantequilla en el primer tramo??

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  25. Puedo hacer el primer tramo de dies dia?

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  26. Hola consulta se puede consumir yogurt???

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  27. Yo también quiero saber si se puede comer yogurt en el primer tramo, ya que en algunas paginas dan un ejemplo de menú y sale como opción entre comidas pero mi duda esta en que es derivado de la leche, se puede o no??
    Por favor responder, ya que vi más arriba la misma consulta sin respuesta

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  28. Veo que nadie responde ya.. pero necesitaría saber si las embarazadas pueden hacer la dieta cetogenica.. desde ya muchas gracias.. estoy en el primer trimestre de embarazo

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  29. Holaaaa... necesito bajar alrededor fe 15 kilos... empezaré la dieta esté Lunes...les cuento como me va

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  30. Hola! Esta dieta es muy efectiva, yo pude bajar 11 kilos aún cuando en algunos momentos ingería un poquito de harina, pero creo más que nada porque lo "arreglaba" haciendo ejercicio.

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  31. Yo estoy empezando la dieta hoy ojala.me fundió e mi marido la hizo bajo 16 kilos... Vamos k se puede

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  32. voy a empezar la dieta nuevamente si evito el primer tramo y hago el segundo por20 dias??

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  33. Ayer empese .con todo el pawuer juju

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  34. hola, hay un porcentaje de grasa/proteina/carbo que se recomienda consumir? he leido no mas de xgramos de carbohidratos y no pasarse con proteinas, pero no entiendo aun que es no pasarse con proteinas. gracias por la respuesta

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  35. Hola buenos dias, me.genera una duda el tema frutos secos y semillas.
    Se puede comer nueces y almendras en algun tramo?
    Se pueden consumir semillas?? Amapola, chia, lino, etc
    Gracias!!

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  36. Buenos dias, me genera una duda.
    Que frutos secos se.pueden comer y en que trano? (Nueces, almendras, etc)
    Y semillas? Chia, lino, sesamo. Se puede?
    Gracias!

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  37. hola, llevo dos dias.
    no se si los alimentos permitidos se pueden comer a libre demanda ?
    tambien tengo dudas si la palta se puede comer, por fis. aiuda

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    1. los permitidos tengo entendido que se pueden comer tantas veces quieras

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  38. Buen día, Hoy estoy decidida a una modificación de plan alimenticio y opte por esta dieta, mas que bajar de peso quiero un cambio en mi vida,tan desordenada en mi forma de alimentarme que ya anoche me puse un alto, desde hoy auto control y en busca de mejorias... solo queria comentar eso...Gracias a los que me leyeron.. Exitos a los que se decidieron y tienen la fuerza de voluntad de mantenerse. Soy Blasdina.

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  39. Se puede coner el pan nuve en el primer tramo

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  40. Una pregunta, a los 10 días el 11 es libre? Y después uno toma los otros 10 días del segundo tramo y luego un día libre, y luego tercer tramo? O sólo hay días libres de dieta en el tercer y "cuarto" tramo?
    Gracias

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    1. los dias libres en el tercer y cuarto tramo

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  41. Hola quiero saber si se puede o no consumir en el primer tramo yogurt descremado y a qué queso hace referencia, por ejemplo el queso en barra se puede o no comer?

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    1. si se puede yogurt descremado de preferencia solo uno y quesos amarillos mientras más duro el queso mejor los quesos blandos mejor evitarlos

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  42. Hola quisiera saber se puede comer chuño

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  43. en la lista sale todo lo permitido si no aparece se recomienda que no se consuma.

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  44. En el segundo y tercer tramo puedo comer palta?

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  45. Llevo 4 dias y baje 2,100kg.Pero acompano la dieta con 7km de caminata diaria.Tengo que bajar 8 kg mas.Leo todas las publicaciones para aprender.

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  46. Mañana empiezo con mi novio, en unos días cuento como vamos

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  47. Llevo 8 días de dieta y he bajado 2,6 kilogramos 😊

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  48. Hola, vengo haciendo la dieta al pie de la letra, hoy finalizo el primer tramo, pero aún no baje nada de peso. Es normal?, debería a esta altura haber bajado algo? Gracias por responder.

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  49. queria saber si en el segundo tramo se puede comer la parte blanca de la cebolla de verdeo o no se puede

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  50. Holaa compre yogur colun light con sabor, en la parte de atrás me fije que dijera descremado, como aparece en la dieta que se puede consumir, yo lo tomo 1 vez al dia entremedio del almuerzo y la once, estará bien??

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  51. No palta? Yo tenía entendido que si😔

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  52. Estoy en mi segundo día y comí palta pensando que se podía, pero aquí veo que esta restringida, debo volver a empezar de cero?

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  53. Si tengo hígado graso, puedo hacer la dieta?

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