jueves, 18 de octubre de 2012

DIETA CETOGENICA - PRIMER TRAMO

Esta dieta funciona en su totalidad. Sólo debes seguirla al pie de la letra. No tienes por qué pasar hambre, se te permite comer varias cosas, existe una lista de lo que NO se puede comer y tienes que ser muy riguroso en seguir la dieta cetogénica.
Puedes bajar entre 10 y 15 kilos al terminar esta dieta.

Se dividirá esta dieta cetogénica de 50 días en 4 tramos ( 3 tramos de 10 días y 1 tramo de 20 días ) 

Primer tramo:

*TODO tipo de carne.
* TODO tipo de queso amarillo ( no blanco ni blando ) 
*Puedes comer huevos
*Puedes tomar  bebida gaseosa ZERO sin azúcar, puedes optar por jugos en sobre que digan SIN AZUCAR, por favor no insistas en preguntar si puedes tomar tal o cual, lee la etiqueta y si tiene azúcar no la tomas.
*Verduras, puedes consumir verduras de hojas verdes CRUDAS, simple y sencillo, verduras de hojas verdes: espinacas, albahaca, acelgas, cilantro, perejil , lechuga, col.... todas las que crezcan SOBRE la tierra.
*Sólo se te permite consumir 1/2 tomate por día , si gustas , si no te gusta no lo comes.
*Salsas y aliños :  puedes consumir, mayonesa, ketchup , aceite, vinagre, sal pimienta, orégano, limón
*Tomar mucha agua
*Puedes tomar café, té,mate, infusiones varias
*Maní , Aceitunas, 
*Crema de leche
*Endulzantes, sucralosa, edulcorante, sacarina, stevia  NO MIEL NO AZUCAR
*Gelatina Diet SIN AZUCAR

Resúmen de los NO en el primer tramo:

NO leche
NO alcohol 
NO verduras cocidas
NO bebidas gaseosas o jugos con azúcar
NO frutas
Haré un hincapié NO PAPAS ; NO PALTAS; NO CHOCLOS




LEER AQUI : DIETA CETOGENICA - DIETA COMPLETA


31 comentarios :

  1. Hoy inicio esta dieta espero llevarla acabo al pie de la letra...estoy emocionada jjjjjj

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  2. Hops hoy.comenzare esta dieta debo bajar 27 kilos en total, espero bajar 15 con esta... Mi cuñada termino la primera fase con 4 kilos menos ! Vamos q se puede :)

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  3. hola yo tengo q bajar 39 kilos.. sera muy peligroso q la realice gracias y si vamos que se puede hay q hacerlo!!!

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  4. Hola . Sin querer cocine la espinaca que comi anoche... dejo la dieta o puedo seguirla? es mi tercer dia del primer tramo... POR FAVOR QUE ALGUIEN ME CONTESTE

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  5. no comas la espinaca cruda y cambiala por otrao cosa. yo voy en mi casi tercer dìa, voy bien, sòlo q me agota un poco comer tanta carne porque normalmente no como tanta. he sabido de personas que han bajado al rededor de los 10 kilos. yo pretendo bajar unos 8. còmo lo hago si no quiero seguir bajando màs que eso'. la detengo cuando alcance el peso o sigo?-. porque no quiero el efencto rebote, si me ayudan!? gracias!

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  6. hola! llevo 8 días haciendo la dieta, he bajado 1,8 kilos, pero lo que no entiendo es porque hay días que subo, tengo una pesa en mi casa y me peso todos los días , estoy comiendo poquísimo y no entiendo porque hay días que subo 200 grs o hasta 500grs si no como otras cosas que no están permitidas, bueno si alguien sabe me puede hacer algún comentario. gracias!

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    1. Deben ser los hidratos de carbono están restringidos y también debes tomas dos litros de agua

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  7. Hoy empece la dieta, pero consumi algo de harina, esta mal? la dejo o puedo continuar?-

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    1. si, esta mal, no debes consumir nada de harina... debes tener fuerza de voluntad

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  8. Se podra tomar hercampuri mientras se esta siguiendo esta dieta?

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  9. cuanto baja una persona que solo tiene pocos kilos de mas? leo que mucha gente tiene que bajar mas de 15 kilos pero yo debo bajar solo 5, y si me pongo ambiciosa unos 7 u 8 pero solo si quisiera, espero respuesta

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    1. Comienzo: 1,69 y 67kg. Llevo 9 días de dieta y mi meta es bajar 5 kilos, ojalá 7 jijiji. He bajado 2 kg hasta hoy. Tengo entendido q la gente q baja muuuchos kilos son las que tienen sobrepeso. Te contaré como me va después. Animo :)

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  10. Esta permitido el yogur descremado?? Porque en algunas cetogenicas figura como permitido.

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  11. Estoy comenzando la dieta, quiero saber si la carne se pude sofreir, como para comer carne molida sofrita por ejemplo? espero me puedan contestar. Saludos

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  12. Dicen que también se puede comer palta en el primer tramo!, es verdad??

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    1. Si, en esta no sale pero es verdad pueda comer palta

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    2. Arriba dice que no palta, no elote, ni papás, tampoco leche, eso en el primer tramo.

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  13. hola necesito bajar 50 kilos , solo daño en mis artuculaciones podre hacerla?

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  14. hola necesito bajar 50 kilos , solo daño en mis artuculaciones podre hacerla?

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    1. Hola, yo pesaba 125 kilos , llevo 1 semana y ya baje 4 kilos, ya voy en 117,3, hay que seguirla al pie de la letra. Éxito.

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  15. hola puedo tomar limonada en el pirmer tramo??

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  16. Holaaaa

    Ayuda ... Dia20 y sólo baje 2 kilos!!
    Al parecer fue pq no sabía sobre el máximo de HC al día ... Es mejor volver a comenzar ?

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  17. Hola! Comence LA dieta Ayer..la arguing Al pie de LA Letta. Alguien con experiences me podria explicar Como calcular LA cantidad queen puedo comer y El maximo de ch? Mido 170cm y peso 65kg

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    1. podes calcular tu metabolismo basal TMB, la formula mas usada es la de Harris-Benedict (googleala es facil) esa formula te va a indicar un aproximado de calorias que debes consumir por dia. Luego calcula los macros, los porcentajes es depende cada uno, para la cetogenica se estima un maximo de 50 o 60g de CH (masomenos el 5 o 15%)

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    2. Por ejemplo en lechuga cuanto seria en peso en gramos para hacer 50 gs de ch? Ejemplo medio kilo de lechuga es 50 g de carbohidratos???

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  18. Yo peso 130 kg. Con una vez que haga la dieta voy a bajar todo o tengo que repetirla? O se alargan los periodos de 10 dias. Esa informacion no la encuentro rn ningun lado. Evidentemente tengo que bajar mas de 60 kg y lo que veo que bajan es como mucho 15 kg. Espero una respuesta. Gracias

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  19. Hoy voy a empezar la dieta espero perder unos 7 kiloa

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  20. Hola estoy en el 7mo día y e bajado 5 kg es importante acompañar la dieta con ejercicios, tengo una duda comi cilantro con huevo me hará variar en algo esto la dieta???? Porfa ayúdenme con esto la e seguido al pie de la letra y no quiero que todo fracase por esto

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  21. HOLAQ, SE PUEDE REEMPLZAR EL MANI POR 3 NUECES=??

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