Esta dieta funciona en su totalidad. Sólo debes seguirla al pie de la letra. No tienes por qué pasar hambre, se te permite comer varias cosas, existe una lista de lo que NO se puede comer y tienes que ser muy riguroso en seguir la dieta cetogénica.
Puedes bajar entre 10 y 15 kilos al terminar esta dieta.
Se dividirá esta dieta cetogénica de 50 días en 4 tramos ( 3 tramos de 10 días y 1 tramo de 20 días )
Primer tramo:
*TODO tipo de carne.
* TODO tipo de queso amarillo ( no blanco ni blando )
*Puedes comer huevos
*Puedes tomar bebida gaseosa ZERO sin azúcar, puedes optar por jugos en sobre que digan SIN AZUCAR, por favor no insistas en preguntar si puedes tomar tal o cual, lee la etiqueta y si tiene azúcar no la tomas.
*Verduras, puedes consumir verduras de hojas verdes CRUDAS, simple y sencillo, verduras de hojas verdes: espinacas, albahaca, acelgas, cilantro, perejil , lechuga, col.... todas las que crezcan SOBRE la tierra.
*Sólo se te permite consumir 1/2 tomate por día , si gustas , si no te gusta no lo comes.
*Salsas y aliños : puedes consumir, mayonesa, ketchup , aceite, vinagre, sal pimienta, orégano, limón
*Tomar mucha agua
*Puedes tomar café, té,mate, infusiones varias
*Maní , Aceitunas,
*Crema de leche
*Endulzantes, sucralosa, edulcorante, sacarina, stevia NO MIEL NO AZUCAR
*Gelatina Diet SIN AZUCAR
Resúmen de los NO en el primer tramo:
NO leche
NO alcohol
NO verduras cocidas
NO bebidas gaseosas o jugos con azúcar
NO frutas
Haré un hincapié NO PAPAS ; NO PALTAS; NO CHOCLOS
LEER AQUI : DIETA CETOGENICA - DIETA COMPLETA
Hoy inicio esta dieta espero llevarla acabo al pie de la letra...estoy emocionada jjjjjj
ResponderEliminarHola. Funcionó? tengo sobrepeso y la nutricionista dijo que haré esta dieta.
EliminarSi funciona, yo la embarre los primeros 10 por que comí coliflor cocida ya que en la dieta cero génica está permitida, pero esta es por tramos
EliminarHops hoy.comenzare esta dieta debo bajar 27 kilos en total, espero bajar 15 con esta... Mi cuñada termino la primera fase con 4 kilos menos ! Vamos q se puede :)
ResponderEliminarhola yo tengo q bajar 39 kilos.. sera muy peligroso q la realice gracias y si vamos que se puede hay q hacerlo!!!
ResponderEliminarHola . Sin querer cocine la espinaca que comi anoche... dejo la dieta o puedo seguirla? es mi tercer dia del primer tramo... POR FAVOR QUE ALGUIEN ME CONTESTE
ResponderEliminarno comas la espinaca cruda y cambiala por otrao cosa. yo voy en mi casi tercer dìa, voy bien, sòlo q me agota un poco comer tanta carne porque normalmente no como tanta. he sabido de personas que han bajado al rededor de los 10 kilos. yo pretendo bajar unos 8. còmo lo hago si no quiero seguir bajando màs que eso'. la detengo cuando alcance el peso o sigo?-. porque no quiero el efencto rebote, si me ayudan!? gracias!
ResponderEliminarhola! llevo 8 días haciendo la dieta, he bajado 1,8 kilos, pero lo que no entiendo es porque hay días que subo, tengo una pesa en mi casa y me peso todos los días , estoy comiendo poquísimo y no entiendo porque hay días que subo 200 grs o hasta 500grs si no como otras cosas que no están permitidas, bueno si alguien sabe me puede hacer algún comentario. gracias!
ResponderEliminarDeben ser los hidratos de carbono están restringidos y también debes tomas dos litros de agua
EliminarHoy empece la dieta, pero consumi algo de harina, esta mal? la dejo o puedo continuar?-
ResponderEliminarsi, esta mal, no debes consumir nada de harina... debes tener fuerza de voluntad
EliminarSe podra tomar hercampuri mientras se esta siguiendo esta dieta?
ResponderEliminarcuanto baja una persona que solo tiene pocos kilos de mas? leo que mucha gente tiene que bajar mas de 15 kilos pero yo debo bajar solo 5, y si me pongo ambiciosa unos 7 u 8 pero solo si quisiera, espero respuesta
ResponderEliminarComienzo: 1,69 y 67kg. Llevo 9 días de dieta y mi meta es bajar 5 kilos, ojalá 7 jijiji. He bajado 2 kg hasta hoy. Tengo entendido q la gente q baja muuuchos kilos son las que tienen sobrepeso. Te contaré como me va después. Animo :)
EliminarEsta permitido el yogur descremado?? Porque en algunas cetogenicas figura como permitido.
ResponderEliminarEstoy comenzando la dieta, quiero saber si la carne se pude sofreir, como para comer carne molida sofrita por ejemplo? espero me puedan contestar. Saludos
ResponderEliminarDicen que también se puede comer palta en el primer tramo!, es verdad??
ResponderEliminarSi, en esta no sale pero es verdad pueda comer palta
EliminarArriba dice que no palta, no elote, ni papás, tampoco leche, eso en el primer tramo.
Eliminaryo la hice hace un tiempo, me resultó baje los kilos. pero... tienen que seguir una actividad física, y una alimentación saludable, xq despues vuelven a subir.
Eliminarno hace magia. ayuda mucho. hoy empiezo hacerla devuelta. suerte a todas
hola necesito bajar 50 kilos , solo daño en mis artuculaciones podre hacerla?
ResponderEliminarhola necesito bajar 50 kilos , solo daño en mis artuculaciones podre hacerla?
ResponderEliminarHola, yo pesaba 125 kilos , llevo 1 semana y ya baje 4 kilos, ya voy en 117,3, hay que seguirla al pie de la letra. Éxito.
Eliminarhola puedo tomar limonada en el pirmer tramo??
ResponderEliminarMe parece que si pero sin azúcar. Igual que infusiones. Si quieres algo más grato al paladar utiliza stevia
EliminarHolaaaa
ResponderEliminarAyuda ... Dia20 y sólo baje 2 kilos!!
Al parecer fue pq no sabía sobre el máximo de HC al día ... Es mejor volver a comenzar ?
Hola! Comence LA dieta Ayer..la arguing Al pie de LA Letta. Alguien con experiences me podria explicar Como calcular LA cantidad queen puedo comer y El maximo de ch? Mido 170cm y peso 65kg
ResponderEliminarpodes calcular tu metabolismo basal TMB, la formula mas usada es la de Harris-Benedict (googleala es facil) esa formula te va a indicar un aproximado de calorias que debes consumir por dia. Luego calcula los macros, los porcentajes es depende cada uno, para la cetogenica se estima un maximo de 50 o 60g de CH (masomenos el 5 o 15%)
EliminarPor ejemplo en lechuga cuanto seria en peso en gramos para hacer 50 gs de ch? Ejemplo medio kilo de lechuga es 50 g de carbohidratos???
EliminarYo peso 130 kg. Con una vez que haga la dieta voy a bajar todo o tengo que repetirla? O se alargan los periodos de 10 dias. Esa informacion no la encuentro rn ningun lado. Evidentemente tengo que bajar mas de 60 kg y lo que veo que bajan es como mucho 15 kg. Espero una respuesta. Gracias
ResponderEliminarLa dieta dura 50 días.
EliminarHola yo ise la dieta al pie de la letra baje 40 kilos pero el segundo tramo lo alargue 30 dias
EliminarBajaste 40 kilos?
EliminarHoy voy a empezar la dieta espero perder unos 7 kiloa
ResponderEliminarHola estoy en el 7mo día y e bajado 5 kg es importante acompañar la dieta con ejercicios, tengo una duda comi cilantro con huevo me hará variar en algo esto la dieta???? Porfa ayúdenme con esto la e seguido al pie de la letra y no quiero que todo fracase por esto
ResponderEliminarHOLAQ, SE PUEDE REEMPLZAR EL MANI POR 3 NUECES=??
ResponderEliminarPuedo comer yogurt colun light
ResponderEliminarHola, voy en mi tercer día y he bajado alrededor de 2kg. Lo que si, he tomado leche con café. Muy poco de leche, debo volver a empezar?
ResponderEliminarNo se puede consumir le he y café es el descafeinado ya que te puede alterar
EliminarAyer empecé la dieta con mi novio, me encantaría bajar 20 kilos espero lograrlo. Seguiremos todo al pie de la letra y comentare como nos fue en el primer tramo. Suerte a todos y recuerde fuerza de voluntad y enfocarse en la meta
ResponderEliminarHola si alguien me puede responder se puede consumir mantequilla en el primer tramo??
ResponderEliminarPuedo hacer el primer tramo de dies dia?
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarHola consulta se puede consumir yogurt???
ResponderEliminarYo también quiero saber si se puede comer yogurt en el primer tramo, ya que en algunas paginas dan un ejemplo de menú y sale como opción entre comidas pero mi duda esta en que es derivado de la leche, se puede o no??
ResponderEliminarPor favor responder, ya que vi más arriba la misma consulta sin respuesta
Veo que nadie responde ya.. pero necesitaría saber si las embarazadas pueden hacer la dieta cetogenica.. desde ya muchas gracias.. estoy en el primer trimestre de embarazo
ResponderEliminarHolaaaa... necesito bajar alrededor fe 15 kilos... empezaré la dieta esté Lunes...les cuento como me va
ResponderEliminarHola! Esta dieta es muy efectiva, yo pude bajar 11 kilos aún cuando en algunos momentos ingería un poquito de harina, pero creo más que nada porque lo "arreglaba" haciendo ejercicio.
ResponderEliminarYo estoy empezando la dieta hoy ojala.me fundió e mi marido la hizo bajo 16 kilos... Vamos k se puede
ResponderEliminarvoy a empezar la dieta nuevamente si evito el primer tramo y hago el segundo por20 dias??
ResponderEliminarAyer empese .con todo el pawuer juju
ResponderEliminarhola, hay un porcentaje de grasa/proteina/carbo que se recomienda consumir? he leido no mas de xgramos de carbohidratos y no pasarse con proteinas, pero no entiendo aun que es no pasarse con proteinas. gracias por la respuesta
ResponderEliminarHola buenos dias, me.genera una duda el tema frutos secos y semillas.
ResponderEliminarSe puede comer nueces y almendras en algun tramo?
Se pueden consumir semillas?? Amapola, chia, lino, etc
Gracias!!
Buenos dias, me genera una duda.
ResponderEliminarQue frutos secos se.pueden comer y en que trano? (Nueces, almendras, etc)
Y semillas? Chia, lino, sesamo. Se puede?
Gracias!
hola, llevo dos dias.
ResponderEliminarno se si los alimentos permitidos se pueden comer a libre demanda ?
tambien tengo dudas si la palta se puede comer, por fis. aiuda
los permitidos tengo entendido que se pueden comer tantas veces quieras
EliminarBuen día, Hoy estoy decidida a una modificación de plan alimenticio y opte por esta dieta, mas que bajar de peso quiero un cambio en mi vida,tan desordenada en mi forma de alimentarme que ya anoche me puse un alto, desde hoy auto control y en busca de mejorias... solo queria comentar eso...Gracias a los que me leyeron.. Exitos a los que se decidieron y tienen la fuerza de voluntad de mantenerse. Soy Blasdina.
ResponderEliminarSe puede coner el pan nuve en el primer tramo
ResponderEliminarUna pregunta, a los 10 días el 11 es libre? Y después uno toma los otros 10 días del segundo tramo y luego un día libre, y luego tercer tramo? O sólo hay días libres de dieta en el tercer y "cuarto" tramo?
ResponderEliminarGracias
los dias libres en el tercer y cuarto tramo
EliminarHola quiero saber si se puede o no consumir en el primer tramo yogurt descremado y a qué queso hace referencia, por ejemplo el queso en barra se puede o no comer?
ResponderEliminarsi se puede yogurt descremado de preferencia solo uno y quesos amarillos mientras más duro el queso mejor los quesos blandos mejor evitarlos
EliminarHola quisiera saber se puede comer chuño
ResponderEliminarPero el chuño es papa deshidratada
Eliminaren la lista sale todo lo permitido si no aparece se recomienda que no se consuma.
ResponderEliminarEn el segundo y tercer tramo puedo comer palta?
ResponderEliminarLlevo 4 dias y baje 2,100kg.Pero acompano la dieta con 7km de caminata diaria.Tengo que bajar 8 kg mas.Leo todas las publicaciones para aprender.
ResponderEliminarMañana empiezo con mi novio, en unos días cuento como vamos
ResponderEliminarLlevo 8 días de dieta y he bajado 2,6 kilogramos 😊
ResponderEliminarHola, vengo haciendo la dieta al pie de la letra, hoy finalizo el primer tramo, pero aún no baje nada de peso. Es normal?, debería a esta altura haber bajado algo? Gracias por responder.
ResponderEliminares normal
Eliminarqueria saber si en el segundo tramo se puede comer la parte blanca de la cebolla de verdeo o no se puede
ResponderEliminarHolaa compre yogur colun light con sabor, en la parte de atrás me fije que dijera descremado, como aparece en la dieta que se puede consumir, yo lo tomo 1 vez al dia entremedio del almuerzo y la once, estará bien??
ResponderEliminarNo palta? Yo tenía entendido que si😔
ResponderEliminarEstoy en mi segundo día y comí palta pensando que se podía, pero aquí veo que esta restringida, debo volver a empezar de cero?
ResponderEliminarSi tengo hígado graso, puedo hacer la dieta?
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